Sport și influența sa asupra menstruației

Cele mai multe fete și femei conștiente de problema ciclului instabil, menstruație dureroasă, de descărcare de gestiune anormale. Un grup separat de ele sunt fete care joacă sport. Astfel de fete observă adesea încălcarea ciudată a ciclului său, menstruația poate merge de 2 ori pe lună, sau nici unul, în orice moment, să fie destul de mici sau invers abundent. Acesta produce disconfort, stres și multe alte probleme.

Pentru aceste fete vor fi importante pentru a discuta despre acest sport și impactul acesteia asupra menstruației

Se înțelege că pentru o fată care nu a angajat în puterea de formare prima excursie la sala de sport va stres pentru organism. În plus, foarte des ideea de a intra in forma, cu excepția sport include dieta și alte tratamente istovitoare pentru organism. Atunci când acest organism nu obține cantități suficiente de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. Există oboseală cronică. În plus, au aproape toate o lipsă cronică de somn, stresul la locul de muncă. În acest caz, organismul nu primește energie la fel de mult ca și cheltuielile, există un „dezechilibru energetic“, care este cheia pentru ciclul de eșec.

Ei înșiși exercițiile fizice pot dăuna organismului numai în cazul în sarcina organismului irațional. De exemplu, atunci când o femeie cu o greutate de 60 kg, este încercarea de a ridica greutatea de 100 kg pe primul antrenament. Sau sarcină excesivă asupra corpului în formă de formare lung, greu pentru organismul nepregătit.

Același lucru este valabil pentru sportivii profesioniști, frecvența tulburărilor menstruale în care suficient de mare.

Fetele care fac sport, deoarece menstruația copilărie, întârziere comună. Cu toate acestea, conform multor studii, menarha întârziere în cele mai multe cazuri, poate fi asociat cu caracteristici ereditare sau rasiale ale sistemului de reproducere, și, prin urmare, efectul de a exercita asupra târziu ciclul menstrual nu a fost dovedit.

Aceasta este sportul in sine nu are un impact negativ asupra fluxului de sânge.

Menținerea tuturor mușchilor corpului tonifiat beneficia numai de sanatate a femeilor

Deci, puternic pompat în sus de presă, are un efect pozitiv asupra cursului menstruației și ajută la reducerea durerii in timpul menstruatiei, si, uneori, chiar și dispariția lor.

În plus, exercitarea afecteaza sistemul cardiovascular, consolidarea acesteia, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor pelvine, reducând astfel probabilitatea de crampe in timpul menstruatiei.

Dar nu te forta pentru a merge la sala de sport, club de fitness sau jogging, dacă nu vă simțiți bine.

Este demn de amintit că unele exercițiile fizice pot ameliora durerea in timpul menstruatiei:

- Intinde-te pe burta podea în jos. Întinde mâinile pe podea și să ia corpul din spate, arunca capul pe spate și a avut loc în această poziție de 10-20 de secunde. Fa 3-4 seturi.

- Stai pe degetele de la picioare, genunchi se dizolvă în mână, apăsați împotriva degetelor de pe podea, în fața lui. obține încet, îndreptare genunchi, fără a ridica degetele de pe podea, să ia o respirație, apoi reveni la poziția de pornire, expirati. Asigurați 5-10 abordări.

- Intinde-te pe spate, aduce un picior îndoit la genunchi la el, celălalt să părăsească apartamentul. Rămâneți în această poziție timp de 1-2 minute. Repetați acest exercițiu cu celălalt picior.

- Poziția de pornire: pe genunchi, ea are odihnit palmele pe podea. Încet burta îndoiți în sus, în jos.

Acest lucru nu este în valoare de păcătuire pentru sport și le-a aruncat, dacă ai pierdut ciclu. Acesta ar trebui să monitorizeze cu atenție dieta lor de a include în ea tot corpul are nevoie de substante nutritive, in special alimente bogate în fier: mere, coacăze, carne, fructe uscate, nuci, care ajută la menținerea unui nivel normal al hemoglobinei în sânge (în special în timpul pierderii de sânge). După cum este necesar să se urmeze regimul zilei.

Efortul fizic și rămâne sănătos!