Motivația pentru formare: cum să facă o înțelegere cu tine? Bună motivație - muzica pentru formare!

Pe drumul spre orice obiectiv cel mai dificil de a lua primii pași. Oamenii de știință au dovedit că cea mai gravă pentru o persoană sunt primele 2 săptămâni de a te obișnui cu noile condiții. După această perioadă, procesul este mult mai ușor. Încercarea de a introduce programul de sport este de asemenea adevărat. De multe ori devine off program din cauza lipsei de motivație puternică de a instrui.

Sport: motivație pentru formare

Aspectul psihologic este puternic, în orice caz. Cât de multe femei sunt frustrat cu diete nu pentru că într-adevăr foame, ci pentru că este pur și simplu imposibil să se convingă că au într-adevăr nevoie de ea. Și fără încercări mai puțin regulat prabusite sport, fac exerciții în dimineața sau seara, pentru a merge la sala de sport. 1-2 sesiuni și 3 pentru a avea dorința de a fi inversat. Și totul pare a fi la fel ca o figură frumoasă, volume curate și strângeți burtă și lipsit de putere. Indulgențelor a început, trăgând momentul neplăcut. Și numai pentru un singur motiv: formarea subconstientul arata ca evenimentul cu semnul „minus“. Spiritul original al era greșit.

Este un lucru atunci când trezirea dimineața trece cu o atitudine pozitivă, iar cealaltă, în cazul în care mintea insistă asupra faptului că toate acestea - încă inutil minute petrecute. Vreau să lucrez în prima situație, pentru că există un accent pe latura pozitivă a problemei. În al doilea - nu, pentru că Este o percepție negativă. Și schimba-l lucru atât de simplu și intangibile, cum ar fi motivație.

Dacă cineva a fost capabil să aducă o singură formulă de stimulare a obține activ 24 ore. Pe zi, acest om ar fi fost imortalizat în istorie. Constanța unor acțiuni ar trebui să fie întotdeauna. Problema este celălalt - nu toată lumea știe cum să-l atingă.

Vorbind despre o problemă concretă - lipsa de motivație în sport, este încă imposibil de a numi un singur mod de a rezolva. Cineva ajută la vizualizarea fotografii vechi în cazul în care corpul era încă frumos și tonifiat. Sau, dimpotrivă, prea incununata. În contrast cu imaginea curentă devine regresie vizibilă pentru primul caz și al doilea progres. Asta împinge pentru schimbare. Cineva este inspirat de fotografiile altor persoane, fără să vrea, punând mental în apropierea lor cu ei. Cineva studiază o varietate de „înainte și după“, știind că dacă ar putea alții, atunci ea însăși sarcina de a nu trudnoispolnima.

Dar chiar și acești factori - singura parte a sistemului de stimulente. Ele pot ajuta la începutul formării, dar ei nu „arde“ în acest proces? Mai ales urgent această întrebare, în cazul în care clasele nu sunt în grup, care este problematică pentru a lua timp liber, și la domiciliu, sau fără un antrenor în sala de sport. Trebuie să căutăm trucuri care nu se va relaxa, ci mai degrabă, ajută să se oprească aruncat o privire la ceas de așteptare pentru expirarea stabilite de minute.

Motivație: muzica pentru antrenamente

acompaniament muzical este, probabil, nici un rol numai pentru yoga sau Pilates, în cazul în care interferează adesea cu concentrându-se asupra proceselor interne, atât de important în aceste discipline. Restul direcției de sport (același aerobic, chiar și pe termen obișnuit cu salturi) sub o varietate de melodii sunt mult mai ușor. Și în timp ce creierul se concentrează asupra a ceea ce se aude din difuzoare, iar corpul încearcă să se mute la ritmul, mușchii lucrați, ridicarea numărul necesar de repetiții. Dar cum de a alege din lista de redare?

Din nou, nici un singur algoritm. Cerința generală sau mai degrabă dorința de melodii alese pentru clase - căutare ritmuri bouncy care determina corpul sa o dorință de a „repeta“ melodia. Mai mult decât atât, este important pentru aceeași cursă. Lucrul cu muzica la unison va fi în ritmuri coincidență. Ie bate din pista trebuie să fie efectuată în același ritm ca și ea însăși viteza de rulare. Pentru a sări un astfel de sistem este, de asemenea, aplicabil.

Cu exercitii aerobice si variantele sale sunt un pic diferit. Aici este posibil să se lucreze partea superioară a corpului și a șoldurilor. Muzica este din ce în ce mai aproape de cea sub care este posibil să se „trage“ în circuitul cap de dans. Nimeni nu vorbește despre necesitatea de a aminti coregrafia profesională, numai dacă nu este vorba despre construirea unei astfel de clasă. Principalul punct - ritmul, dând naștere la mișcări involuntare, dând posibilitatea de a obține entuziasmat.

