Cum de a suprima pofta de mancare?

Ați luat o decizie serioasă și conștientă de a pierde în greutate și de a scăpa de kilogramele în plus. Tu alegi dieta corectă și începe să-l urmeze, stai o zi sau două, și apoi dau seama că este pur și simplu un abuz și este foarte dificil să renunțe la alimentele preferate. În timpul zilei de lucru și doresc să mănânce ceva gustos și dăunătoare, cum ar fi chips-uri de cartofi, hot dog, conserve, un burger și să bea totul sifon.

Dar să cedeze în fața dorințelor sale - aceasta înseamnă să scoată din priză pe toată lupta lor din trecut cu a fi supraponderali. Se pare că, în tot timpul pe care se luptă doi oameni: unul vrea să mănânce alimente, fără a ne limita la nimic, iar celălalt este angajat la cifra ideală. Ce faci într-adevăr nevoie pentru a efectua o astfel de luptă pentru viață? De fapt, vrei să scapi de anchetă, dar nu elimină însăși cauza. Ancheta - asta e ceea ce absorb cantități excesive de alimente, iar motivul - aceasta este apetitul crescut, este și ar trebui să fie abordată.

Cum de a suprima pofta de mancare? Bea mai multă apă

Apa potabilă poate suprima pofta de mancare si este cel mai simplu remediu natural. Când vom bea o mulțime de apă în organism, deoarece intră în semnal greșit cu privire la saturație. Bea pe zi, timp de cel puțin doi litri pe zi, și se împarte această sumă în porțiuni mai mici, mai degrabă decât să bea o cantitate mare la un moment dat. In loc de apa se poate bea ceai verde neindulcit.

Cum de a suprima apppetit? Mananca alimente cu mirodenii

Dacă doriți să adăugați o varietate de condimente alimentare și condimente - mare, dacă nu, va trebui să se obișnuiască cu acest lucru, deoarece condimente ajuta să facă față cu creșterea apetitului. De exemplu, ardei rosu, aroma bogata si un gust picant acordează creierul să creadă că ați umplut deja chiar și cu o cantitate mică de alimente. Aici există un efect dublu: antena ascuțite și presărate nu au mâncat în cantități mari, și după utilizarea produselor alimentare cu condimente doresc să bea mai mult decât de obicei, iar apa, așa cum sa menționat deja, suprima pofta de mancare.

Cum de a suprima pofta de mancare? Mănâncă în mod corespunzător micul dejun

Bun mic dejun - baza de nutriție adecvată și o metodă de suprimare a apetitului în restul zilei. Dacă preferați un mic dejun rapid cu hidrați de carbon, cum ar fi chifle dulci, produse de patiserie, cheagul dulci și iaurt furate din, apoi o dată ce ajunge la locul de muncă, așa cum doresc imediat să mănânce. Cand corpul tau devine un număr mare de carbohidrati, pancreasul secreta insulina la o mulțime de absorbție, totul se intampla foarte repede, si scade dramatic nivelul de zahăr din sânge.

Puteți experimenta această condiție ca un fior prin corp, slăbiciune și se apropie rapid foamete. Mulți nu înțeleg originea statului și este deja la locul de muncă începe din nou, pentru a absorbi carbohidrați, gustarile bomboane de ciocolată, bomboane, și apoi, după o scurtă perioadă de timp, se confruntă cu un atac de foame.

prin urmare începe ziua cu micul dejun, care constă din carbohidrați complecși. Asigurați-vă că pentru a mânca terci în dimineața - fulgi de ovăz, orez, orz sau hrișcă, adăugați-le fructe, nuci, miere și fructe uscate. Pentru micul dejun puteți mânca o bucată de brânză sau carne macră, nu mananca gras si bogate in calorii alimente. Între micul dejun și masa de prânz, puteți mânca fructe, nuci sau pâine, este mult mai util decât chips-uri dăunătoare sau biscuiți.

Cum de a suprima pofta de mancare? Urmează cultura culinară

Nu mânca alimente pe fugă și mesteca cu atenție și să se bucure de fiecare mușcătură. Cei care mănâncă în grabă, mult crește riscul de obezitate, precum și un sentiment de plenitudine nu vine o dată, dar la zece minute după o masă, astfel încât persoana nu poate determina în mod corect dacă este sau nu este plin. Nu mâncați alimente în timp ce ma uit la TV, pe internet sau în timp ce ascultați muzică. Aceste distragere nu permit să se concentreze asupra procesului de alimentație și de a crea un nivel mai ridicat de foame.

Aceste reguli simple vor ajuta să vă suprima pofta de mâncare, dacă sunteți, desigur, au auto-disciplina și motivația de a arata grozav! Și dacă vă interesează, ce acum exista medicamente pentru pierderea in greutate la vanzare, ceva despre acest lucru puteți citi în articolul nostru "Top 10 medicamente pentru pierderea în greutate: le oferim farmacie?“.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Natella