Modalități de a atinge greutatea dorită

Poate vine un moment când se uită în oglindă, gândindu-mă cum am putea pierde câteva kilograme în viața fiecărei femei. În acest articol ne uităm la câteva modalități eficiente pentru a atinge greutatea dorită, reflexia în oglindă doar fericit.

Metoda №1: să ne limităm la utilizarea grăsimilor

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uităm despre existența de carne, unt și brânză. Se poate subliniat că aceste produse nu conțin o mulțime de grăsime, și puteți face pentru a controla aportul lor. Luați în considerare un exemplu simplu: daca se fierbe cartofii in ea si se adauga untul si smantana sau lapte simplu, vedeți, grăsimea va fi mult mai puțin decât ne-am lua acest foarte cartofi prăjiți și se prăjește.

Cel mai bun caz, este recomandabil să se recurgă la mai puțin de prăjire, știi, când este prăjit ceva, adăugat la mâncarea prea multă grăsime, și cancerigeni. Încercați să utilizați gătit, produse de tocană folosiți un grătar pentru a pregăti pe o baie de aburi, și chiar posibil să se coace și se prăjește, aplicând vasele în care stratul de Teflon, în acest caz, folosind uleiul, într-o măsură mai mică.

Gândiți-vă cât de mult folosiți maioneza, salate aromatizante, ca utilizarea de smantana, se adauga la supa, și smântână în băutură de cafea. În cele mai multe cazuri, este detectată în cazul în care cantitatea de date pentru a încerca să reducă ingredientele - palatabilitatea nu este afectată.

Vorbește despre grăsimi animale. Carnea de pui cu cea mai mare de grăsime stocată sub piele, și de fapt, în locul acumula toate substanțele chimice și cancerigene. Prin urmare, este de dorit să se îndepărteze mai întâi pielea, apoi se fierbe un fel de mâncare cu carne procesată. Cu carne, o idee bună să tăiați doar stratul de grăsime în exces. Dacă se utilizează în meniul de pește gras, de exemplu, somon sau de halibut, acest proces hudeniya rău nu dă. Acest lucru ține acizii grași pește (omega-3), în care are nevoie organismul uman. Acestea conduc la un proces normal de metabolism, inclusiv ajutor pentru sistemul vascular, și cel mai important de ajutor pentru a atinge greutatea dorită. Aici sunt doar un pește în sărate și afumate rezultatul nu va fi, ar fi mai bine să cumpere sau somon Chum și de a face abur sau se coace.

Metoda două: băutură nu dulce

Cei mai mulți dintre noi știu că băuturile acidulate au un impact negativ asupra formei, dar unii nu știu că sucurile de fructe vândute în supermarket-uri, de asemenea, este inutil în această privință. Ele nu sunt conținute perfect de fibre dietetice, dar este menținut în exces fructoză și glucoză, și, în cele mai multe cazuri de suc cu aromă de zahăr. Dar chiar și în proaspăt stors sucuri de fructe, calorii mari.

Noi le recomandăm să nu ia, și dorința de a bea suc - să prefere legumele. Ar fi bine dacă băuturile de ceai și cafea nu adăugați zahăr. Vă recomandăm să bea ceai și cafea doar preparată, senzație de gust fara zahar.

Metoda trei: reduce numărul de produse cu 25%

Etapa propusă ar fi destul de dificil de efectuat. În orice feluri de mâncare a la carte, ca de obicei pentru tine, 25% (a patra cotă), este necesar să se schimbe legumele, conținutul care sunt scăzut de calorii. Disponibil în diferite legume sub orice formă, nu cartofi. O dată pe zi, aveți nevoie pentru a gusta din morcovi si sfecla, nu maioneza. Orice altceva - varza, salata verde, praz, telina, gulii si mazare nu trebuie să restricționeze. Nu uita că, la fiecare utilizare masă.

Luând această metodă rație zilnică de calorii este redus cu 25%, ceea ce este de aproximativ 500 de calorii, în timp ce foamea te urmărește. Un fibre dietetice și vitamine conținute în legume, stabiliza tractul gastro-intestinal, și de a îmbunătăți, de asemenea, starea părului și a pielii.

A patra modalitate: cina ușoară

Setați un obiectiv pe care cina incluse în structura la un nivel minim de grăsimi și carbohidrați. Versiune Lovely - cu piept de pui, este necesar să se coace după îndepărtarea pielii și adăugarea de legume. Poate cu cheagul de procent mai mic de grăsime corporală sau iaurt cu fructe, în care puține calorii. Poate fi fructe: pere, mere, kiwi și citrice.

După ce a folosit o cină ușoară, în timpul somnului organismul va lua energie de la magazinele de grăsime, pentru că mai mult nicăieri. Subliniem că nu este necesar să se retragă complet din dieta de carbohidrati - este rău va fi afișat pe sănătatea dumneavoastră. Astfel, puteți atinge greutatea dorită.