Aici, un ajutor bun poate deveni nu numai o compoziție de dans, dar orice piese viguroase și familiare. In timp ce vocea interioara va „cânta“ melodia preferată, picioarele continuă să meargă pe platforma pas. Și datorită faptului că mintea va fi distras pentru o experiență plăcută, același interval de 30 repetari acoperi în câteva secunde.

Cei care doresc să facă o varietate de antrenament acasă prin ritmuri de dans, putem recomanda piesa latino-americană. În special, ritmul rapid și activ, caracterul specific Groovy samba și jive. La fel ca oricare dintre ramificațiile lor sociale - salsa, Hustle, rock and roll. În moduri moderne puteți lua orice versiune hip-hop de cântece familiare. Toate acestea sunt dinamici diferite.

O altă nuanță - program de conformare clase playlist. Orice exercițiu, indiferent de durata acestuia, este împărțit în 3 componente.

• Warm-up, axat pe încălzirea rapidă muschii
• Link-ul principal, care oferă zone cu probleme de încărcare
• Stretching cu scopul de recuperare. Fiecare dintre părțile din starea emoțională pe care doriți să supraviețuiască în lista de melodii.

Încălzirea are loc cel mai adesea cu gradație de la lent la rapid, în cazul în care nu constă doar țopăit. În timp ce reprodus de rotație și în pantă pași, muzica ar trebui să fie liniștită, dar optimist. Versuri și poate transporta o notă pozitivă, și nu numai pe melancolie nastragivat.

Cea mai mare parte a gimnastică și aerobic, așa cum sa menționat deja, este de multe ori ritmuri de dans. În cazul în exercițiu de forță, de preferință viguros piese, remixurile sunt adesea cunoscute melodii. Acesta poate fi la fel de genul cântec de rock și electro.

După răcire, având de obicei sub forma de intindere (stretching) este orientat spre o scădere a ritmului cardiac, care ar trebui să se reflecte în melodii spicuite. Cel mai bun lucru aici variante diferite de muzica instrumentală clasică folosită în lecțiile de coregrafie. Dar dacă la un astfel de suflet este, vă puteți opri la orice compoziții lirice subiecte care au fost selectate pentru a începe de formare legate.

Motivația pentru formare: film

Selectarea motiva clase de filme un pic mai complicat decât piesele muzicale. Acest lucru nu este însoțit de elementul de muncă, și de multe ori le precede. Așa cum este cazul cu alte spodvigaet la factorii, este greu de ghicit ce va afecta individul.

Acesta poate fi recomandabil într-o astfel de situație, orice atac legate de film în sportul până documentar dedicat persoanelor fizice. Acest tip de povestiri provoca de multe ori dorința subconștientă de a fi, de a dovedi că în cazul în care nu poate să renunțe la unul, la Al. Va prea. Mai ales că puțin ceea ce un om vrea în comparație cu cei care sunt cel mai bine să-și piardă. În plus, în rețeaua de o mulțime de clipuri video motivaționale amatori, creat pentru cei care sunt importante la un moment dat la promisiunea acțiunii mentale. De obicei, este o înregistrare scurtă, care se umple cu optimism și dorința de a reveni la locul de muncă și de a merge mai departe.

A se vedea, de asemenea:

• Antrenament la domiciliu pentru femei
• Secretele de antrenament de succes

Iar pentru cei care încă mai încearcă să găsească în ei înșiși, care vor veni de pe canapea și să ia un pas, vă puteți da câteva recomandări.

• Stabiliți un obiectiv clar și coerent. Nu este un vag „pierde in greutate / dezamagesc“, dar mai specifice. Să presupunem că eliminați 7 cm. In coapse și gambe pentru a indica relief. Cu cât este mai clar rezultatul final, cu atât mai ușor este de a urmări modul în care să-l și urmați-l.
• După fiecare antrenament modificări fixe. Cea mai bună motivație în sport - urmări propriul progres, chiar dacă aceasta nu este la fel de important ca ne-am dori.
• Aruncati o privire la procesul într-un mod pozitiv. Găsiți toate beneficiile sale limitate: sub formă de rezistență crește, îmbunătățirea sănătății sau trezirea rapidă în dimineața.

Toate cele de mai sus va duce la faptul că motivația competentă a consolida voință, iar acesta din urmă va face o dată forțat să-și exercite obicei bun ca spalatul pe dinti si dusul de dimineata. Si cel mai important - nu-și pierd credința în propriile lor capacități și putere.