Dieta de toamnă

Trecerile de vara si toamna este timpul să-l urmeze. Ne indreptam catre un nou mod de viata. Cu toate acestea, dorința de a fi mereu în formă nu se schimbă și nu dispare nicăieri pe tot parcursul anului, indiferent de sezon nu sta afară. Toamnă zile ne obligă la o astfel de dieta, ceea ce ne-ar permite să stocheze vitamine și minerale pentru iarnă, în timpul rece și anemică în ceea ce privește producția de coapte proaspete.

Dieta Pro toamna

Regimul de dieta Sam în toamna ne ajută să se adapteze la noile condiții asociate cu o schimbare in dieta si viata ritm. Eat dreapta, apoi întări sistemul imunitar și pentru a preveni distrugerea diferitelor boli virale ale corpului nostru. În toamna activității umane este redusă din cauza unei scăderi lumina zilei. În mod corespunzător dieta aleasă va contribui la consolidarea rezervelor de vitalitate și înveseli. Legume și fructe, maturate în cantități mari pe paturile noastre, tot acest depozit de vitamine, minerale și fibre. Înainte de iarnă lung ar trebui să umple corpul cu ei. Avem nevoie de foarte mult în grăsimi, carbohidrați și proteine ​​de producție în toamna, respectiv dieta de toamnă trebuie să includă în mod necesar cantitățile mari de cereale, produse lactate și ierburi proaspete. Cu toate acestea, proteinele din dieta de toamna acolo. În legătură cu acest fapt interesant la presupusa folosire a dietei, care este o dieta de toamna este interzis celor care conduc un stil de viață activ, sport și femei în timpul alăptării. Acesta nu este deosebit de bune efecte și garantează celor care au probleme digestive. Alții care doresc să încerce dieta toamnă ar trebui să fie o consultare cu medicul. La urma urmei, este destul de greu pentru organism.

Produse recomandate dieta de toamna

Pentru acele elemente ale puterii pe care trebuie să le mănânce includ:

produse lactate, miere, cereale, fructe și legume (atât proaspete cât și în uscate).

Nu sunt produse recomandate dieta de toamna

Produse din carne, carne afumată, pește gras, ouă, zahăr, sare, băuturi răcoritoare și sucuri. Zahăr ar trebui să fie înlocuită cu miere sau ciocolată amară.

Avantajele dietei de toamnă

- corect meniu toamna potrivire este modul de a consolida sistemul imunitar si de a umple corpul cu vitamine, oligoelemente și alte substanțe utile;

- șase - șapte zile de la dietă alimentară toamnă, de fapt pierde până la cinci - șapte kilograme de exces de greutate;

- căderea corpului nu este atât de acut simt nevoia de proteine ​​și grăsimi, respectiv, reducerea aportului de alimente care le contin, practic, nici un impact asupra bunăstării noastre;

- excluderea din dieta, și conservarea produselor care conțin o chimie alimentară, este întotdeauna un plus;

- dieta de toamna implică corpul de saturație a fibrelor, care contribuie la îmbunătățirea digestiei și eliminarea toxinelor și a altor poluanți;

- fructe ne îmbogăți fructoza atât de important, ceea ce înseamnă un flux mai mare de energie (forță de viață) și activitatea creierului îmbunătățită.

Toamna dieta. Meniu timp de șapte zile

zi

Mic dejun: două sute de grame de salata de morcovi maruntite cu miere, un iaurt. Ceaiul verde.
În al doilea rând mic dejun: un mar sau o para.
Pranz: doi cartofi copți îmbrăcați cu ulei de măsline (fără sare). Nu este apă minerală carbogazoasă.

Dupa-amiaza gustare: două sute de grame de salata de ardei roșu bulgar și ceapă.
Cina: două sute cincizeci de grame de salată de varză cu ulei de măsline (fără sare). Ceaiul verde.

ziua a doua

Mic dejun: două sute de grame de salata de legume cu nuci și prune uscate, o bucată de pâine. Ceaiul verde.
Pranz: mere coapte cu miere și nuci.
Pranz: Două sute de grame de salată de varză cu ulei de măsline (fără sare). Compot.
Gustare: morcovi cruzi.
Cina: un ciorchine mic de struguri (este mai bine să strugurii erau soiuri negre). Ceaiul verde.

trei zile

Mic dejun: două sute cincizeci de grame de cereale cu stafide si prune uscate. Nu este apă minerală carbogazoasă.
Pranz: cinci bucăți de prune uscate.
Pranz: Două sute de grame de salată de legume ridiche, varză, castraveți și roșii, ulei de măsline (fără sare). Compot.
Gustare: una rosie de marime medie.
Cina: o sută cincizeci de grame (o mică bucată), dovleac copt cu miere. Ceaiul verde.

ziua a patra

Micul dejun: o sută cincizeci de grame de orez fiert (preferabil brun). Ceaiul verde.
În al doilea rând mic dejun: un mar sau o para.
Pranz: două sute de grame de hrișcă fiert cu legume și ulei de măsline. Compot.
Gustare: o banana.
Cina: două sute de grame de vinete coapte cu o felie de pâine din făină de grâu. Ceaiul verde.

cinci zile

Mic dejun: două sute de grame fierte în apă fulgi de ovăz cu stafide. Ceaiul verde.

