Nutriție îmbunătățește sănătatea

Puterea este necesar din două motive. Primul motiv - pentru a face nevoile organismului, al doilea motiv - pentru a primi satisfacția emoțională din alimente. În acest sens, principalul lucru nu este de a avea o dependenta de alimente, care este controlat de emoții. Emoțiile negative induc o persoană să mănânce mai mult supraalimentare si mancatul in exces duce inevitabil la obezitate. Prin urmare, trebuie să știți ce alimente este benefic pentru organism. Nutriție îmbunătățește sănătatea, dar ceea ce este rațional să mănânce? Hai să aflăm.

Dieta nu ar trebui să fie extrem. Nutriție poate menține nu numai de sanatate, performanta, dar, de asemenea, o greutate corporala sanatoasa. Omul, spre deosebire de animale capabile și, în plus, obligația de a gestiona propriile lor dorințe. Prin urmare, fiecare persoană este capabil să se adapteze dieta ta. O persoană ar trebui să mănânce rațional, nu mânca prea mult și nu experimenta sentimentul constant de foame. Acest lucru este toate extremele care degradeaza sanatatea umana.

Mulți oameni recurg la diete, dar acest aliment este greu de rațional. De exemplu, alimente monotone monotone inhibă activitatea tractului digestiv. Sistemul digestiv uman este capabil să proceseze și să înțeleagă procesul de metabolism este aproape toate proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, persoana poate mânca variat. Orice post prelungit chiar și în măsură să dăuneze sănătății. Chiar și prezența micul dejun este foarte important pentru fiecare persoană căreia îi pasă de sănătatea lor. a avut loc un experiment în care au participat elevi. Unii copii înainte de micul dejun scoala ca de obicei, celălalt nu este micul dejun. Observațiile au arătat că acei studenți care nu mănâncă micul dejun sunt mai rău absorbi materiale de curs, și obosit repede. Acest exemplu arată că lipsa de alimente afectează în mod negativ o persoană. Chiar dacă absența unei mese. Îmbunătățirea sănătății poate fi numai în cazul dacă nu sari peste mese.

Mulți syroyadeniem dependenți, vegetarianismul, post, și diferitele diete. Dar o persoană care are nevoie de o dieta echilibrata este responsabil. Acesta trebuie să fie echilibrat în componența sa și valoarea calorică. De asemenea, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale organismului. Mesele trebuie sa fie biologic de înaltă calitate, soi, nu bibelouri. Dieta echilibrata trebuie sa furnizeze organismului toate ingredientele necesare pentru o viață normală și să facă pentru nevoile energetice ale persoanei.

Pentru a adera la principiile de bună nutriție setările personale necesare și voință. Trebuie să te antrenezi să mănânce un pic. Mijlocul cel mai eficient de a ajuta pentru a avea o figură frumoasă este - un sport și o dietă echilibrată. Conceput pentru a se potrivi toate sursele de alimentare standard si o singura dieta, este pur și simplu imposibil, deoarece toate metabolism diferit, care depinde de gen, stil de viață, natura, locul de muncă, arome profesie, etc. De aceea, unele diete ajuta unul, dar nu ajuta pe alții.

Pentru persoanele care sunt diferențele tipice individuale în structura anatomică și compoziția chimică a corpului, cât și în cursul reacțiilor biochimice, care este, la toate metabolism diferit. De asemenea, la toate diferite susceptibilitatea la boală, ca răspuns la schimbările de temperatură, medicamente etc. De exemplu, am fost examinat sute de oameni sănătoși, și toți oamenii să arate conținut diferit de iod în glanda tiroidă. Deci, diferite persoane au diferite sensibilități la acest articol. Și nu toți suferă de gușă care trăiesc în zone endemice. Gusa poate obține chiar bolnav, oamenii care trăiesc în zonele de coastă, în cazul în care aerul și mâncarea este fortificate cu iod. De ce se întâmplă acest lucru? Tiroxina - hormonul tiroidian, afectează foarte mult metabolismul. În cazul în care o persoană în organism a crescut producția de tiroxina, așa că nu va câștiga în greutate, chiar si atunci cand aportul caloric. Pe de altă parte, la o producție redusă a hormonului, persoana va avea tendința de a acumula grăsime chiar și cu un conținut mic de alimente sale. De asemenea, datorită faptului că oamenii au diferențe în structura pancreasului, și, astfel, în dezvoltarea de insulină, astfel încât toate predispoziție diferită de diabet zaharat. De aici putem trage concluzia, oamenii au nevoi diferite în produsele alimentare și, de asemenea, în unele dintre componentele sale în minerale, vitamine, aminoacizi. Acest individ depinde de factori genetici și stilul de viață.

Dacă o persoană nu satisface nevoile nutriționale, atunci aceasta va conduce, mai devreme sau mai târziu la boli. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să construiască dieta dvs., care va satisface nevoile personale ale organismului. Puterea nu depinde numai de nevoile, ci și pe preferințe. Aceste preferințe afectează ereditate, educație, tradiție, locația și starea economică. Acesta din urmă joacă un rol important astăzi. Dar, cu toate acestea, gustul poate fi adus în sus sau re. Este posibil să se vindece consumul de cafea și ceai dulce, consumul de alimente sărat, și să învețe ceai neindulcit sau cafea și alimente nesărat. De asemenea, este posibil să mă intarca să mănânce un magazin de dulciuri, chips-uri, biscuiti, etc. Deoarece aceste produse nu se îmbunătățesc sănătatea, ci mai degrabă provoca o deteriorare puternică, uneori, chiar ireparabile.

Pentru a mentine o greutate sanatoasa si stare bună de sănătate trebuie să urmeze o dietă echilibrată și stil de viață activ.