Dieta în timpul săptămânii - mese separate pentru săptămâna

În viața fiecărui om există momente când ai nevoie pentru a pierde rapid in greutate, pentru că nu există absolut nici un moment ar trebui să fie cheltuite mai degrabă - după o perioadă lungă de a pierde in greutate. În acest caz, oamenii recurg la metode mult mai blande de a scăpa de kilogramele în plus, iar unul dintre ele - o dieta timp de o saptamana.

Avantajele acestei diete includ pierderea în greutate rapid și eficient în șapte zile. Această procedură va ajuta sa scapati de acumularea inutilă în zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul, fese si coapse.

În dezvoltarea dietei de restricție alimentară constă dintr-un tip separat de alimentare cu energie, prin urmare, această tehnică este considerată curativă, ajutând pentru a stabili procesul de digestie, care, în opinia mea - este oarecum îndoielnic.

Oricum, în scopul de a obține rezultate maxime din aceste restricții alimentare, meniul trebuie să fie respectate cu strictețe, și nu se abate de la aceasta dieta.

• meniu Dieta pentru săptămâna

Tot săptămâna nu pot bea băuturi alcoolice, precum și adăugați la sarea alimentelor gătite și zahăr. Ca și în toate lucrurile noi, incepe o dieta de luni:

• luni

Micul dejun - coace sau gatiti pentru un cuplu de doar 50 de grame de pește marin, servit cu salată verde mânca în cantități nelimitate, se poate usor stropesc cu ulei de masline, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Masa de prânz - gatiti pentru un cuplu, sau pur și simplu se fierbe în apă de 90 de grame de piept de pui, de preferință fără ten gras, mananca un ou fiert și două felii de pâine coaptă din făină de grâu.

• marți

Mic dejun - Se fierbe 80 de grame de vițel macră, precum și un cartof de marime medie si morcovi, telina mânca proaspete în orice cantitate, bea o ceașcă de ceai verde.
Masa de prânz - mânca 50 de grame de iaurt degresat, bea o ceasca de iaurt lumina si se fierbe portie de fulgi de ovăz, puteti adauga cinci date de tocat.

• miercuri

Micul dejun - aburit 50 grame pregăti de carne de pui, înghițite 250 ml de bulion, dar fără adaos de sare este lăsat să se folosească trei felii de pâine.
Masa de prânz - Se fierbe 50 de grame de vițel, servit cu spanac mânca în orice cantitate, puteți mânca câteva felii de pâine și portocale și mere verzi.

• joi

Micul dejun - gatiti portiune hrisca care se dorește a fi sudat pe apa, bea un pahar de iaurt degresat, salata de rosii consumate cu adaos de plante diferite.
Prânz - Se fierbe o singură porție de orez, mânca 30 de grame de degresată iaurt, opt prune chestii, un grapefruit, kiwi, fructe, bea un pahar de suc proaspăt.

• vineri

Mic dejun - Se prepară aburit sau pur și simplu se fierbe în apă de 60 de grame de carne de vită macră, mânca împodobi o salata de castraveti, un ou și piper, se adaugă la aceasta o cantitate mică de ulei de măsline.
Prânz - Se fierbe 50 de grame de file de pui, servit cu o porție de fasole verde mânca, desert, mânca trei lucruri uscate caise, un mar si o portocala mare.

• sâmbătă

Micul dejun - gatiti pentru un cuplu de 50 de grame de pește de mare, de preferință, nu prea gras pentru a mânca o cultură în bulion de o sută de mililitri, garnitura poate folosi trei linguri de conserve de mazăre verde, o felie de pâine neagră, bea o ceașcă de ceai verde cu o lingurita de miere.
Prânz - mâncat jumătate porție de orez fiert, se prepară tomate salata suplimentată cu salată și suc de lămâie, bea cana de lapte degresat, desert să folosească un kiwi și banane.

• duminică

Micul dejun - astazi este posibil de a mânca șuncă în valoare de 60 de grame, mânca o porție de hrișcă, care sunt sudate nu apa, mananca un cuplu de dulce ardei gras rosu, pentru desert puteți consuma douăzeci de grame de brânză de vaci cu adaos de un vârf de cuțit mic de stafide, bea o ceașcă de ceai negru cu o linguriță de miere proaspătă.

Masa de prânz - gatiti pentru un cuplu de 70 de grame de carne de vită macră, se fierbe jumătate porții de linte, bea un pahar de iaurt ușor scăzut de grăsime, mananca salata verde, și se poate folosi un pumn de nuci de migdale.

Dupa cum se poate observa, nu există nici un meniu de cină, precum și masa de prânz și după-amiază de ceai, prin urmare, aceasta dieta este destul de - încă rigide, ceea ce înseamnă că, în timpul aplicării sale ar trebui să refuze să efectueze exerciții sportive intensive.

Cel mai bine este de a limita ceea ce - sau exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, exerciții de dimineață sau de jogging sau mersul pe jos într-un ritm moderat în aer curat.

Pe parcursul celor șapte zile ale restricțiilor alimentare, cu privire la afirmațiile celor care au „așezat“ pe dieta saptamana aceasta, este posibil să-și piardă până la 15 kilograme de excesul de greutate. În opinia mea - acest lucru este pur minciuni, acest lucru pur și simplu nu poate fi.

Acest număr impresionant de kilograme în plus, pentru o astfel de perioadă scurtă de timp poate fi pierdut, probabil, pentru intervenție invazivă în organism, și, în special, pentru realizarea unei astfel de proceduri radicale cum ar fi liposuctia.

concluzie

Tehnici de slăbire extreme, aproape foame ar trebui să adere la foarte rar, de exemplu, atunci când o nevoie urgentă de a arunca un cuplu, trei kilograme in plus inainte de unele - unele sărbători.

Pentru a fi întotdeauna strânse în formă, trebuie să rămânem la un regim alimentar echilibrat, și asigurați-vă că să aloce timp pentru exercitarea activă de zi cu zi. Numai în acest caz, ne putem aștepta ca organismul transformat într-adevăr și de a dobândi contururi subțiri.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru