Corp perfect Sindi Krouford - ideale figura secretă

frumusete superba Sindi Krouford a câștigat lumea modei înapoi în anii nouăzeci, și încă rămâne o pictogramă stil de recunoscut. În anii lor mai tineri nu mai sunt de top - modelul arată pur și simplu uimitor. Acesta atrage punctele de vedere ale multor oameni de diferite vârste.

În primul rând, probabil datorită sale simple, - forme dar elegante și magnifice. Scurtă informații despre Sindi Krouford, inaltime, greutate, spun că este aproape de ideal, pentru că înălțimea este de 177 de centimetri, si cantareste doar 59 de kilograme. În ciuda faptului că greutatea ei ideală ar trebui să fie de 67 kg. Menține corpul în formă perfectă ajută la exerciții fizice regulate și un stil de viață sănătos.

Care este secretul armoniei sale? Este destul de - și totuși doar când este imperios necesară pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, aderă la o dietă și dedică o mulțime de timp pentru exerciții fizice.

• Care este dieta Sindi Krouford?

Sindi Krouford dieta, dezvoltat de Dr. Barry Sulphur nutriționist. Și e destul de - încă un sistem eficient de putere, recunoscut de multe instituții medicale, precum și centre de cercetare.

Această tehnică este foarte bună, importantă doar să-l abordeze în mod responsabil și să le respecte cu strictețe. În acest caz, nu puteți pierde numai în greutate, dar nu câștiga în greutate în viitor. O persoană nu trebuie să fie conștienți de - sau de a exercita excesive și de tren în regim de urgență pentru a pierde in greutate.

Principiul de baza al dietei este supusă anumitor proporții: glucide 40 la suta, 30% grăsime și aceeași proteină. Trebuie să mănânc un pic, dar destul de - încă de multe ori. Până la aproximativ cinci sau șase ori pe zi. Până când tehnica de slăbire Crawford ar trebui să dureze cel puțin șapte zile, și în acest timp puteți pierde complet trei kilograme de excesul de greutate.

Baza dietei este supa de varza, reteta voi prezenta mai jos. Mănâncă ar trebui să fie în fiecare zi, de cel puțin cinci ori pe zi și în cantități nelimitate. În plus față de această supă redizolva produse, conectați-vă pentru ei în mai multe detalii:

• prima zi: Permis în plus să includă în dieta de orice legume proaspete în cantități nelimitate, și o sută cincizeci de grame de grăsime nu este foarte yogurta-
• A doua zi: Este posibil, fără a se limita la a mânca orice fructe proaspete, și bea o sută cincizeci de grame de yogurta-
• A treia ziAstăzi mânca nici unei restricții diferite fructe și legume sunt toate proaspete și noi, bea iaurt, aceeași cantitate ca și în dni- precedent
• A patra ziAstăzi poate fi rece, sau mai degrabă, semicarcasele de pui fara piele, care trebuie să otvarit-
• A cincea zi: Se fierbe încă două sute de grame de carne de vită macră sau telyatiny-
• a șasea zi: Mananca mai multe legume proaspete în cantități nelimitate, și bea suma alocată yogurta-
• a șaptea zi: Puteți folosi diferite fructe și legume proaspete, restricții și fără, plus iaurt.

Se spune că iaurtul ar trebui să fie consumate dieta, cu grăsimi minime și neîndulcit. De asemenea, este permis să bea apă plată și o varietate de sucuri proaspăt stoarse, fără restricții -.

Aici este reteta de supa de varza, pe care trebuie să mănânce în fiecare zi, sunt necesare următoarele componente de preparare a acesteia:

• Un prize mici de kapusty- alb
• Șase morkovok- mediu
• Același lukovok-
• piper verde, un cuplu shtuchek-
• O treime cana de risa- brun sau sălbatic
• Luka- Șase pene verzi
• Cinci ramuri seldereya-
• Puneți orice alt gust, ierburi proaspete, cum ar fi patrunjel, marar sau coriandru.

Se fierbe și apoi se clătește orezul. Legumele se taie în cuburi sau fâșii și se fierbe pentru ei. Pentru câteva minute înainte ca supa este fiert, se adauga orezul prefiert si ceapa si telina, sare ușor supa este permisă. Inainte de a servi supa pe masă, într-o masă de-a gata, așezați ierburile rămase.

Gatiti această supă aveți nevoie în fiecare zi, în fiecare zi să mănânce alimente proaspete. In cazuri extreme, uneori, a permis să-l păstrați pentru a doua zi.

• Mesele după dieta

Dieta de top celebru - modelul este destul de - încă strâns, este scăzut de calorii, iar dacă după finalizarea acestuia va reveni din nou la dieta normala, de - pentru care a castigat in greutate in plus, greutatea aruncate reveni imediat la poziția sa inițială.

Prin urmare, după încheierea acestei proceduri trebuie să fie exercite în mod activ și să adere în mod continuu la principiile de bază ale unui regim alimentar echilibrat. Numai în acest caz, rezultatele obținute pot fi menținute.

Nu manca prea mult, încercați să mențină raportul corect al conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați în intervalul 30/30/40%. Mananca mai multe fructe și legume sărate diferite, cu un conținut minim de amidon. Mananca in fiecare zi, cel puțin de cinci ori, și întotdeauna în porții mici.

Nu uita că ultima dată când va trebui să mănânce trei ore înainte de culcare. timp recomandat de paisprezece zile pentru a aranja o zi de post pe orezul sa fie fiert pentru un cuplu fără adaos de sare. Și, după cum puteți bea o mulțime de apă, ceai verde sau pe bază de plante, de asemenea, fără limite.

concluzie

Aderarea la toate aceste principii de mai sus și, în același timp, nu uita exercițiul fizic regulat zilnic, puteți salva cu ușurință rezultatul, pe care ați reușit să realizeze în timpul acestor tehnici de restricție alimentară.

Înainte de a utiliza acest regim alimentar este recomandabil să viziteze un medic și să se consulte cu el despre pierderea în greutate.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru