Simptomele de deficit de vitamina în organism

În acest articol vom vorbi despre vitaminele C, E și K. să știe ce sunt simptomele de deficit de vitamina în organism și cum să-l repare. La început, să vorbim despre cea mai importanta vitamina - vitamina C

vitamina Csolubil în apă vitamina. Acesta are un impact enorm asupra funcționării întregului organism. Aceasta reduce durata de dureri în gât și gripa din cauza distrugerii virușilor. Efectele benefice asupra procesului de vindecare a rănilor și a fracturilor. Vitamina C are proprietati hemostatice, intareste si activeaza sistemul imunitar. Regleaza colesterolului si scade tensiunea arteriala. Vitamina C protejeaza impotriva cancerului si incetineste procesul de imbatranire (imbunatateste forma fizica).

Cel mai frecvent simptom al deficienței de vitamina C sunt diverse sângerări care rezultă din leziuni vasculare. De asemenea, lung vindecarea rănilor, dinți și boala de mestecat, o tulburare neurologică, depresie, pierderea poftei de mâncare, scăderea performanțelor fizice, slăbiciune generală a organismului. În cazul în care un deficit puternic, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, umflarea picioarelor mână. De asemenea, deficit de vitamina contribuie la anemie și inflamarea membranelor mucoase. Cea mai frecventa boala este scorbut.

Evitati deficit poate daca mananci alimente bogate in vitamina C sunt fructe și legume proaspete. Cele mai bune surse de vitamina C sunt: ​​trandafir, coacăz roșu și negru, paprika, kiwi, căpșuni, fructe citrice, varză, spanac, și altele.

vitamina Dsolubile în grăsimi vitamina. Cel mai frecvent simptom de deficit de vitamina D este rahitismul la copii și adolescenți, și osteoporoză la adulți. Atunci cand deficit de vitamina de vitamina D sunt expuse riscului de fractură, deformare și alte degenerare osoase. Simptomele includ, de asemenea: tulburări la nivelul sistemului nervos și muscular, conjunctivita și diverse inflamații ale pielii, afectarea auzului și pierderea dinților. Corpul uman este suferă de deficit de vitamina D, slăbit și susceptibili la diverse infecții, viruși și bacterii.

Vitamina D este sintetizată în organism atunci când este expus la lumina soarelui. Dacă puteți evita deficit de a mânca alimente bogate in vitamina D sunt: ​​pește (somon, hering, cod, macrou), ulei de ficat de cod, ficat, brânză, gălbenuș de ou. Prin urmare, razele soarelui și de nutriție adecvată va ajuta la eliminarea deficienta de vitamina D.

vitamina Ksolubile în grăsimi vitamina. Cerința medie zilnică pentru aceasta vitamina 2 mg. Aceasta vitamina joaca un rol important în reglarea de coagulare a sângelui. Cel mai frecvent simptom de vitamina K este slabă coagularea sângelui. sangerari nazale frecvente, care sunt greu de oprit, prost vindecarea rănilor. De asemenea, crește riscul de tumori maligne.

Vitamina K este produsa de bacteriile din intestinul subțire. Deficienta poate fi evitată prin utilizarea produselor atât vegetale și animale de origine bogate in aceasta vitamina. Produse din plante: avocado, broccoli, spanac, castraveți, frunza produse animale salata-: ouă, ficat, brânză, brânză de vaci, iaurt, ulei de soia.