Cât de multă apă de băut pe zi? Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

Această apă dă viață tuturor lucrurilor vii de pe planeta. Astăzi nu este un secret faptul că organismul uman este de 70% apă. Acesta acționează ca principalul regulator pentru majoritatea proceselor care au loc în organism. Și pentru toate acestea a procedat corect, trebuie să umple rezervele lichide de zi cu zi, iar acest lucru știu cât de mult pe zi trebuie sa bei apa.

Cât de mulți au nevoie să bea lichide pe zi?

În ciuda faptului că toată lumea știe despre importanța apei pentru sănătate, nu toate bea din suma alocată. Cei mai mulți oameni o fac doar dacă vă simțiți foarte sete, unii preferă să înlocuiască apa o varietate de băuturi, și cineva nu cunoaște rata de zi cu zi a aportului de lichide.

Astăzi este încă chestiune controversată de cât de mult o zi, o persoană ar trebui să bea apă. Există 2 punct de vedere populare - ar trebui să bea la fel de mult cum doriți și în funcție de greutatea determinată de cantitatea necesară de lichid. Cel mai prestigios este doar al doilea punct de vedere, iar volumul de apă va fi calculată strict pe o bază individuală.

Apa este un produs natural cu adevarat unic, care nu contine calorii, în același timp, include în componența sa o mare cantitate de oligoelemente și minerale esențiale pentru sănătatea și funcționarea organismului uman. Cu toate acestea, în acest caz, se referă numai la cel care se introduce izvoarele minerale naturale sau cumpărarea, dar nu de la robinet.

Răspunsul la întrebarea, cât de mulți au nevoie să bea apă pe zi, universal și cantitatea de lichid este în intervalul de la 1,5 până la 2,5 litri de apă pe zi. Cu condiția ca oamenii să aibă greutatea corporală diferită, răspunsul este doar aproximative.

destul Puteți calcula cu ușurință exact cât de multă apă trebuie băută pe zi, iar pentru aceasta ar trebui să utilizați o formulă simplă - greutate netă kg / 450 14. Nutritionistii cred că este această formulă ajută pentru a calcula cantitatea corectă de lichid necesară și pentru fiecare 450 de grame în greutate trebuie să fie 14 g de apă. În consecință, dacă greutatea este de 50 de femei kg, apoi la zi ea trebuie să bea 1,5 litri de apă.

În plus, în cazul în care lichidul poate ajuta cu ușurință să piardă în greutate. Pentru a face acest lucru, va fi suficient pur și simplu pentru a crește rata zilnică de 0,5 litri, iar rezultatul dorit nu va fi mult timp în vin.

Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că este necesar să bea mai multă apă, dreptul la sănătate. De exemplu, medicii sunt sfătuiți să o facă în aproximativ o jumătate de oră înainte de masă și o oră mai târziu, după finalizarea acesteia. Din acest motiv nu va încălca digestia corectă. De asemenea, beneficiile pentru sănătate poate aduce următoarele - este necesar să se bea într-un moment de aproximativ 0,5 V, mai degrabă decât întreaga necesarul zilnic imediat .. Cantitatea necesară de lichid ar trebui să fie împărțită în mai multe ori și să-l folosească în aproximativ intervale egale de timp, și având în vedere în momentul în care trebuie să aștepte după masă.

Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

Pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie să urmați regimul de băut corect. În timpul zilei, organismul are de a face la fel de mult ca el are nevoie de fluid, și într-un moment când este cu adevărat necesar.

Perioadele de consum de apă au o legătură directă cu procesele fiziologice ale organismului uman:

1. Dimineața, trezește-te, este necesar pentru a restabili volumul de lichid care a fost pierdut în timpul nopții, și a alerga intestinelor. În acest scop, pe stomacul gol pentru a bea 2 linguri. apă rece;
2. O oră mai târziu, după micul dejun, trebuie să umple din nou din nou apa (va fi suficient doar pentru a bea 1 lingura.);
3. Aproximativ 30 de minute înainte de prânz și după o oră, după finalizarea acesteia, să bea 1 lingura. apă pură;
4. În conformitate cu aceeași schemă, precum și în după-amiaza, pentru a bea apă în timpul cinei. Este important să ne amintim că cina trebuie să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, iar lichidul ar trebui să bea aproximativ o oră înainte de culcare, dar nu înainte de a adormi însuși. Nu se recomandă să aibă asupra sistemului excretor de o povară prea mare, pentru că rezultatul ar trebui să se trezească noaptea de mai multe ori la toaletă.

Cât de mult poți să bei gravidă în ziua de apă?

