Cele mai frecvente greșeli de nutriție

Atunci când există probleme de sănătate sau în oglindă încetează să vă rog, înainte de a căuta ajutor de la un medic, ar trebui să analizeze dieta ta. Ca o regulă, pentru normalizarea greutate și simt mai bine este suficient pentru a organiza un aliment în mod corespunzător, evitând cele mai frecvente greșeli.

Din cauza ritmului de viață modern există o percepție că timpul alocat pentru produsele alimentare, este posibil să se reducă la minimum, iar masa - pentru a combina cu vizionarea emisiune de știri sau un film. O altă opțiune este cea mai proastă hrana pe drum. Ca o regulă, o astfel de atitudine la nutriție la o vârstă fragedă, există probleme de sănătate, în primul rând cu tulburări metabolice.

Se crede că există o mulțime de fructe nu poate fi din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, spre deosebire de zahăr alb, de utilizare, care este într-adevăr mai bine pentru a da, prezent în fructe, glucoză, fructoză și zaharoză este ușor de absorbit de către organism și contribuie la reconstituirea de glicogen, care este esențială pentru metabolismul energetic al organismului.

Numărarea calorii, desigur, este o parte importantă de nutriție adecvată a omului modern, deoarece vă permite să controlați greutatea. Cu toate acestea, fast-food, consumate pentru a satisface necesarul zilnic de calorii, și va otravi corpul, și foarte repede va nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, la probleme de sănătate mai mari. Același lucru este valabil și pentru produsele alimentare monotonă, ca urmare a unei astfel de putere ar fi o deficienta de vitamine.

Există o percepție că știința și medicina știu exact cât de mult și ce fel de vitamine necesare pentru fiecare persoană pe zi, astfel încât nu există nici un motiv pentru a cumpăra fructe și legume proaspete - toate cele mai utile este deja încapsulat. vitaminele sintetice sunt esențiale în anumite boli, dar ele nu pot înlocui fructe și legume în viața lor de zi cu zi, precum și diverse suplimente alimentare nu poate fi un substitut pentru alimente reale.

Dorința de a renunța complet la alimente grase poate provoca daune ireparabile corpului, de rupere metabolismul de grăsime. Astfel, acidul gras omega-3 necesar găsite în multe uleiuri vegetale (semințe de in, muștar, camelina), pește gras și fructe de mare. Spre deosebire de grăsimi saturate, care sunt din dieta este mai bine pentru a exclude produsele alimentare care sunt bogate în acizi grași nesaturați, este de dorit să aibă pe o bază de zi cu zi.

Se crede că, datorită activității motorii limitate de a mânca de trei ori pe zi este suficient. Cu toate acestea, acest lucru conduce la faptul că, datorită intervale mari de puternic sentiment de foame apare între mese, care este dificil de controlat. porțiuni mari de alimente care sunt consumate ca urmare a unei astfel de regim alimentar, organismul este capabil de a digera nu. Aceasta duce la încălcări ale tractului digestiv.

Se crede că, dacă greutatea este stabilă sau redusă la nivelul dorit, aceasta înseamnă că produsul alimentar este bine. Cu toate acestea, numai greutatea nu poate fi un criteriu de nutriție adecvată, deoarece multe probleme apar atunci când dieta dezechilibrată treptat și devin vizibile deja, atunci când au nevoie de asistență medicală. Prin urmare, recurgerea la echilibru, ca unic consilier nu ar trebui să fie atunci când aleg un regim alimentar.

Prin băuturile lor calorice, cu adaos de zahăr, cum ar fi alcoolul, și o varietate de băuturi răcoritoare, în medie, o zecime din dieta de zi cu zi a omului modern. Se pare că, în loc de apă în organism intră în hrana lichidă. In plus fata de calorii in plus există o lipsă acută de apă, care nu trebuie să fie mai mică de 1,5-2 litri pe zi.

dieta zilnică a omului în vârstă de 20 de ani, nu poate fi aceeași cu cea a unei persoane în vârstă. Atunci când catering este necesar să se ia în considerare vârsta, starea de sănătate, ritmul vieții și sarcina obișnuită. Capacitatea de a asculta propriile lor „ceasul biologic“, respectând echilibrul necesar de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine, este cheia pentru varsta nedureros.