Dieta de vara pentru meniul de 7 zile

Dieta de vară, pe dreapta, este una dintre cele mai utile și de asemenea, ieftin. Care este utilitatea de ea?! Să recunoaștem.

Care este esența dieta de vară?

În primul rând, în cazul în care este numele? Numele lui a primit restricții alimentare datorită faptului că principalele sale componente sunt fructele și legumele, deoarece acestea sunt cunoscute a fi abundent pe rafturi doar în timpul verii. Rețineți că acest lucru nu impune restricții sezoniere. În prezent, pentru a pierde in greutate pe fructe și legume pot fi cu succes pe tot parcursul anului. mânca numai darurile naturii și devin mai subțiri ...

În al doilea rând, datorită faptului că restricția puterii bazate pe astfel de ingrediente benefice, cum ar fi fructele și legumele, dieta ofera organismului o cantitate mare de vitamine valoroase și oligoelemente. Sunt de acord, acesta va oferi organismului o taxă de vivacitate pentru o perioadă foarte lungă.

În al treilea rând, principalele componente ale dietei, cresc bine in latitudinile noastre. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la propria lor portofel. Pentru numărul mare de ruși este foarte important.

În al patrulea rând, potrivit statisticilor oficiale, majoritatea oamenilor din Rusia - un grădinari. Acest lucru înseamnă că puteți utiliza cu succes propriile legume și fructe, și nu mă îndoiesc că consuma alimente ecologice, lipsite de orice fel de nitrați și pesticide. Acest lucru este foarte important, pentru că dorim, de asemenea, să piardă în greutate, fără a compromite sănătatea ta!

Contraindicații

Din păcate, în ciuda utilității evidente, dieta nu este fără contraindicații. Consider cele mai importante dintre ele:

• Boli ale sistemului cardiovascular cu inima decompensată nedostatochnostyu-
• zabolevaniya- oncologică
• ulcer gastric și duodenal kishki-
• Gastrita orice etiologii-
• Duodenity-
• Intoleranța la descrierea produselor lactate
• Boala inflamatorie în faza acută.

Permiteți-mi să vă reamintesc că mamele însărcinate și care alăptează, precum și ar trebui să se abțină de la acest regim alimentar. Lăsați copilul va învăța să mănânce pe cont propriu, și apoi vă puteți permite orice restricții alimentare.

Nu fi rău, și o vizită la medic, a cărui datorie este prerogativa de a determina contraindicații la dieta.

reguli de dieta

Pentru a obține maximum de restricțiile alimentare ar trebui să adere strict la următoarea dietă. Modificarea ordinii de zile de dieta nu este recomandată, deoarece a fost dezvoltat de profesioniști care știu exact ce fac.

dieta adecvata

Durata sa trebuie să fie primit de 7 zile. nu ar trebui să fie prelungite, ca dieta de vară timp de 7 zile, meniul său va avea un impact negativ asupra sistemului digestiv.

Prima zi, o legumă

Astăzi poate fi utilizarea de orice legume. Ce anume ar trebui să mănânce, sunteți liberi să decidă pe cont propriu. recomandări universale: mai bine pentru a da prioritate „proprii“, legumele care se cultivă în aceeași latitudine în cazul în care locuiți. Acest lucru se explică prin faptul că compoziția lor este aproape de mediul chimic al propriului corp.

Nu uita lichid. Ar trebui să fie consumate pentru cel puțin un an și jumătate până la doi litri de apă. De la băuturile dulci ar trebui să fie abandonate, deoarece conține o mulțime de calorii. Puteți bea ceai sau cafea fara zahar.

Permiteți-mi să vă reamintesc că este mai bine să utilizeze legume proaspete sau aburite, deoarece prelucrarea termică distruge cele mai multe vitamine.

A doua zi, fructe

După cum știți, în această zi este permis să mănânce nimic altceva decât fructe. Recomandarea universală, și-a exprimat anterior, și este valabil în acea zi. Ar trebui acordată prioritate de produse sărate. Cele mai putine calorii, cu atât mai bine. Masa principală ar trebui să cadă pe masa de mese. Dacă înainte de culcare foame perfidie va avea un efect, este necesar să se bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua trei, fructe de pădure

Fără îndoială, aceasta este una dintre cele mai delicioase zile de vară dieta. Astăzi, este folosit fructe de padure singur. Ar trebui acordată prioritate de fructe nu foarte dulce. Perfect adaptate astfel ele ca căpșuni, agrișe, coacăze. Rețineți că coacăz negru - este experiența noastră nordic pentru conținutul de vitamina C.

Ar trebui să exercite o anumită prudență în alegerea cantitatea de alimente pe zi, deoarece boabele - un foarte extractibile, și Supradozajul poate duce la consecințe negative.

A patra zi, lapte

Poti manca numai produse lactate, care, de altfel, există o varietate mare. Asta pur și simplu nu vine cu umanitatea pentru a produce lapte ... Acest chefir și iaurt și acidophilus, diverse iaurturile și multe altele. Alegeți alimente cu conținut scăzut de zahăr, pentru că noi nu vrem doar să se bucure de gustul de produse alimentare și băuturi, dar, de asemenea, pierde in greutate.

A cincea zi, o leguma din nou

Repetiția din prima zi a dietei, dar această preferință timp ar trebui să se acorde acele legume pe care le acordat atenție în prima zi. În primul rând, este de a diversifica dieta, și în al doilea rând, pentru a satura organismul cu vitamine noi.

A șasea zi, fructe de pădure din nou

În această zi mânca doar câteva boabe. Așa cum este cazul cu ziua precedentă, alegerea ar trebui să fie făcută în favoarea acelor reprezentanți ai cruțat de-a treia zi a dietei. Dacă vă simțiți un mare sentiment de foame, vă puteți permite o mică parte din caș neindulcit.

A șaptea zi, finala

Singurul lucru care este permis să folosească acea zi - este suc. Permis de a bea sau de mere sau suc de portocale sau de struguri băutură. Ar fi de prisos, dacă ai găti te, pentru ca omologii industriale, care pur și simplu nu conține. De asemenea, nu uitați să-l dilua cu apă, și să fie conștienți de contraindicații dieta - boli de stomac.

concluzie

Experții spun că puteți „arunca“ la patru kilograme cu ajutorul unei diete de vară. Dacă decideți și se înmoaie restricții săptămână, veți obține șansa de a verifica dacă acest lucru este atât de ... În orice caz, nu folosiți feluri de mâncare vicleni puteți face forma un pic mai subtire, si, de asemenea stoc pe vitamine. Pierde greutate pentru sănătate!

Tatiana medicsguru.ru