Pornind de la primele zile de sarcina, mama insarcinate ar trebui să fie, acordând o atenție deosebită stării de sănătate a acestora, pentru că în fața așteaptă multe complicații care pot duce la o deteriorare puternică a sănătății, precum și un impact negativ asupra dezvoltării copilului. Destul de des în timpul sarcinii există o scădere bruscă a tensiunii arteriale, o femeie poate suferi de constipație severă, varice, crește riscul de tromboză.

Dar, în același timp, foarte puține mame insarcinate stiu ca va fi suficient pentru a normaliza cantitatea de lichide pe care bea, și puteți scăpa de toate aceste probleme.

De asemenea, în cazul unui deficit în corpul de apă unei femei însărcinate, există riscul de încălcări ale proceselor importante în organism, astfel sporind în mod semnificativ nivelul de toxicitate ca urmare a slab tratate prin schimbul de produse, există un sentiment de oboseală și iritabilitate, pielea isi pierde fermitatea si elasticitatea, imunitate drastic redusă.

Cel mai mare pericol este că, ca urmare a baut in timpul sarcinii, lipsa de fluide, crește de mai multe ori riscul de mutație, precum și alte complicații la făt.

In plus, medicamentele care trebuie luate în timpul sarcinii, de exemplu, complexele de vitamine sunt mult mai bine absorbit atunci când organismul este supus unei cantități suficiente de apă. De aceea, în timpul sarcinii, este necesar, cu o atenție deosebită pentru a monitoriza cantitatea de lichide pe care bea, mai ales în timpul primul trimestru de sarcină.

În același timp, merită să ne amintim că nu poate depăși valoarea de standarde de zi cu zi de apă, deoarece organismul uman se poate adapta doar la o cantitate insuficientă de apă, dar să se ocupe de excesul de nu se poate. Desigur, foarte puțini oameni îngrijorat, dar în timpul sarcinii poate duce la anumite probleme - există muguri puternice umflarea de femei acum lucrează pentru două și pur și simplu să nu fie în măsură să facă față cu sarcina ridicată. În plus, este una dintre principalele cauze ale problemelor excesului de greutate.

Cel mai mare pericol al acestui stat poate cauza ca a fost in al treilea trimestru - există riscul de malformații la copii, aparitia unor complicatii in timpul nasterii. Treptat, corpul feminin incepe sa stocheze apa, deoarece există o creștere a volumului de sânge și lichid amniotic. Acesta este motivul pentru care în ultimele luni de sarcină o femeie ar trebui să dețină pentru a limita cantitatea de lichid livrate în organism.

Cantitatea de lichid este important este timpul sarcinii atunci când există o diviziune celulară activă și de creștere, are loc nu numai semne de carte, dar, de asemenea, dezvoltarea în continuare a tuturor sistemelor și organelor copilului. Prin urmare, perioada activă este stabilită cantitatea de fluid.

De exemplu, dacă o femeie cu o greutate de 50 kg, în timp ce în ziua în care ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă, și cu o greutate de 80 kg rata de deșeuri este de aproximativ 3 litri. Este important să ne amintim că nu numai în timpul verii, ci și în cazul toxicității puternice și un stomac deranjat, organismul are nevoie pentru a primi o cantitate mai mare de lichid.

Cu toate acestea, începând de la al 2-lea trimestru de sarcină nu este recomandată prea zelos cu apă și bea este necesar numai în caz de sete. Dacă există anumite indicii în care este necesară pentru a reduce numărul de beat de lichid pe zi, rata de zi cu zi regulate va ajuta la stabilirea unui medic.

Dar din al treilea trimestru de sarcină, este necesar să se controleze strict cantitatea de lichide pe care bea, pentru a minimiza probabilitatea de apariție a edemului. Cu toate acestea, dacă vă reduce cantitatea de lichid și nu restricționează aportul de sare, există riscul de apariție a edemului, deoarece sarea este capabil de a captura în corpul zhidkost.Poetomu, despre a 20-a săptămână de sarcină, ar trebui să înceapă să reducă treptat cantitatea de sare adăugată la feluri de mâncare.

A se vedea, de asemenea:

• Apa și sănătatea umană
• Deshidratare: Simptome
• De ce ar trebui să bea apă?
• Cum de a găti un fel de apă?

Este demn de amintit faptul că, în anumite condiții, este strict interzisă pentru a reduce cantitatea de lichide pe care bea - de exemplu, în urolitiază, pielonefrita. De aceea, fără a eșua, va trebui să se consulte medicul dumneavoastră, care poate stabili în mod adecvat rata de zi cu zi de lichid.

Apa - un element vital pentru om. Este necesar pentru funcționarea corespunzătoare a oricărui organism. Pentru a compensa nivelul de lichid este important să se bea, cu respectarea anumitor reguli.