Cine, ce și de ce ai nevoie de nutriție sport?

Toți cei care sunt mai mult - mai puțin decât vizionarea cifrele lor, au auzit despre diverse suplimente, care fac parte din categoria de nutriție sport, dar cei mai mulți dintre ei cred că nu au nevoie, și totul este doar destinul celor care sunt doar nebun despre sport.

Cine ar trebui să nutriție sport?

În plus față de sportivii, aceste alimente pot fi consumate și cei care se uită doar silueta ei. Atunci când o persoană începe să se angajeze în mod activ în sport, corpul său este expus unor influențe stresante. Dieters suprasolicitat prin acțiunea de activitate fizică, respectiv, scade performanța și eficiența instruirii.

Multe ore pot fi efectuate în sala de fitness, dar fără o recuperare cu drepturi depline, toate eforturile vor fi în zadar. nutriție sport de admitere ajuta corpul, și vă va da putere, respectiv, un impact pozitiv asupra formării.

Prin urmare, o persoană care este angajată în activități neprofesioniste, de asemenea, pot fi luate astfel de suplimente. O astfel de alimente este considerat un fel de energie alimentată în organism, care, în grade diferite suferă activitate fizică.

Cu alimente este aproape imposibil de a obține toate furnizarea necesară de nutrienți, dacă - ceea ce minerale sau vitamine, și în acest caz, la ajutorul suplimentelor nutritive care sunt relevante pentru categoria de nutriție sport.

Deci, sunt următoarele tipuri de nutriție sport, l aditivi cum ar fi:

• The dicarboxilici Aminoacizii - ele sunt un excelent material de construcție pentru toate mușchii noștri tela-
• Multivitamine - ele joacă un rol important în procesele metabolice cu trenirovkah- îmbunătățită
• Proteine ​​- care conțin concentrate proteice. Fără prezența lor nu va fi nici o creștere musculară. Acesta este, probabil, una dintre cele mai dobavok- pe scară largă publicitate
• Câștig - cuprinde un amestec de carbohidrați și proteine ​​concentrate. Ele oferă organismului cu aceste două importante pentru dezvoltarea musculaturii veschestvami-
• produse de pierdere în greutate pe baza de L-carnitină. Aceasta contribuie la dezintegrarea țesutului adipos nedorit, oferind-o cu energie, creșterea rezistență și durata trenirovok-
• Alți aditivi care posedă o deystviem- moderată
• Aditivii de regenerare, acestea se bazează pe substanțe diferite, de exemplu, glucozamină sau condroitină, acestea împiedică articulațiile de daune, precum oxidul de azot, care accelerează vindecarea leziunilor aparatului ligament și musculare.

Înainte de a face alegerea potrivită, trebuie spus că selecția ar trebui să asigure aportul de cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, aminoacizi si oligoelemente. Cel mai bun din toate, în cazul în care vă poate ajuta la rezolvarea acestei probleme medicul de sport profesionist.

În selectarea unei astfel de putere trebuie să se înțeleagă că doar un singur produs, nu este necesar să se aleagă, nu este necesară o abordare cuprinzătoare, cum ar fi proteine, energie și vitamine. Și trebuie să le ia în diferite proporții, și la un moment dat.

În mintea multor oameni, nutriție sport este asociat cu steroizi. Acest lucru se datorează, cazuri frecvente de „scandaluri de dopaj“, care este atât de mândru acoperite de mass-media. De fapt, steroizi anabolizanți nu au nici o legătură cu acești aditivi, deoarece acestea pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Accesând „nutriție sport“ pe termen suficient de condiționată. Deoarece cele mai multe dintre aceste suplimente, inițial concepute pentru tratamentul pacienților, în acest scop, acestea sunt folosite și în ziua de azi.

În nutriție începutul anilor șaptezeci de sport a devenit folosit foarte activ în acest sport. Pentru a îmbunătăți rezultatele lor, sportivii au fost utilizate în mod activ de către oamenii de știință a creat o linie de produse. Cu toate acestea, pui și orezul nu sunt mai puțin utile în acest caz, mai degrabă decât aditiv.

Dar se pune întrebarea, de ce ai nevoie de hrana de sport, în cazul în care orezul și carnea de pui îl poate înlocui? Ar putea fi mai bine pentru a utiliza produse naturale? Există păreri diferite cu privire la această chestiune.

Oponenții utilizarea unor astfel de aditivi consideră că, deoarece acestea conțin proteine ​​și carbohidrați, atunci nu există nici un sens pentru a cheltui bani pe achiziționarea de astfel de bunuri, și este mai bine să se utilizeze produse naturale.

Susținătorii cred că participanții trebuie să fie zilnic, de la 2 până la 3,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, iar în acest caz, ar trebui să mănânce cantități enorme de alimente, și toate acestea pot afecta în mod negativ procesul de digestie, respectiv, nutriție sport este necesar.

Spre deosebire de produsele naturale conținute în proteine ​​de nutriție sport în formă pură, sunt adesea deja în aminoacizi specifici scindate pentru a forma, și este cele care sunt mușchii în creștere necesare.

Desigur, fără experiența și cunoștințele necesare, nu este necesar să se aleagă o astfel de dieta, trebuie să ai încredere un specialist care va oferi orientări de bază pentru achiziționarea unui anumit medicament. Opțiunea de selecție optimă bazată pe consultări dietetician, care cu pricepere și profesional va include in dieta ta.

Până în prezent, cea mai mare parte această putere este produsă în țările CSI, China și Europa de Est.

concluzie

Dacă sunteți cel puțin la fel - exercitarea, puteți încerca să intre în dieta aceste suplimente, si uita-te la rezultatele lor în acțiune, dar numai cu acordul și aprobarea autonomiei medic în această chestiune, este mai bine să nu exercite, si specialist de încredere.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru