Cum de a îmbunătăți calitatea vieții

De multe ori lasa aerul curat să afecteze sănătatea. Puteți face acest lucru pe o bază de zi cu zi a face seara plimbări sau de a merge pe un week-end in afara orasului, mai aproape de natura. Puteți combina beneficiile pentru sănătate în beneficiul cifrelor, pentru că dacă o luați în fiecare zi, timp de o jumătate de kilometru ritm rapid, este posibil să se piardă un kilogram sau două, nu recurge la orice dieta. Petrece 15-20 de minute pe zi si vei simti un val de putere.

Desigur, nu doar în timpul nostru, pentru a evita agitație și anxietate. Subliniază ne așteaptă la fiecare pas, dar este încă posibil să le reziste, folosind un mic truc - au interzis ei înșiși nervos pe fleacuri. Când te afli într-o situație dificilă, spuneți-vă că este prea accident minor și doriți să-și petreacă pe ea puterea ei. Zâmbește - și zâmbetul vă va permite să mențină calmul și calm.

femeile franceze au multe de învățat. Ele sunt calificați în materie de dragoste și să știe cum să păstreze tinerețea și frumusețea pentru anii ce vor urma. Unul dintre secretele lor este regula de trei mușcături. Franceză nu neagă-vă plăcerea de a mânca mâncarea lor preferată, își pot permite și prăjituri și ceva mai hrănitoare, dar a face trei mușcături, ele pune deoparte budinca și mai mult pentru el să nu se atingă.

Nu toată lumea se poate lăuda că oferă corpul cu cantitatea potrivită de fibre. Cel mai bun caz, va fi jumătate din regulile. Din cauza lipsei acestei importante componente suferă de intestin, și poate fi o boala, cum ar fi cancerul de colon. Evita o astfel de situație va ajuta la includerea în dieta de alimente bogate in fibre, și anume, spanac, morcovi, ardei grași, cereale integrale.

Din cauza studii au stabilit o legătură între lumina solară și bunăstarea omului. Sa dovedit că lipsa de radiații ultraviolete reduce nivelul de serotonina din creier, cauzand apare depresia, nici starea de spirit, apatie și o deteriorare generală a sănătății. Remedia situația va ajuta la plajă, care, de asemenea va fi o sursă de vitamina D, necesară pentru absorbția calciului.

Inutil să mai spunem, omul este de 70% apă. Scoabă avem nevoie nu numai pentru a potoli setea, dar, de asemenea, să efectueze procesele metabolice în organism. Corpurile noastre nu toate sunt la fel, ceea ce bem, pentru că performanța lor depinde de calitatea fluidului de intrare. Nu abuza de alcool, cafea, ceai tare, suc dulce. Este mai bine să bea apă curată, sucuri naturale și ceai de plante fara zahar.

Leading un stil de viață sănătos, am să adere la un regim alimentar echilibrat si de inima stiu ce produse au nedorit. Dar dincolo de aceasta, este important să se înțeleagă că, și fix pentru consum alimente care nu sunt necesare pentru a mânca în cantități nelimitate, în loc de beneficiu va duce la supraalimentare si probleme de sanatate. Nutritionistii recomanda consumul de mese mici, frecvente (cel mai bun de plăci mici), încet de mestecat.

Cel mai bun remediu pentru lene și melancolie - Activitate Acesta poate fi dans, yoga, merg la piscina, patinoar, sau călărie - totul, totul, dar n-ar sta în continuare. Stilul de viata sedentar duce la depresie, stres, kilograme în plus în jurul taliei și, ca o consecință a toate acestea - la nemulțumirea față de viață. Bucurați-vă și corpul, un sejur relaxant alternativ activ, nu neglijați exercițiile de dimineață.

De ce persoanele singure se îmbolnăvesc mai des și mai puțin trăiesc? Da, pentru că acestea nu sunt în măsură să ridice în mod regulat nivelul endorfinelor din sânge, care se rostogolește literalmente peste, atunci când bărbatul și femeia da reciproc un sarut pasional. La doar 10 secunde de asemenea fericire și un puternic val de „hormonul fericirii“, vă sunt garantate. El va întări sistemul imunitar și va face în relația voastră caldura, sensibilitate si senzualitate.

Toate în jurul valorii de nu arata gri și plictisitoare, adăugați un spațiu în jurul valorii de tine culori luminoase. Acesta poate fi brelocuri colorate, perne colorate și cuverturi de pat, haine la moda curcubeu de culori și mai saturate. Puteți chiar să „vopsea“ propria lor hrană, rasfat-te cu ardei galben, violet tomate vinete, roșii și verdeață proaspătă. O astfel de dieta nu este doar frumos, este bogat în vitamine și oligoelemente valoroase.

Pentru un confortabil de bine este important de a avea un sentiment de încredere. Nu este posibil în cazul în care există probleme cu dintii, exprimate sub formă de inestetice și în prezența halitozei. Prin urmare, nu este necesar să se amâne călătoria la dentist, este mai bine pentru a rezolva toate problemele imediat. dinți sănătoși și respirație dulce adaugă pozitiv în viața ta, și vei fi fericit să dea altora zâmbetul lor orbitor.

Știi o femeie frumoasă, care era renumit pentru dragostea sa de lapte? Numele ei a fost Cleopatra. Este literalmente scăldat în lapte. Și astăzi este posibil să se ia bai de lapte, dar mult mai ușor de a iubi lapte și mănâncă-l de zi cu zi. Le puteți umple și asigurați-vă că pentru a mânca cereale în fiecare fel de mâncare fără urmă. După toate substanțele nutritive din cereale trec în laptele matern și lăsându-l pe placa, donați de calciu și vitamina D.

Lipsa de vitamine poate duce la slăbirea organismului, reducerea imunității, boli frecvente. În această stare, este dificil de a fi fericit, de aceea este important să nu permită dezvoltarea beriberi, pentru a reincarca corpul are nevoie de elementele. In vara aceasta va ajuta la fructe, legume și plante aromatice, iar iarna - un complexe de multivitamine speciale, primirea de care trebuie să fie convenite cu medicul dumneavoastră.

Ai nevoie de odihnă? Corpul tău prea! El trebuie să ia periodic o pauză de la locul de muncă, și vă poate ajuta în acest lucru prin organizarea unei zile de post săptămână. La început poate părea un pic complicat - toată ziua să se așeze pe apă sau fructe. Dar, în cele din urmă, atunci când această practică devine obișnuită, veți observa modul în care apare întregul corp foame ușurință plăcută tocit și te simți minunat.

Dacă efectueze un studiu, se pare că jumătate dintre respondenți regulat nu primesc suficient de somn. Prin urmare, stres, iritabilitate, pierderi de memorie, scăderea imunității, depresie si probleme de sanatate. Pentru a evita diagnosticul - lipsa cronică de somn, trebuie să vă dea cuvântul în fiecare zi, du-te la culcare, o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. După ce a construit programul său, este important să stai cu ea și să doarmă cel puțin șapte până la opt ore pe zi.