Dieta japoneza este de 14 zile: meniuri, comentarii și rezultate

Printre femeile din Rusia sunt foarte populare varietate de dieta exotice. Principalele cerințe care se aplică tehnica de pierdere în greutate - o durată mică, varietatea de dieta, aspectul financiar și, desigur, rezultatul. Numai o cantitate mică de diete formulate în mod corespunzător poate satisface toate cerințele, iar una dintre ele este de origine japoneza. Sloganul acestei diete spune: „Pentru a fi frumos ca gheișe, samurai optional rezistenta la efort!“

Dieta japoneza este de 14 de zile: o privire de ansamblu

Până în prezent, există mai multe tipuri de dieta japoneza - 7, 13 și 14 zile. Cele mai populare, se bucură de o dieta doar pentru 2 saptamani, ceea ce nu este surprinzător. Conformitatea cu ea în acest timp dă un rezultat de calitate, care este depozitat pentru o perioadă lungă de timp. Dar, în aplicarea tehnicilor pe tot parcursul săptămânii va fi rezultatul, pentru că lăsați excesul de lichid, dar durabil, este dificil de a apela.

Meniul Dieta are puține în comun cu puterea tradițională a insularilor. Deci, nu așteptați exotice, toate în rațiune. Dieta va fi dominată de produse din pește, legume proaspete, ouă și ceai verde, de altfel, numai ultimul ingredient, într-un fel sau altul, își amintește locul de „naștere“ a dietei.

Regula de bază a tehnicii japoneze - hărnicia și cumpatarea, care tradus în gastronomic este o proteină, fibre și aproape nici carbohidrați.

O astfel de largă popularitate a dietei japoneze din întreaga lume se realizează prin moderație în compoziție, absența exotice și, prin urmare, alimente alergene cunoscute, selectate alimente nutritive.

La elaborarea dieta este necesar să se aleagă alimente sănătoase, iar numărul lor ar trebui să fie temperat. Pe dieta, fiecare dintre noi va trebui să „transforme“ la femeile japoneze, care consuma cu 25% mai putine calorii decat locuitorii din orice altă țară.

Dieta japoneză: comentarii și rezultate

Însuși titlul dietei constă durata acesteia, și anume 2 săptămâni. Produsele care sunt utilizate în prepararea dietei, caracterizate ca scăzut de calorii, low-carb.

Doar respectând toate regulile de dieta, vă poate garanta rezultatul, și anume minus 5 - 8 kg timp de 2 săptămâni. avantaj semnificativ constă în faptul că rezultatul de pierdere în greutate este stocată pentru o lungă perioadă de timp, dar din nou, în cazul în care au fost îndeplinite toate regulile și modul corect de dieta a fost făcută.

Saturație are loc la putere similară ca urmare a unei proteine ​​care intră în corpul de ouă de pui, carne, carne de vită, pește și produse lactate. Grăsimile pot fi obținute de la uleiuri vegetale - ulei de măsline, muștar, ulei de floarea soarelui, folosit ca dressing pentru salată sau gătit. De asemenea, grăsimile conținute în compoziția de carne și produse din pește. Fibrele se gasesc din abundenta in fructe si legume, este de disponibilitatea acestuia este obiectivul principal.

Absolut imposibil de a face fara carbohidrati. După cum se cunoaște din cursul de chimie, există mai multe tipuri de ele. Principalele „Cifrele inamice“ sunt glucide rapide (utilizabili dulciuri, produse de patiserie dulce, produse de patiserie, bauturi racoritoare), care ar trebui să fie complet excluse din dieta. Restul de hidrati de carbon, care pot fi obținute din biscuiti si unele legume sunt esențiale pentru a menține funcționarea normală a organismului.

Lichid, și anume de luat masa minerala sau apa fiarta pur și simplu nu sunt limitate la acestea, trebuie să bea cât mai mult posibil. Băuturi cum ar fi cafeaua, ceai verde va ajuta la inveseli, care conțin antioxidanți din compoziția sa. Dieta recomandă să se abțină de la utilizarea frecventă a cafelei, trebuie să-l reducă la minimum - de exemplu, micul dejun.

Cel mai dificil de a se conforma cu dieta japoneza - de trei ori puterea și lipsa totală a gustarilor. Cina trebuie să fie de cel puțin două ore înainte de culcare și dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar de apa fiarta, din acest motiv, puteți stimulează metabolismul, „Trick“ lipsa de stomac de micul dejun.

