Dieta de nouă zile Margarita Koroleva

De regulă, cei mai mulți oameni care încearcă să piardă în greutate, cred că fac ceea ce trebuie. Cu toate acestea, nu se întâmplă nimic. Greutatea în plus sau nu dispar complet, sau de a părăsi proprietarul lor, pentru o scurtă perioadă de timp, dar apoi vin înapoi din nou. Ce să facă, astfel încât organismul a devenit o formă frumoasă? Acest lucru ne va ajuta la o noua dieta Margarita Koroleva.

Margarita Koroleva - nutritionist cunoscut, medicul de medicina estetica, a dezvoltat o dieta, prin care să-și piardă în greutate, mulți oameni celebri.

Margarita Koroleva de nouă zile dieta este unul din mono-dieta, după care puteți obține cu ușurință scăpa de 3-9 kg per curs.

Principiul acestei diete este faptul că primele 3 zile trebuie să mănânce doar orez, după 3 zile de la pui de alimente consumate sau pește, iar ultimele 3 zile trebuie să mănânce legume. Este recomandabil în timpul acestei diete ia un supliment de multivitamine și minerale. Datorită nouă zile dieta Margarita Koroleva, într-un timp destul de rapid reduce țesutului adipos din organism în abdomen. Desigur, un efect mai mare poate fi realizat prin combinarea dietei cu exerciții, masaj și tratamente de apă.

Nouă-meniu dietetic Margarita Koroleva

Primele 3 zile: orez, apa nu este mai mică de 2-2,5 litri, miere - 3 lingurite

Orez pentru consumul uman trebuie să fie pregătit un anumit fel. Ia-o cana de orez (250 g) și se umple cu apă rece peste noapte. În dimineața de scurgere a apei, Fig clătire, se transferă într-o tigaie și se toarnă apă dintr-un raport de 1: 2. Sarea nu se adaugă! Gatiti timp de 15 minute. scurgere pentru apă, se spală orezul și se împarte în 5-6 porții. Toate acestea de orez trebuie să fie consumate pe tot parcursul zilei. Pentru 19-00 ar trebui să fie mâncat ultima bucată de orez.

În timpul zilei trebuie sa bei doar apa. Apa ar trebui să bea în mod uniform, respectând regula: bea apă, înainte de masă, în 30 de minute și 30 de minute după masă. Restul timpului băutură intervalul când vă simțiți ca.

În momentele în care doriți o gustare de timp și de masă nu este venit, încet, mananca o lingurita de miere, se spală în jos cu apă.

Pe parcursul primelor trei zile ale corpului dieta nouă de orez se curata de toxine.

A doua 3 zile: Pui fara piele sau de pește gradele nu gras - 800-1000 g, 2-2,5 litri de apă, miere - 3 lingurite

Se fierbe carnea de pui și de pește mai bine bucătar aburit fără sare. Principiul utilizării de alimente, apă și miere este la fel ca prima dieta de trei zile. Se combină într-o singură zi și carne de pui nu poate fi! Permise în timpul consumul de peste ea se presara cu suc de lamaie. Puteți adăuga, de asemenea, la pui și pește, patrunjel sau marar. Ultima masa - nu mai târziu de 19-00. Nu uitați să bea apă între mese și mănâncă miere.

Efect: în aceste trei zile departe de grăsime din celulele adipoase din proteina corpului furnizat.

În ultimele 3 zile meniu ar trebui să fie legume cu un indice glicemic scăzut - 1000-1200 g, 2-2,5 litri de apă, miere - 3 lingurite

Legumele ar trebui să fie predominant alb și verde: varză, castraveți, dovlecei, fasole verde, mazăre verde, ceapa, spanac, ardei, broccoli, conopida, salata verde, ridichea alba. Sfeclă, morcov consumate crude ca salata.

legume Partea bucătar aburit sau stinge fără adaos de grăsime cu o cantitate minimă de apă, fără sare. De varză, sfecla si morcovi gatiti perie salata:

Pentru a lua una salata sfecla prime, morcov crud 1 100 g de varză, puțin suc de lămâie. Sfecla, morcovi grătar pe răzătoare, rupe în bucăți varza. Adauga suc de lamaie dupa gust.

legume fierte si salata pentru a mânca mese diferite. De asemenea, bea apă între mese și mănâncă miere.

Din cauza volumului redus de zile de legume de stomac, curăță tractul digestiv.

Margarita Koroleva dieta persoanelor obeze pierd o zi de aproximativ 1 kg, și oamenii din media construi 2-300

Sfaturi dietetician Margarita Koroleva pentru respectarea unei nouă dietă:

Pentru a menține efectul dietei nouă zile, este necesar să se organizeze o dată pe săptămână de repaus alimentar zile: mere, chefir, hrișcă, orez și altele.

Persoanele care au un metabolism lent si care tind sa fie supraponderali nevoie să se limiteze în mod semnificativ masa de seară.

Micul dejun trebuie să fie în prima oră după trezirea din somn. În timpul zilei ar trebui să mănânce de 5-6 ori. Însăși ultima masă ar trebui să fie de până la 19-00.

În cazul în care ați pierdut o masă sau mananci, dar suferi de foame mânca încet 1 linguriță miere și bea în jos paharul cu apă sau ceai fara zahar. Puteți, de asemenea, încet, înainte de a merge la culcare, pentru a mânca o ceașcă de iaurt cu o lingura, sau să dezasambleze boabele de rodie pe și să le mănânce unul câte unul bețișoarele.

Există un alt mod de a înșela foamea. Se taie în jumătate de grapefruit și să mănânce carnea cu o lingura mică. timpul mesei este întârziată și veți avea senzația că se mănâncă pentru o lungă perioadă de timp, și sentimentul de foame va trece.

Contraindicații la utilizarea dieta de nouă zile

Nu puteți utiliza acest regim alimentar pentru persoanele care sunt bolnavi de boli cardiovasculare, deoarece acestea sunt contraindicate utilizarea unor cantități mari de lichid.

Cei care sufera de boli de rinichi (în special la pacienții cu insuficiență renală) sunt interzise de încărcare de proteine ​​(trei zile de proteine).

De asemenea, nu efectua aceasta dieta pentru persoanele cu intoleranță individuală la produsele alimentare care alcatuiesc dieta unei diete de nouă zile.