Dieta chefir Striped

Din cauza cantității mari de restricții alimentare, puteți alege tehnica de pierdere în greutate, care va apela la tine. Astăzi, vă voi spune ce o dieta cu dungi.

Această metodă de pierdere în greutate este perfect pentru toți cei care nu sunt capabili să reziste la dieta obișnuită chefir clasice. această metodă este considerată a fi destul de - încă rapidă, și este proiectat pentru pierderea rapida in greutate.

plan de pierdere în greutate este proiectat pentru paisprezece zile, și nu este absolut complicat de utilizat. Periodic, este posibil să se facă referire la această tehnică, în cazul în care o nevoie urgentă de a pierde perechi, tripleți, kilograme în plus, de exemplu, pentru orice ocazie festivă pentru a ajusta forma un pic.

Există mai multe opțiuni în dungi dieta este proiectat pentru o săptămână, iar cealaltă va avea loc în termen de douăzeci de zile, le discuta mai în detaliu:

• Dieta Striped pentru o săptămână

În timpul așa-numitele „dungi albe“ băut recomandat unul, doi litri de iaurt, conținut de grăsime de la zero sau 1, 5%. Aceasta intreaga dieta pentru intreaga zi, nu este interzis să folosească cantitate nelimitată suplimentară de ceai verde, dar de băut ar trebui să fie fără zahăr, și poate fi utilizat fără apă, gaz sau ceai de ghimbir. Dar, ca și cafea zavarok negru puternic, acestea sunt interzise în această parte a dietei.

A doua zi, trebuie să urmați regulile de alimente sanatoase, care nu sunt utilizate pentru mai mult de patruzeci de grame de grăsime și un minim de 30 de grame de proteine ​​valoarea energetică zilnică a produselor alimentare nu trebuie să depășească 1500 kcal pe zi. Aproximativ dieta „de culoare“ ar fi după cum urmează:

• mic dejun

Treizeci de minute după ridicare aveți nevoie pentru a începe o masă de dimineață. Se fierbe apă 200 de grame de hrișcă sau orez brun sau ovaz.

• prânz

Mănâncă sute de grame de brânză, de preferință fără grăsime, bea o ceasca de iaurt, puteți mânca, de asemenea, un mar verde mare sau o para.

• prânz

Gatiti orice supa de legume, și să mănânce o porție, se fierbe timp de cateva sute de grame de piept de pui, mananca o salata de diverse legume proaspete.

• gustare de după-amiază

Mănâncă treizeci de grame pâinea crocantă cu două lingurițe de fiecare boabe - gem de fructe, bea un pahar de iaurt degresat sau unele - unele suc.

• cină

Gatiti pentru câteva sute de grame de pește de mare macră, și se fierbe aceeași cantitate de orice legume. Bea un pahar de suc.

În fiecare zi este recomandat pentru alimentare alternativă. Prima zi - descărcare chefir, al doilea - o dieta sanatoasa. Se repetă această procedură poate fi o lună.

Angajarea în orice - orice exercițiu activ se recomandă într-o zi dieta sanatoasa, dar nu atunci cand mananci doar iaurt.

• Dieta dungate timp de douăzeci de zile

Dieta Douăzeci de zile include trei „benzi“. descărcare alternativă Kefir zi recomandată în asociere cu o dieta sanatoasa cu dieta zilnica nu este mai mare de 1500 kcal, ca și în exemplul precedent, și o zi cu o valoare energetică de 1200 kcal. Voi scrie un meniu dur:

• mic dejun

Mananca 200 de grame de brânză de vaci, fără grăsime, este de dorit, și un măr verde.

• prânz

Mananca o banana coapte.

• prânz

Faceti o salata cu adaos de o linguriță de ulei de măsline extra virgin, pentru a mânca o sută cincizeci Gramov piept de pui care fierbe apa sau gatiti pentru un cuplu.

• gustare de după-amiază

Bea 150 mililitri orice suc de citrice.

• cină

Se fierbe în apă sărată timp de aproape 150 de grame de creveți, mananca un mar verde mare.

Deci, trebuie mai întâi să descarce pe iaurt, apoi se trece la o dieta de 1500 kcal, 1200 kcal si apoi, din nou, și zi Kefir. Băutură este permis orice băuturi, dar fără adaos de zahăr. Se recomandă să se bea un decoct de stigmate de porumb, precum și aportul necesar de complexe de vitamine si minerale.

• Avantaje și dezavantaje ale acestei tehnici de slăbire

Probabil, o astfel de dieta va fi mai ușor de susținut decât kefir tehnica clasica pe saptamana. Din moment ce este destul de - încă este diversă în compoziția sa, și nu va cauza - orice deteriorare semnificativă a sănătății.

Desigur, zile de chefir vă puteți simți un pic mai slab și amețit, acest lucru se datorează aprovizionării cu energie redus dietetice. În acest moment, încercați să nu se angajeze în forme severe de activitate fizică, limitează doar exerciții de dimineață.

Consolidarea efectul dietei poate fi cu dungi sauna si masaj. Dacă în zilele de chefir veți experimenta o mare foamete, în acest caz, pot fi adăugate la dieta o lingura de tarate. Desigur, este necesar să se consulte un medic, și să nu se angajeze în tortură, în cazul în care organismul nu tolerează această restricție alimentară.

Dezavantajul metodei este că, atunci când respectarea zilele de post organismul va lupta pentru fiecare gram, iar în zilele de sănătate nu mai mânca cocoș, greutatea va înceta să „meargă“. Evaluează rezultatele acestei diete nu ar trebui să fie mai devreme de o săptămână.

În plus, la finalul procedurii, pentru a evita un set de ascuțit kilograme în plus, ar trebui să rămânem la dieta cu o valoare energetică de 1500 kcal în următoarele trei săptămâni.

concluzie

Înainte de a se conforma dieta cu dungi, ar trebui să consulte un medic. Nu uita că, în kefir de zile de activitate fizică ar trebui să fie minime, dar o zi de alimente sănătoase - ar trebui să fie crescută.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru