Reguli pentru a îmbunătăți digestia

Mulți oameni nu le place corpul tău și doresc să fie ca idolii lor, în special supermodele. Aproape toți locuitorii planetei Pământ vis de a fi subțire și subțire. În același timp standarde de Claudia Schiffer și Sindi Krouford nu sunt ideale de neatins.

Zveltetii - nu este o boala si nu un diagnostic. Este imposibil să se îmbolnăvesc, dar este destul de ușor de realizat. Principalul lucru - nu să se relaxeze și să nu aibă încredere de publicitate slăbire lenjerie de corp. Dacă vă păstrați-vă în mâinile lor, ai grijă de tine și cunosc regulile mai bine procesul de digestie, puteți obține o talie subțire.

regula numărul unu

Mănâncă la fiecare două sau trei ore, în timp ce mănâncă nu mai mult de 250 ml. Volumul stomacului uman, în medie egală cu exact 250 ml. Mai mult decât atât, pereții giperelastichny, așa că, dacă vom mânca mai mult decât suma specificată, el este întins de arc costal, provocând burta pare mai mare. Cei care viseaza la o talie subțire, trebuie să se asigure să nu depășească volumul stomacului. Pentru a reveni la poziția sa inițială, peretii elastice ale stomacului durează aproximativ două săptămâni.

În ceea ce privește dieta și mănâncă la fiecare două până la trei ore, aceste caracteristici ale procesului digestiv este natura. Energia de la consumul de o medie suficient timp de 3 ore, indiferent de cât de mulți oameni au mâncat. Dacă mănânci la fiecare patru până la cinci ore, organismul începe să se simtă întreruperea aprovizionării cu energie și pentru a stoca o „zi ploioasă.“ Acestea sunt stocurile pe care le vedem pe solduri si taliile noastre.

a doua regulă

Regulile includ o mai bună digestie și principiile unei surse de alimentare separate, care nu numai că pot scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți tenul pielii. Este în valoare de știind că, pentru buna digestia alimentelor în stomac trebuie să fie nu mai mult de cinci ore. În caz contrar, ea începe să se deterioreze și, ca urmare, poate perturba intestinele noastre. Un ten depinde tocmai de starea sa.

Pentru a ține evidența timpului digerarea alimentelor, este necesar să se cunoască principiile de alimentare separată, care este o combinație de produse. Produsele lactate, cu excepția brânză și iaurt, carne și sunt molecule foarte lungi, scinda-le greu. Cartofi, legume, cereale, cereale sunt diferite, de asemenea, structura moleculară complexă. Acesta este motivul pentru care durata procesului de digestie după ce persoana a mâncat carne de pui și orez, poate fi mai mare de cinci ore. Dar, moleculele de fructe și legume sunt primitive, astfel încât stomacul le poate manipula ușor și rapid. Deci, regulile de digestie mai bună, se recomandă să se combine produse lactate, carne, cereale, legume, pâine, cartofi, legume sau fructe, dar nu unul cu celălalt.

a treia regulă

Zilnic ar trebui sa bea cel putin doi litri de lichid, care nu numai că este participant în procesele metabolice, dar contribuie la eliminarea corpului de zgură. Cu toate acestea, să se facă distincția între lichid și alimente, uneori, nu este atât de ușor. Prin lichide nu sunt bauturile bogate in calorii, cum ar fi suc, iaurt, compot de fructe, suc dulce. E mâncare. Lichide considerate apă îmbuteliată non-carbogazoase și ceai verde fără zahăr.

Mai bine să bea lichide timp de 30 de minute înainte de masă, acesta poate fi un simplu pahar cu apă, și la 30 de minute după masă este de ceai verde bun. Și este mai bine să utilizați pentru o jumătate de oră de la momentul injectarii, ca ceaiul verde ajută la tonifierea sistemului digestiv și metabolism. Întrucât „supernatant“, în schimb, duce la perturbarea activitatii intestinale incetinirea proceselor din organism, ceea ce contribuie la formarea de zgură și depozite.

Reguli îmbunătăți digestia nu periajul accidental lichide în timp ce a primit. Faptul este că produsele alimentare trebuie să fie spălate în jos cu o jumătate de oră de câmp alimente, dar nu imediat. Faptul este că, atunci când produsele alimentare ajunge în stomac, ea începe să se rupă în jos sucurile digestive. Dacă în momentul diluat lor, procesul digestiv devine mai lent consumate alimente persista în stomac pentru o perioadă mai lungă, iar acest lucru poate fi cauza unor tulburări ale sistemului digestiv și, în cele din urmă, un set de kilograme în plus.

Alimente pentru o digestie bună

Alimentele care ne ajută să mențină armonia, puteți cumpăra în magazine. Deci, de ce nu este necesar să se treacă?

• Perele. Aceste fructe contin fibrele nedigerabile, care are un efect benefic asupra tractului digestiv.

• Ginger. Din acest ulei esential este obtinut cu microbi antiseptice si distrugand bine distincte, care intră în cavitatea orală. Astfel, ghimbir protejează tractul gastrointestinal al unui om.

• Iaurt. Aceste produse lactate datorită bacteriilor probiotice lor membre pentru normalizarea microflorei intestinale.