Proprietățile utile ale fibrei pe corp

Astăzi, în farmacie, puteți vedea o mulțime de medicamente, care includ fibra sau fibre. Aproape toți medicii și nutriționiști indică de asemenea proprietățile benefice de fibre pentru organism. Și au dreptate, fibra nu joacă un rol important în menținerea stării de sănătate a tuturor.

Celuloza trebuie sa fie ingerate din alimente. Prin urmare, este necesar să se cunoască în ce alimente le contin, si in ce cantitati. Primul loc pe conținutul de fibre dietetice trebuie administrat la grâu, secară și tărâțe de ovăz, din care 100 g - 44 grame de fibre. 100 g de cacao - 35 de grame de fibre din semințe de in - 27 g, ciuperci uscate - 25 de grame. În smochine - '18 O mulțime de fibre care se găsesc în trandafir sălbatic, cafea măcinată, caise, migdale, mazăre verde, grâu integral și susan. Desigur, fibra este în primul rând pentru a fi găsite în legume, fructe, legume și cereale.

Fibrele sunt în membranele de plante. În fiecare zi, o persoană ar trebui să consume cel puțin 30 de grame de fibre, care provine din alimente. În cazul în care dieta este săracă în fibre poate folosi apoi cateva linguri pe zi de grâu sau alte tărâțe. Există dovezi că oamenii timpurii au mancat mai mult de 50 de grame de fibre pe zi. Cele mai multe tesut care au nevoie de persoane cu vârste cuprinse între 14 și 50 de ani.

Tu ar trebui să crească, de asemenea, cantitatea de fibre in dieta in timpul sarcinii, performanta slaba a tractului gastro-intestinal, slagging severă a corpului, obezitatea. Ar trebui să fie atent cu utilizarea de fibre într-o singură flatulență disponibile, exacerbarea gastrita sau alte boli de stomac. În fibra de constipație cronică promovează fecale, îmbunătățind motilitatea intestinală.

Proprietăți utile de fibre. In plus fata de efectele benefice ale fibrelor dietetice din tractul intestinal și contribuie de asemenea la munca buna a enzimelor digestive, în plus, promovează creșterea bacteriilor benefice în intestin și previne creșterea microorganismelor patogene. În special produse utile, cu un conținut ridicat de oameni de grăsime diabetici deoarece ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Oamenii care sunt supraponderali, de multe ori ficatul nu este în cea mai bună stare, și fibre dietetice pot îmbunătăți. Prin urmare, un ficat sănătos este mai bine îndeplini sarcinile și persoana începe să piardă în greutate. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că excesul de grăsime împiedică absorbția fierului în organism.

Simptomele de deficit de fibre: boli cardiovasculare, obezitate, diabet, disfuncție a tractului gastrointestinal. Deoarece fibra elimină senzația de foame și îmbunătățește metabolismul, este indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. dieta de proteine, desigur, da rezultate bune pentru pierderea în greutate, dar, în același timp, și se adaugă la problemele cu intestine, provocând constipație. Prin urmare, dieta de proteine ​​este necesară pentru a corecta un pic, adăugând un produs alimentar este bogat în fibre, care accelerează în mod semnificativ procesul de a pierde în greutate.

Starea tractului gastro-intestinal poate fi vazut in starea pielii. Deoarece fibra poate îmbunătăți starea intestinului, respectiv, și va îmbunătăți starea pielii, acesta va fi mult mai curat și par ten frumos. Prin urmare, fibra nevoie nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe.

Dacă ați cumpărat fibra în timp ce acesta poate fi amestecat cu iaurt sau iaurt naturale, astfel încât să puteți înlocui o masă, de exemplu, cina. Aceasta cina va contribui la o mai bună performanță a pierderii în greutate și a intestinului. Proprietăți utile de fibre pentru organism sunt evidente, este în valoare de doar cum să-l folosească împreună cu alimente mai des, care, la rândul său, va îmbunătăți sănătatea și consolidarea sănătății.