Pranz: două sute de grame de struguri.
Pranz: un cartof copt. Compot.
Gustare: un mar.

Cina: Două sute de grame de salată de varză și tomate. Ceaiul verde.

a șasea zi

Mic dejun: o sută cincizeci de grame de cereale. Ceaiul verde.
În al doilea rând mic dejun: o portocala sau o banana.
Pranz: două sute de grame de salata de legume (vinaigrette prefe-). Compot.
Gustare: un ardei gras.
Cina: Două sute de grame de dovleac prăjite cu miere. Ceaiul verde.

a șaptea zi

Mic dejun: două sute de grame de salata de legume. Ceaiul verde.
În al doilea rând mic dejun: un mar sau o para.
Pranz: doi cartofi copți îmbrăcați cu ulei de măsline (fără sare). Nu este apă minerală carbogazoasă.

Mid-dimineață gustare: un buchet mic de struguri.
Cina: două sute cincizeci de grame de salată de varză cu ulei de măsline (fără sare). Ceaiul verde.

Descarcarea dieta toamna. Meniu pentru o zi

Micul dejun: un pahar de iaurt degresat sau lapte.
Pranz: o para mare sau mere.
Pranz: două sute de grame de salată de toamnă de tomate, varză, castraveți și ardei roșii cu ceapă și ierburi. Ceaiul verde.
Cina: un buchet mic de soiuri de struguri negri. apa minerala.

Nu trebuie să uităm că toamna - de data aceasta la agravarea bolilor cronice asociate cu stomac și intestine. Prin urmare, prepararea meniului dietetic rigid pentru perioada de toamnă nu este permisă. Este mai bine să recurgă la o curățare moale a corpului și, în același timp, îmbogăți cu toate substanțele importante și utile, de fapt, înainte de iarnă. Lipsa de produse nu ar trebui să fie, pentru că în paturile noastre au fost mult timp coapte.

În cazul în care dieta de toamna ales nu este corectă, ea rezultă neapărat să iasă în afară. Tot ce trebuie să vă dau dieta alimente și rău și bun în orice anotimp, tot ce se va manifesta. Vom vedea efectele asupra părului, acestea devin plictisitoare și slăbit, se va sechsya- în mod activ pe unghii, care se va rupe în jos și exfolia. Este totul pentru un motiv. Aceste efecte sunt cauza lipsei lor de vitamine și oligoelemente. Astfel, o cantitate mică de vitamine B12, acidul B6 ifolievoy slăbește din cauza ofertei insuficiente a foliculului pilos. Lipsa de vitamina C duce la starea proastă a unghiilor și secțiunea transversală a capetelor de păr. În plus, același tip rație alimentară cu limitare semnificativă duce la probleme ale sistemului cardiovascular, tensiunea arterială nu este stabil (salturi foarte frecvente de la mic la mare), încetinește creșterea părului și unghiilor placa. În plus, nu un regim alimentar adecvat (nu echilibrată) are, ca să spunem așa, de vigilența noastră. În cazul în care organismul nu acționează, beta-caroten și complex de vitamina E și C, vederea se deteriorează în mod considerabil ca hrană pentru performanța sa de corpuri pur și simplu nu vor găsi. Prin urmare, suntem capabili să tragem concluzia că selecția toamnă dieta corectă - aceasta nu este o astfel de procedură simplă. Ca orice alta dieta, toamna ar trebui să aibă o selecție corespunzătoare, bine echilibrat de nutrienți.

Lupta pentru frumusețea, figura subțire și un stil de viață activ, fără interferența de kilograme în plus, dar nu uitați despre sănătatea ta. Excesul de greutate - este rău pentru noi, deoarece metabolismul și, ca urmare, suntem suferă de diferite boli. Dar, dieta aleasă corect poate juca o glumă crudă cu noi, și să nu mai puțin amenințătoare decât plenitudine.

Saturează corpul pentru nutrienți de iarnă cu înțelepciune. La urma urmei, puteți procesa dieta pentru a construi pe principiile nu numai de moderație și echilibru, dar, de asemenea, util și benefic pentru viitor. Gândește-te la tine azi, mâine a fost umplut numai emoții de bucurie.

Mai ales pentru LadySpecial - Julia