Având în vedere faptul că dieta japoneza necesită respectarea strictă, atunci înainte de a începe, aveți nevoie de un fel de antrenament. În primul rând, este important să tune în a pregăti psihologic corpul - pentru câteva zile necesare pentru a renunța la dulciuri, junk food, reduce cantitatea de porții obișnuite.

Meniu dieta japoneza la 14 zile: tabel

Cel mai important lucru in dieta japoneza de 14 zile - o aderenta severă și strictă a planului său. Este strict interzis să se confunde zilele în care acestea doresc, să înlocuiască alte produse, chiar dacă acestea sunt similare. Singura excepție poate fi numit un înlocuitor complet, sau cel puțin o alternanta de cafea neagra si ceai verde, fara zahar.

În plus, este necesar să se renunțe la dieta de sare pentru tot timpul! Înlocuiți-l poate fi uscat mărar sau suc de lămâie, aceste produse pot fi folosite ca sosuri pentru salate sau feluri de mâncare, sau ca un condiment. Acesta ar trebui să renunțe la sare este extrem de dificilă și nu este posibil, acesta poate fi utilizat, dar numai minim.

Dieta japoneză: comentarii

Datorită faptului că dieta japoneza este sare liberă, în primele zile excesul de lichid. Și multe femei sunt deja mulțumit de acest rezultat, începe să vă dau câteva indulgențelor este strict interzisă.

comentarii negative despre dieta, poate fi legată de mai mulți factori. Primul este aderenta non-strict la meniu, disponibilitatea de gustări și altele. În plus, merită să ne amintim că nu toate se potrivesc această metodă. Deci, dieta este contraindicat la persoanele cu hipertensiune, un număr mare de produse de proteine ​​din dieta va da excesiv de stres asupra rinichilor, care este plină cu agravarea unor boli cronice sau de sănătate precară. Din cauza dietei limitate si obtinerea nutrienti, aceasta dieta este absolut contraindicat pentru femeile gravide și care alăptează, precum și adolescenți.

Dieta japoneza este de 14 zile: recomandarea medicului

Limitările dieta nu permite corpului unei femei cu toate substantele nutritive, vitamine și minerale necesare. Din aceste motive prezentate complexe de multivitamine suplimentarea. Opțiunea ideală ar fi de a lua vitamine care sunt concepute pentru a „da pe o dieta“, sau selectarea individuala de vitamine cu un medic de conducere.

In timpul dietei, mânca salate proaspete pot fi în cantități nelimitate, dar numai în cadrul mesei, mai degrabă decât ca o gustare. Deoarece umplutura poate fi utilizat exclusiv de plante - suc de lamaie combinat cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

În loc de gătit, este destul de potrivit pentru un cuplu de gătit. Atunci când mancarurile prajite in ulei, utilizați cea mai mică cantitate posibilă de grăsime.

Regimul de băut este nelimitat, trebuie sa bei la fel de mult cum doriți, dar cel puțin 1,5 litri pe zi, fără a lua în considerare a fluidului care provine din alimente.

Dieta japoneza este de 14 zile: cum să iasă?

In timpul dieta, stomacul să se adapteze la un nou regim alimentar - scăzut de calorii digestia alimentelor. Din aceste motive, același regim alimentar ar trebui să fie urmată, iar dupa dieta - alege energie, dar alimentele bogate in calorii. Adecvate de cereale - făină de ovăz, hrișcă, orez, care urmează să fie alternate.

Produsele din carne vor trebui, de asemenea, de a alege soiuri de conținut scăzut de grăsimi, aburit, cu ajutorul gătitului, limitarea cantității de ulei vegetal. Ulterior, dieta principală ar trebui să sublinieze fructe și legume, care conțin cantități mari de fibre.

În general, meniul atunci când dieta ar trebui să fie cât mai aproape posibil de meniul pe o dieta. Și cu cât o femeie va merge, mai stabil va fi rezultatul, care poate persista timp de mai mulți ani.

În ciuda faptului că principalele elemente nutritive sunt prezente în dieta, există limitări serioase în același timp. Din aceste motive, nu putem spune că principiul nutriție echilibrată, prin urmare, să se extindă dieta, nu este de dorit, deoarece aceasta poate fi cauzata de un prejudiciu.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta franceză: minus 5 kg timp de 1 săptămână!
• Dieta gheișă: comentarii
• Pagano dieta. Sănătate - e frumos!

Chiar și în timpul acestor 2 saptamani de dieta corpului femeii poate reacționa negativ la o reducere drastică a cantității de carbohidrați. De ce a pierde în greutate femeie poate experimenta confuzie, dureri de cap, dureri de corp, etc. Când aceste simptome ar trebui să renunțe la dieta -. Aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu este doar gata pentru asta!