Dieta proteine

Scurtă descriere a dietei proteine

Dieta de proteine ​​ar trebui să apeleze la cei care consumă carne. De la un om care incearca dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate, care doriți să evitați glucide, produse lactate, dulciuri (fructe interzis chiar dulce) alcool, Unele tipuri de legume. Permise numai alimente bogate in proteine ​​de origine animală.

De obicei, dureaza dieta de proteine ​​este strict de 10 zile, spre deosebire de proteine ​​Dieta Dukan, care este calculat pentru luni și, la cerere, - pentru o viață întreagă.

dieta proteine ​​Meniu

Pentru a pierde în greutate într-adevăr pe aceasta dieta, trebuie sa stii ce se poate și nu pot mânca în dieta alocat pentru zile.

Dieta de proteine ​​de meniu includ: orice pește (conserve de pește sunt, de asemenea permise, dar acestea trebuie să fie făcute fără ulei), cârnați, șuncă, orice carne, orice legume (există unele excepții, dintre care un pic mai târziu), ouă fierte și prăjite. Condiția principală - pâinea nu trebuie să fie deloc.

Meniul dieta proteine ​​interzise grăsimi vegetale, cu o singură excepție - pentru salate și ouă prăjire, puteți utiliza un pic de ulei de măsline. Mai bine încă, dacă vă se abțină de la ulei și ouă pentru a face o omleta in loc de aburit, salata si suc de lamaie pentru realimentare.

Sunt interzise în dieta de proteine: produse lactate, produse din făină, pâine, cereale integrale, cartofi, morcovi, porumb și toate fructele, zahărul și înlocuitorii săi, alcool și băuturi alcoolice.

Carne și pește pot fi preparate mai multe feluri: fierte în apă, aburita, coapte în cuptor, pe gratar, cel mai important, fără utilizarea de ulei.

Meniul de proteine ​​dieta poate varia cu branza de soia si tofu facut din piure sau supă. Supa va avea nevoie de albii praz una sau două ouă. Mai întâi gatiti ceapa cu branza, în 10-15 de minute, se toarnă proteine ​​supa de fierbere se fierbe putin si se sting. Nu exagera cu apa, supa ar trebui să fie gros.

Pentru a obține rezultate bune, trebuie să respectați anumite reguli: nu stau pe dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate este mai mult de 10 zile, nu puteți mânca după ora 20.00, utilizați lichid mai devreme de 30 de minute după masă. Permisiunea de a repeta dieta la fiecare două luni și se va opri dieta prematur, în cazul în care meniul a fost rupt (se crede că un rezultat pozitiv încă nu a atins). În cazul în care dieta este întreruptă, este posibil să se întoarcă în două săptămâni.

Se recomandă, înainte de o masă să bea un pahar de apă, mânca o fracționare - cel puțin de cinci ori pe zi, pentru a adăuga dieta de proteine ​​pentru activitatea fizica pierderea in greutate - alergare sau aerobic.

Proteine ​​Dieta Dukan, care este format din patru etape, este oarecum diferit de dieta standard de pe lista de proteine ​​de produse autorizate și faptul că există anumite reguli obligatorii:

• bea o jumătate de litru de apă pe zi - sau băut minerale necarbogazoase;
• în fiecare zi există tărâțe de ovăz - un an și jumătate sau trei linguri. Spălat în jos cu apă. Această recomandare se datorează faptului că consumul de proteine ​​poate provoca frecvente constipație, și tărâțe servi ca o prevenire bună;
• în fiecare zi de drumeții sau de funcționare;
• în timpul trecerii etapelor 1 si 2 in plus de a utiliza vitamine.

Prima etapă a proteinei Dukan Dieta dureaza 3-10 zile, în funcție de cât de multe kilograme vrea să-și piardă. În cazul în care obiectivul - 10kg, prima fază ar trebui să dureze cel puțin trei zile în cazul în care 10-20 kg - 3-5 zile, în cazul în care mai mult de 30kg - 5-10 zile.

Feedback-ul cunoscut faptul că dieta de proteine ​​în prima etapă într-adevăr vă permite să piardă 2-6 kg.

