Oversleeping duce la boli

Noi nu reușesc întotdeauna să dormi bine, așa că ne așteaptă cu nerăbdare să week-end pentru a dormi „tot ce iti place.“ Lipsa de somn imediat vizibil: pungile de sub ochi, amețeli, slăbiciune. După cum știți, toți ar trebui să fie în moderație, astfel încât dormit prea mult poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății. Se constată că deversând duce la boli.

De ce vrem mereu să dormi?

Durata somnului variază în funcție de nevoile, stilul de viață, activitatea noastră fizică. De exemplu, în timpul perioadei de stres ridicat sau în prezența bolii, avem nevoie de mult mai mult timp pentru a dormi. Cu toate că nevoile sunt în continuă schimbare, persoana în medie suficient de la 7 la 9 ore pentru odihnă.

Adormirii, altfel numit hipersomnia este o tulburare gravă de somn, care determină o persoană care doresc întotdeauna să doarmă. El este un all-o zi stare de somnolență, care nu dispare cu restul. În același timp, destul de somn de noapte lungă. Pentru hipersomnia se caracterizeaza prin oboseala, anxietate, dificultăți de concentrare, precum și nevoia constantă de somn.

Cu toate acestea, nu toată lumea care are o stropește tulburări de somn. Uneori cauza adormirii este consumul de alcool sau de droguri. De asemenea, provoca o dorinta constanta de a dormi este o boala, cum ar fi depresia.

Bolile cauzate de oversleeping

oversleeping constantă poate provoca aceste boli.

excesul de greutate

Din cauza șederii excesive într-un vis o persoană care se simte o lipsă de energie și putere, tinde să facă pentru ei prin consumul de alimente bogate in calorii. Studiile au aratat ca cei care dorm mai mult de nouă ore pe zi, 21% probabilitate crescută de obezitate.

diabet

O legătură directă între cantitatea de somn si dezvoltarea diabetului zaharat nu a fost dezvăluit, dar a sugerat că oversleeping conduce la perturbări în organism, care poate deveni o cauza a diabetului zaharat. Studiile au descoperit ca persoanele care dorm mai mult de nouă ore pe zi sunt cu 50% mai multe sanse de a dezvolta diabet zaharat. Aceeași predilecția este definită și pentru cei a caror somn dureaza mai putin de 5 ore.

depresiune

Multe persoane care sufera de depresie pot dormi destul de mult timp. Deoarece oversleeping duce la o slăbire a corpului, atunci se poate exacerba numai depresia. În unele cazuri, crearea unei datorii de somn este un mijloc de a face cu boli psihice.

dureri de spate

Scăderea activității fizice și o lungă ședere în pat un impact negativ asupra coloanei vertebrale noastre. Deși anterior recomandat pentru spate minciuna durere, dar încalcă planul de antrenament nu ar trebui să fie. Suficient pentru a reduce sarcina.

durere de cap

În cazul în care un număr mare de somn duce la dureri de cap. În calitate de experți cred, o lungă ședere într-un vis influente situate in neurotransmitatori creier si serotonina. Pentru că de multe ori oamenii de dormit foarte mult în timpul zilei și pe timp de noapte, suferă din cauza bolii.

Boli ale sistemului cardiovascular

nu a fost detectată o legătură directă între adormirii si boli de inima. Cu toate acestea, cercetările au arătat că femeile care au efectuat în somn mai mult de nouă ore, un risc de 38% a crescut de boli cardiace coronariene decat cele ale caror somn a durat 8 ore.

Cum pentru a obține suficient de somn, nu stropind

- Primul pas este de a identifica cauza prezenței pe termen lung într-un vis. În acest caz, ar trebui să mergi la un medic, care vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.

- În cazul în care se produce deversând din cauza unei boli, este necesar să se procedeze la tratamentul acesteia, pentru a reveni la somn normal.

- Încercați să folosiți mai puțin alcool. Dacă este posibil, nu bea cafea și alcool, cu câteva ore înainte de culcare.

- Antrenați, du-te pentru plimbări de seară.