Care este impactul asupra sănătății umane declin în activitatea fizică?

Stil de viață sănătos - este baza existenței noastre. Dacă cineva nu respectă principiile de susținere a corpului și a sufletului său în armonie, propriul său corp „se întoarse cu spatele la el.“ Începe o varietate de boli care hărțuiesc și evacuare, înrăutățirea semnificativă a stării.

Care este postulatele care definesc un stil de viață sănătos pentru noi?

• alimente corectă, echilibrată
• sănătos, adecvat somn-
• confort psihologic;

Și, desigur, activitatea fizică. „Mișcarea - este viața însăși“ - o expresie foarte frecvente cu care este imposibil sa nu fie de acord.

Din păcate, în lumea de astăzi, oamenii exercita libera circulație a acestora, în principal, de vehicule - automobile, trenuri, avioane.

Desigur, un astfel de mediu bogat în informații necesită un răspuns rapid și de a găsi, uneori, în mai multe locuri. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că a fost format pe om, producând propria lor hrană de vânătoare și de refugiu împotriva animalelor de pradă. Prin urmare, o scădere a activității fizice a afectat imediat comunitatea mondială. Cum, vă întreb? Asta analiza acest subiect în articolul nostru.

Care este impactul asupra sănătății umane declin în activitatea fizică?

Adăugați la vehicule de peste lifturi, telefoane mobile, calculatoare, televizoare, telecomenzi ... Ca rezultat - o lipsă catastrofală de o simplă plimbare.

Primul rezultat a fost greutatea formidabilă. Este interesant faptul că oamenii au devenit mult mai puțin mișcare și să mănânce mai mult. Porțiunea standard, este în continuă creștere, progresează cantitatea de zahăr și grăsimi. Această cantitate enormă de energie pe care o persoană nu are timp și nu a vrut să-și petreacă pe sport, și la doar o plimbare prea. Prin urmare, calorii depozitate în condiții de siguranță în compoziția rezervelor de grăsime.

Astfel, putem spune că declinul activității este un factor care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare: hipertensiune arteriala, ateroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral, care ar duce în cele din urmă la invaliditate sau deces.

Vasele sunt afectate pe tot corpul, este nu numai arterele, dar venele. Scăderea în trafic agravează și provoacă vene varicoase și organele pelviene, ceea ce poate duce la formarea de cheaguri de sânge.

Un stil de viață sedentar afecteaza functia motorie a tractului gastro-intestinal. Acesta este unul dintre motivele pentru constipație și indigestie. Ca urmare a - primirea de laxative sau alte medicamente. O cale de ieșire este simplu - mă întorc la viața mea merge, jocuri în aer liber și exerciții. Și ar fi bine - 2 merg la piscina pentru o oră fiecare.

În plus, suferința și sistemul musculo-scheletice - articulațiilor începe să dureri. Punct de vedere istoric, sistemul comun este proiectat pentru circulația activă atunci când nu este utilizat, acesta este distrus. Este același lucru cu țesutul osos. Activitatea fizică stimulează activitatea celulelor care o compun - osteoblaste.

Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă sunt recomandate exerciții, mai ales mersul pe jos.
În ultimii ani câștigat popularitate, așa-numita de mers pe jos „norvegiană“, adică mersul pe jos cu poli. Includerea echipamentelor auxiliare ajută permite musculare maxime și de a stimula dezvoltarea lor, pentru a preveni atrofia.

Activitatea fizică ajută la menținerea coordonării mișcărilor, reducerea riscului de caderi si leziuni, în special fracturi. La vârsta de vârstnici și senil este esențial, având în vedere prevalenta pe scara larga a osteoporozei. fractura de sold pot fi fatale, astfel încât exercitarea - una dintre modalitățile universale de prevenire, deoarece calciul este absorbit de oase numai atunci când oamenii în mișcare.

Pe lângă exercițiile normaliza funcționarea sistemului respirator, îmbunătățirea alimentării cu oxigen a țesuturilor organismului.

Se spune că pentru a preda la sport ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă, iar ocupația trebuie să îndeplinească caracteristicile de vârstă. Ulterior, acest obicei bun este menținut, asigurând urmărirea de viață sănătos.

O atenție specială este acordată efectul de a exercita asupra sferei psihologice. Ei îmbunătăți starea de spirit, crește stima de sine și percepția de sine ca individ, formează motivația de a reuși.

Astfel, este imposibil sa nu nota influenta de conducere a mișcării fizice asupra sănătății umane, în plus față de mese. Prin urmare, aici sunt câteva exemple, cum să devină mai activi:

• Mergeți pe jos, cel puțin la o distanță de cel puțin o kilometra-
• Gulyayte-
• Parcul nu este aproape de domom-
• Nu utilizați liftom-
• Plimbare cu copii
• Luați frecvent uborku- acasă
• Tantsuyte-
• Plimbare în Club-Fitness
• Minimizarea cantitatea de vizionare de televiziune. Nu mânca în timp ce vizionați un program - bea ceai.

Urmand aceste reguli simple, vă va îmbunătăți sănătatea ta.

Elena, medicsguru.ru