Dieta eficientă de legume pentru a pierde in greutate la domiciliu

Am considerat dieta eficiente de legume pentru a pierde in greutate la domiciliu vă permite să realizeze pierderea in greutate, aproape fără senzație de disconfort. În acest caz, se referă la acele tipuri de diete, datorită cărora nu vor fi persecutați în mod constant de foame. Deși „așezat“ pe o dieta este un proces foarte complicat pentru o mulțime de oameni în această situație, nu este așa de rău.

După cum puteți ghici de la numele, dieta va include toate legumele preferate. În plus față de a combate obezitatea, descrisă dieta legume are un efect pozitiv asupra întregului organism.

Consolidarea cardio - vascular, acesta va avea un efect benefic asupra sistemului digestiv. Există mai multe variante ale acestei metode de a pierde in greutate, dar există o regulă de bază, toate legumele ar trebui să fie foarte proaspete și nu de la „nitrați sere umplute.“ Prin urmare, cea mai bună perioadă de aplicare a acestei metode - vara, toamna.

Puteți mânca toate legumele, cu excepția cartofilor, din moment ce știm cu toții că aceasta conține o cantitate semnificativă de carbohidrați, care sunt implicate în formarea de kilograme în plus. O dieta proiectat pentru o singură lună, suficient de mult timp, nu este necesar să-l aplice pe o perioadă mai lungă de timp.

Să aruncăm o privire mai atentă la principiile acestei metode de a pierde in greutate. Acestea sunt destul de simple. A doua zi a permis să consume o jumătate de kilogram de legume crude, iar acestea trebuie să fie împărțit în cinci părți egale care urmează să fie consumate în timpul zilei, ca debutul foamei.

Este necesar să se diversifice gama de necesarul zilnic de legume, astfel încât să îmbogățească corpul cu o mulțime de substanțe nutritive, vitamine și minerale. Poate fi diferite tipuri de verdeață, salată verde, roșii, castraveți, dovlecei, fasole verde, varza, și alți reprezentanți ai legume. Este posibil să se prepare o salata de legume, folosind rezerve de grăsime gratuit iaurt, puteți utiliza o cantitate mică de ulei de măsline.

Dacă vi se pare dificil de a ajunge la aceasta dieta timp de o lună, nu este nevoie să te superi, aranja o zi de post, acestea vor contribui, de asemenea, la pierderea in greutate, aceasta nu poate fi acest lucru intens, dar încă.

Încercați să mănânce legume timp de trei sau cinci zile, acesta este, de asemenea, un efect benefic asupra greutății dumneavoastră, și, treptat, te obișnuiești cu o perioadă mai lungă de timp dieta. Pregătiți-vă salate proaspete cu suc de lamaie si ulei de masline.

Dacă nu doriți să mănânce legume crude, atunci există, de asemenea, posibil indulgenta, gatiti supe de legume. Ingrediente pentru supa poate fi foarte diverse, totul depinde de imaginatia ta.

Puteți piper fin poshinkovat, se adauga fasole verde, usturoi tocat fin, face piure de tomate, după îndepărtarea pielii din roșiile și se adaugă la supă.

Plus un pic de ceapa, ardei iute și un ulei de masline. Și, de asemenea, nu uitați să adăugați verdeață, după gata, poate fi patrunjel si busuioc.

Ai o mare supă pic ascuțit multivitamine. Nu uita de cartofi - interzise, ​​astfel încât supa va fi fără ea, care este de asemenea permisă și destul de acceptabil.

Supa, desigur, să fie pregătit pe apă, uita pentru un moment bulion de carne, și nu se poate adăuga sare. În cazul în care nu sare nu este posibil de a mânca masa gătită, există o cale - alge marine, se adaugă un pic - un pic într-un vas de formă, uscată sau conservate.

Judecând după comentarii de oameni au pierdut in greutate, pierderea in greutate numai prin legume, nu poate face apel la toată lumea. Prin urmare, mulți iau ca bază legumele și adăugați-le la variații diferite, cum ar fi iaurt, alimente bogate in proteine, fructe.

De exemplu, fructe - legume dieta a câștigat destul de o mulțime de popularitate în rândul sexului frumos, și mulți o preferă. Combinând fructe și legume, mulți au reușit să obțină o greutate ideală. Aceasta este, probabil, cel mai de succes combinație de produse, datorită cărora este posibil pentru a scăpa de kilograme în plus atât de enervant.

Înainte de a „sta“ pe o dieta de legume, aranja o descărcare de gestiune o zi pentru a evalua ceea ce vrei să faci. Chiar și o zi petrecută doar pe legume, au un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Veți fi în măsură să aprecieze frumusețea unei diete sanatoase daca in timpul zilei pentru a mânca legume salata, supe de legume, și doar ierburi proaspete.

Desigur, există câteva reguli care trebuie urmate în conformitate cu aceasta dieta. Primul - în sine, o dieta de legume, nici aceasta nu anulează exercițiul. Prin urmare, sport sunt o parte integrantă în procesul de a pierde în greutate. timp foarte bun pentru o dieta - este vara.

O mare varietate de legume proaspete, plimbări lungi în aer curat, precum și jocuri sportive în natură, împreună cu tratamentele de apa, toate împreună vă va oferi posibilitatea de a fi cu adevărat transformat, pentru a deveni subțire și tonifiat.

În al doilea rând - în jurul valorii trebuie să respecte măsura, prin urmare, pregătește-te în mod corespunzător. Pierderea in greutate nu ar trebui să se reflecte în relațiile interpersonale, tu nu te superi și depresie, atunci este mai bine să nu înceapă mă chinuia, și să amâne pierderea în greutate la vremuri mai bune.

Prin urmare, dacă nu sunteți pregătiți moral pentru schimbare, nu începe că - ceva nou, și a pus pe un - în timp. Trebuie să stai într-o stare de spirit buna, buna dispozitie, vă rugăm să fie un simț al umorului, și, desigur, răbdare, atunci va fi în continuare posibilitatea de a depăși și atinge obiectivele stabilite înainte de el.

Tatiana medicsguru.ru