Catherine Mirimanova: un sistem de minus 60, citiți on-line

Tehnica Dieta -60 autor este Ekateriny Mirimanovoy. Datorită ei, ea a pierdut in greutate de la 120 la 60 de kilograme ani doar un an și jumătate. Trebuie remarcat faptul că nu a folosit nici ce agenți farmacologici, și nu folosesc serviciile de chirurgi din plastic.

Trebuie remarcat faptul că această limitare nu implică termenul limită, astfel încât a fost mai mult vorba despre un nou mod de viață, decât despre orice regim alimentar special. Avantajul incontestabil al acestei metode este faptul că nu trebuie să renunțe la alimentele preferate și „vânătoare“ în căutarea unor fructe și legume exotice, numele care, uneori, este greu de spus fara probleme.

În cazul dietei minus 60, este destul - dar simplu, nu poate fi aproape orice, dar ar trebui să adere la anumite reguli. Este vorba de ele și vor fi discutate în continuare.

dieta pe baza minus 60. Pentru a începe să-i spun despre cantitatea de ingestia de alimente.

• dietă

Conform metodei Catherine, o zi ar trebui să fie toate de obicei trei mese: mic dejun, prânz și cină. Dar, în același timp, există o interdicție strictă privind snacks-uri mici, ceea ce este foarte important atunci când ia în considerare dimensiunea porțiunilor de mesele principale au nevoie de foarte mult limitată.

Trebuie remarcat faptul că ultima masă nu ar trebui să fie prea târziu. Optim, dacă aveți cina în jurul valorii de 18 pm. La început, nu va fi ușor, dar crede-mă, în timp ce te obișnuiești cu ea, iar organismul nu va mai avea nevoie de o masă cu întârziere.

Pentru cei cărora le place să stați până târziu la locul de muncă, există o anumită ușurare. Cu alte cuvinte, în unele cazuri, puteți mânca și de 20 de ore, dar ar trebui să evite apariția unor astfel de abateri.

• Compoziția dietei

Baza de aproape toate alimentele din dieta sunt fructe si legume. În același timp, nu uitați principiile de moderare, în ciuda faptului că multe restricții alimentare utilizarea acestor produse este aproape nici nu se oprește aici.

Prezența ceai dulce sau cafea, nu există nici o limită strictă. Puteți să-l permite, dar ar trebui să reducă treptat cantitatea de zahăr. Crede-mă, chiar și o jumătate de linguriță de zahăr rafinat va fi suficientă dacă acest efort. Adevărul este că nu se va întâmpla peste noapte, dar undeva una, două luni.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără ciocolata cu lapte, și vă puteți permite să se, desigur, conștient de postulatele moderare. De-a lungul timpului, cu toate acestea, ar trebui să treacă la un produs amar negru, deoarece contine mai putine calorii si are un efect de stimulare a pronunțat.

Cu cantitatea de ciocolata amara ar trebui să fie prudenți, pentru substanțele incluse în ea, au un efect psihoactiv pronunțat. Dacă luăm o doză impresionantă de produs, la culcare, este posibil să aveți insomnie, ceea ce înseamnă că a doua zi vă puteți petrece fără să odihnă adecvată.

Toate pastele obișnuite și cartofi prăjiți, ar trebui să fie consumate în cantități limitate. Alegerea între feluri de mâncare de alimente fierte și prăjite, preferința ar trebui să fie pe prima parte, din moment ce uleiul prăjit se va folosi în mod inevitabil, iar acest lucru calorii in plus.

Ca un fel de mâncare parte, în loc de produsele menționate mai sus, este mai bine să folosească ceva mai mult decât dieta, cum ar fi orezul brun sau hrisca. Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste produse conțin mult mai mici în calorii, iar pe langa ele sunt multe valoroase pentru substanțele noastre corporale: vitamine, minerale, proteine.

Mi-a plăcut de toate de la produsele de panificație din copilărie, este mai bine să mănânce în dimineața. Strict vorbind, acest lucru este valabil pentru toate alimentele bogate in calorii. Motivul este că, în dimineața corpul are nevoie de reîncărcare de energie, nu se poate spune despre seara. În al doilea rând, veți fi în continuare o multime de motive pentru a petrece energia primită, ceea ce înseamnă că nu va fi amânată „în rezervă“.

• Cantitatea de lichid

Dieta minus 60 nu impune nici o limitare a numărului de consumul de lichide, și nu „viol“ folosesc 2½ litri de apă. Bea la fel de mult cum doriți. În acest sens, puteți acționa ca propriul nutriționist, definind cadrul dorit.

• activitatea fizică

Orice dieta fara antrenament fizic sau inutile sau ineficiente. Minus 60 nu este o excepție. Catherine se implică în mod constant în sport, vizitarea sala de sport și aranjarea jogging.

Activitatea fizică este foarte importantă pentru corpul nostru, deoarece nu poate decât să crească deficitul de energie necesară pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a stimula metabolismul, normalizarea activităților tuturor sistemelor și organelor corpului nostru.

Formare persistență bună. Prin urmare, este necesar, cel puțin de două ori pe săptămână, acces la centrul de fitness sau sala de sport. În cazul în care costul unui abonament lunar la aceste „temple ale perfecțiunii fizice,“ crezi, să-l puneți blând, un pic prea scumpe, puteți recurge la dimineața sau seara regulat jogging.

La început, o cursă poate fi înlocuită cu mersul pe jos, desigur, crește durata evenimentului.

concluzie

După cum puteți vedea, nu există contraindicații sau restricții la dieta minus 60, care este în esența sa, este un exemplu al modului corect de viață, care ar trebui să fie urmat pe tot parcursul vieții. Aceasta este ceea ce-l distinge de toate tipurile de mono-dieta, provocând apariția multor boli. Schimbați-vă viața în bine!

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru