Atunci când pentru a merge înapoi la sala de sport pentru a exercita după o boală?

Sportivii si corp chiar mai mult, dar de nimeni nu este sigur de frig. Dar acum, se adaugă treptat forțele, și dorința de a re-vizita sala de sport. Este posibil? Când să reia exercitarea, după o boală?

În primul rând, este necesar pentru a finaliza tratamentul. De multe ori, nu putem evalua starea lor, presupunând recuperare completă. În astfel de cazuri, există un risc ridicat de recidivă, după câteva săptămâni. Cel mai bine este să aștepte permisiunea doctorului.

Când pot să mă duc înapoi la sala de sport?

Dacă ați avut gripă, relua de formare posibilă numai după 1-2 săptămâni după normalizarea temperaturii corpului. În plus, este important să se acorde o atenție la complicații, sau mai degrabă lipsa acestora. La urma urmei, gripa are adesea efecte reziduale sub formă de complicații pe diferite organe. Prin urmare, așteptați câteva săptămâni și să înceapă cursurile.

Dacă sunteți prins cu o durere în gât, este necesar să se aștepte retragerea tuturor simptomelor - durere în gât la înghițire, febră mare, inflamație în gât. Aproximativ o săptămână mai târziu, puteți du-te înapoi la sala de sport. Dar este de asemenea important să câștige puterea. Acesta ar trebui să se limiteze în mod semnificativ activitatea fizică și crește treptat.

După pneumonie pentru a reveni la formare este posibil să nu mai devreme de două săptămâni după recuperare.

apendicita acută necesită o intervenție chirurgicală. Activitatea fizică poate declanșa apariția complicațiilor. După ce a fost externat din instituția medicală pentru a relua de formare Acesta poate fi într-o lună și jumătate, dar nu și salturi și mișcări bruște nu ar trebui să fie. Din nou, sarcina este în creștere treptat.

După revenirea bolii în sala ca o vacanță, nu s-au angajat în mod natural și doresc să recupereze, dar a pus o sută în prima practica este imposibilă. La urma urmei, corpul este slab, și formare intensivă provoca un șoc pentru mușchii pe care le va aminti de durere pentru aproximativ o săptămână. Supraantrenarea este plină de imunitate a scăzut, lipsa de energie si starea de spirit.

Ce este - primul antrenament după boală?

Prima sesiune de formare după ce boala ar trebui să fie blând, pentru a începe cu, ca întotdeauna, se încălzească timp de aproximativ cincisprezece minute, după ce a lucrat grupele musculare majore, pentru a lua acest lucru un pic de greutate. Nu face prea multe abordări - 1-2 va fi de ajuns. Exercitarea - la 12. In timpul antrenamentului apa bea in inghitituri mici. Opri programul de antrenament cu apariția de amețeli, slăbiciune. Prima sesiune de formare după boala poate dura 15-20 de minute, se va asigura funcționarea normală în următorul antrenament.