Vitamine pentru inima ta

Mai întâi de toate inima Este nevoie de vitamine din grupa B, prin participarea lor în procesul de extracție a energiei, care este atât de necesară, și mușchiul inimii

Pentru a mentine inima lor normala va avea nevoie de mai multe ajutoare, dar cele mai importante dintre ele niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), vitamina E, C si A.

Niacina ajută la reducerea tensiunii arteriale și să fie capabil de a salva oameni de la vasospasm. În plus față de farmacie puteți găsi în boabe de cereale, spanac și varză. Doza zilnică de vitamina B3 Este în intervalul de la cincisprezece la douăzeci de miligrame.

Acidul pantotenic ajută în lupta împotriva subliniază. În plus, aceasta contribuie la menținerea echilibrului normal al colesterolului „rau“ din sange. Conține aceasta vitamina din soiurile întunecate de orez, orz și legume verzi solide. În fiecare zi trebuie să consume între patru și șapte miligrame de vitamina B5.

Piridoxină este renumit pentru efectul său antitrombotic exercitat asupra corpului. rezerve semnificative de vitamina B6 pot fi găsite în ficat, ou de găină, legume și cereale integrale. In fiecare zi, organismul trebuie să obțină de la unul până la două miligrame de substanță.

antioxidant Vitamina E este indispensabilă pentru a menține starea normală a pereților vasului. Ea promovează creșterea de colesterol „bun“ în sânge și favorizează reducerea vâscozității sale, iar acest lucru se datorează pentru a reduce probabilitatea de cheaguri de sânge în vasele. nevoia organismului de zi cu zi pentru ea - opt până la zece miligrame.

Toate cunoscut din copilărie vitamina C, Este, de asemenea, un antioxidant, care, printre numeroasele sale caracteristici utile întărește, de asemenea, sistemul nervos, astfel încât inima este de lucru într-un mod mai relaxat. O alta vitamina C, plus pentru inima si vasele de sange este că are capacitatea de a subtia sangele. Vitamina C stimulează sistemul imunitar, care contracarează dezvoltarea în inima proceselor infecțioase și inflamatorii. Prin urmare, este și ar trebui să fie mult - până la nouăzeci de miligrame pe zi.

O vitamina liposolubila A se administrează, de preferință, în compoziția care conține aceleași produse, care legumele și fructele sunt portocaliu, roșu și galben, dar în combinație cu ulei și se potrivesc animalului și legume. Regleaza Vitamina A colesterol în sânge și are un efect benefic asupra peretelui vascular. Rata zilnică - 2600-3300 UI.

Cele de mai sus reguli de utilizare vitamine se aplică adulților, și pentru copiii lor ar trebui să fie determinată de către medic, ținând cont de vârsta pacientului tinere. Deși copilărie boală de inimă nu sunt prea des, copiii aceste materiale sunt urgent necesare.