Permis să mănânce ficatul, rinichii, limba de vită și mânzat, carne de vită macră și de porc, carne de pasăre, separat de piele, pește, fructe de mare, șuncă slabă, ouă, crude și fierte, brânză scăzut de grăsime de vaci și lapte, alte produse lactate și produse lactate.

De origine vegetală, alimente permise castraveti murati si lamaie. produse alimentare de gătit poate fi aburit numai, la gratar, puteți mânca alimente fierte, dar prăjire este exclusă. Deși cantitatea de proteine ​​alimentare Dieta Dukan nu se limitează la a manca prea mult, desigur, imposibil.

Sare, usturoi, ceapă și alte mirodenii în cantități mici permise. Poate să bea apă, plante medicinale, ceai verde, cafea.

Judecând după comentarii, dieta proteine ​​în acest stadiu, este insotita de oboseala, uscăciunea gurii, slăbiciune.

A doua etapă a proteinei Dukan Dieta presupune alternanța de produse: sunt proteine-proteine ​​și legume zile. Secvența de zile este determinată în greutate, în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde 10 kg - supleant, astfel o proteină, o zi mixtă sau două dintre acestea, și două sau trei dintre aceste trei. Dacă excesul de greutate mai alternează 5 5.

Permise legume mixte în zile: sparanghel, varză de toate tipurile, castraveți, ridichi, țelină, roșii, fasole din păstăi, spanac, ardei, vinete, dovlecei, morcovi, sfecla, si ocazional. Interzis să mănânce avocado, fasole, cartofi, mazăre, linte.

Legumele pot fi fierte, coapte, consumate crude.

În această etapă, fac relaxare, și un meniu de dieta de proteine ​​este administrată în fiecare zi, timp de două produse din lista: crema de soia (două linguri) crema de 3-4% (un ceai lingură), feliute de branza slaba (30g), vin sec (trei lingură), amidon (o lingură), ketchup (o lingură).

În plus această listă se permite sos de soia, Ajica, alge, usturoi, agar-agar, zahăr, gelatină, tofu, lapte praf degresat și, conserve de pește, naturale, crabsticks (nu mai mult de 8 unități).

În această etapă, de asemenea, nu se poate uita de tărâțe - lingurile 2stolovye în fiecare zi.

A treia etapă durează dietele de proteine ​​Ducane la fel de mult kg, au fost retrase de pe cea de a doua etapă: un kg de 10 zile.

Reguli ale acestei etape:

• tărâțe de ovăz - în fiecare zi 2,5 linguri;
• numai alimente bogate in proteine ​​- o dată pe zi;
• orice fel de mancare, chiar si contin calorii - pot fi consumate la micul dejun sau masa de prânz, de 2 ori pe săptămână (zile ca acestea nu trebuie să meargă drept);
• fructe - în fiecare zi. Nu puteți mânca cireșe, struguri, banane;
• două felii de pâine, 40g de brânză - în fiecare zi;
• orez, mazăre, cartofi, paste, fasole - în sumă per porție sunt permise de două ori pe săptămână.

In ultima etapa a patra proteina Dukan Dieta rezultatul este securizat. Caracteristici Nu există restricții, dar o zi pe săptămână, este recomandat să bea doar alimente de proteine ​​si nu uita sa manance zilnic trei linguri de tărâțe de ovăz.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

O mulțime de feedback pozitiv despre dieta de proteine, deoarece, în ciuda restricțiilor sunt disponibile, este bine tolerat psihologic. Lista de produse aprobate destul de mare, ceea ce face posibil să-și diversifice meniurile lor. Mai ales numeroase comentarii despre dieta de proteine ​​este confirmată de faptul că greutatea nu se întoarce repede, și stimulează. Cel mai bun efect a fost observat în acele cazuri în care dieta a fost însoțită de o activitate fizică regulată.

O astfel de dieta este contraindicat pentru persoanele care suferă de rinichi și ficat, boli cardiovasculare. Trebuie amintit faptul că proteina stimulează trombilor, astfel încât în ​​cazul unor probleme cu vasele cu dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate este mai bine să nu experimenteze.

Un alt dezavantaj al dietei pe proteine ​​poate fi numit ca poate fi numit cu greu o dieta echilibrata, aceasta poate duce la un deficit de nutrienți esențiali, în special de calciu.