Dieta adecvata sanatoasa pentru organism

Aceasta este, în căldură, dar din ceea ce este mai bine să se abțină. Aici vin mai tare și cel mai mult timp „dulce“ a anului. Încă din copilărie am fost învățat bunica: vară - e timpul „stoc pe vitamine.“ Și nu e de mirare, pentru că în acest moment al anului se maturizează atât de multe produse care, potrivit experților, vitamine din ele este suficient pentru anul următor. Mănâncă 1 kg de mere, coacaze negre, zmeura si nu uita de branza - si corpul tau iti va multumi. Împreună, să ne spui ce dreptul este caracterizat printr-o dieta sanatoasa pentru organism!

Și dacă te-ai decis serios să mănânce în vara pentru a aduce corpul în perfectă ordine, amintiți prima și cea mai importantă regulă: „Dragostea salata si branza de vaci scăzut de grăsimi ca și ea. Da, se bucură de morcov crud, pentru vara, în numele de castravete, varza, iaurt și apă minerală sfântă. " Dar serios, apoi citiți articolul și veți ști cum să înceapă să mănânce în mod corespunzător, aceasta nu încalcă cu privire la dieta si nu schimba radical dieta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă organizați dreptul de alimentație sănătoasă.

1. Este recomandabil să nu cumpere fructe și legume în magazine și supermarket-uri. Cu siguranță v-ați observat în mod repetat că ei nu sunt mai bine pentru organism. Desigur, căpșunile delicioase și mazăre cultivate în propria lor gryadochki, și nu este nimic, dar pentru lipsa acestor lucruri se întâmplă pe piață. Cât de neplăcut nu a trebuit să fie acolo, noi orășenii complet urbanizate, în curând vom merge la comanda produse pentru livrare la domiciliu prin intermediul internetului. În general, fermierii sunt în căutarea, dar au și prețurile sunt mai mici, iar produsele sunt aproape întotdeauna mai proaspete și delicioase. Ei bine, legume și fructe bune - este fundamentul unei diete sănătoase, atât vara cât și iarna, dar toate!

2. Încercați să utilizați legume proaspete în produsele alimentare. Chiar și în masa principală: mic dejun, prânz sau cină, se adaugă morcovii sau varza. biți Podsolite dacă ești așa de ciudat că au ușor și par foarte de familie, veți fi în curând posibilitatea de a imagina o masă fără un aditivi suculent și crocante. Dar, fructe de padure mânca separat, între mese, pentru a mânca. Nu numai pentru noapte. Aceste dulciuri contin fructoza, zaharoza, glucoza - este de calorii in plus. Mai ales în cantități mari din pepene si banane, astfel încât înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu abuzeze, dar adăugați-le la micul dejun - aceasta este soluția cea mai utilă!

3. Există unele combinații care sunt foarte bune pentru absorbția completă. Atunci chiar va uita de durere în abdomen. Memoreaza și mai bine arde. De exemplu, o salata simpla: morcovi și roșii. Asigurați-vă pansament este foarte popular chiar acum un amestec de ulei vegetal (preferabil de măsline), sos de soia și o cantitate mică de suc de lamaie. Rețineți că toate fructele citrice au acid citric, care ajută la arderea grasimilor. În plus nimeni nu va, ca să fiu sincer.

4. Amintiți-vă că meniul Berry ar trebui să conțină cel puțin 5-6 tipuri diferite. O zi de a mânca 400 de grame - deci aceasta este o dieta sanatoasa. Sunt de acord, nu este mic, dar foarte gustoase și incredibil de ajutor! Vitaminele C, E, B1, B2, B6, P, taninuri, cumarine, flavonoide, uleiuri esențiale și chiar elemente în urme. Ce altceva este plin de fericire pentru cei care au venit la calea unei diete sănătoase, este necesar?!

5. Green - este totul! Marar, patrunjel, ceapa, busuioc, salată verde, rucola - nu uita să-și diversifice și se adaugă la tot ceea ce este posibil. Amintiți-vă de lucrurile mici, cum ar fi salata verde nu poate fi tăiat cu un cuțit, dar se poate rupe doar mâinile. În contact cu produsul de fier începe să emane de acid, care va distruge orice fel de mâncare.

6. Piatra de temelie - produse lactate. Cu ei începe viața noastră și să se extindă le mănânce în fiecare zi. Datorită sarcinilor termice mari, ne cruța corpul nostru iubit - propria - se coace, fierbe, gatiti pentru un cuplu. Amintiți-vă că proteina, care, în cantități mari, cuprinse în reprezentanții lumii subacvatice, este posibil să se utilizeze cu orice garnitura. Tasty, ușor, nutritiv.

7. Regimul de băut de vară este diferit de iarna. Mai puțin de ceai și cafea. Apa curată, cel puțin 2 litri pe zi. Pentru viitor se va merge și sucuri și băuturi din fructe, jeleu și boabe de sezon.

8. Nu renunța la cereale. Boabele conțin componentele necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și enzime. Începe micul dejun cu fulgi de ovăz sau să mănânce mai mult terci pentru micul dejun de la 5 cereale. Acestea sunt preparate în apă clocotită timp de 5 minute, un pic de unt, o lingură de miere și fructe de sezon. Mai nutritive, și cel mai important - mic dejun delicios, și vă sunt greu de găsit!

9. Și, în sfârșit, un alt sfat interesant. În vara mai bine la produsele alimentare și băuturile erau amare. Acest lucru va oferi o stimulare enormă a inimii și a intestinelor. Ia pe brate ridichi, ceapa, ridichi, napi, varza de pelin și păpădie. Mai puțin amar, dar în același grup - castraveți, tomate, varza, dovleac, sfecla, dovlecei, și nu uita de scoici. În contextul căldurii insuportabile, aceste sfaturi sunt foarte ușor de observat. Mai ales că grăsime, ridicat de calorii prăjit și chiar o dată și nu doriți. Începe vara cu o nutritie sanatoasa, iar apoi va fi dificil să se oprească, pentru că la un bun rapid te obișnuiești.