Dieta franceză pentru pierderea în greutate

Există doar metode de pierdere în greutate nu se întâmplă în lume, azi vă voi spune despre o dieta saraca in carbohidrati a francezilor. Dacă scopul de a arunca câteva kilograme în plus, apoi să fie pregătit să urmeze cu strictețe toate recomandările dietei. Nu va trebui să se abată de la meniul care vor fi oferite mai jos.

Este destul de - încă este important, deoarece orice schimbare ar putea afecta eficacitatea acestuia.

dieta saraca in carbohidrati poate parea multora foarte greu, dar este doar la prima vedere, nu-ți fie frică. Numărul de produse care nu este dieta de orice fel a fost cu siguranță limite foarte stricte, care este, puteți mânca ca o mică porție de salată proaspătă și gustare fel de mâncare destul de impresionant.

Și în fiecare zi va prezenta produsele de origine animală, precum și saturația acestora rămâne la o destul - după o lungă perioadă de timp, respectiv, sentimentul constant de foame nu va fi partenerul tău.

Desigur, în ciuda faptului că nu există dimensiuni greu porțiilor limită, este demn de amintit că supraalimentarea excesivă este inacceptabilă, iar aditivii sunt inutile, nu uitați că această dietă, și să se implice în produsele alimentare imens nu, mânca într-un termen rezonabil, ținând cont de faptul că aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

Pe o dieta

Dieta franceză durează 14 zile. Pe parcursul celor paisprezece zile, sub rezerva condițiilor de nutriție adecvată, puteți scăpa corpul de opt kilograme în plus. Dar eu pot să vă asigur că pentru a pierde acea cantitate de greutate inutile, va fi capabil să nu toate.

Din moment ce, în virtutea procesului metabolic individuale, caracteristici constituționale și predispoziție genetică, pot exista diferente intre indivizi in a pierde in greutate.

Trebuie remarcat faptul că meniul pentru prima și a doua săptămână va fi la fel, așa că vă rugăm să descrieți în detaliu dieta de șapte zile:

• prima zi

Micul dejun - o ceasca de cafea fara zahar.
Cina - vă puteți pregăti o salată de lumină, felii de roșii una, două ouă de pui și salată verde, nu este nevoie să adăugați ulei. Sau să mănânce aceste produse separat, după cum preferați.
Cina - din nou, un pic de salată, carne și conținut scăzut de grăsimi soiuri, aburit.

• A doua zi

Micul dejun - din nou, cafea cu un toast.
Masa de prânz - Se prepară carne macră, este recomandabil pentru un cuplu.
Cina - sunca aromata, câteva bucăți, împreună cu salata.

• A treia zi

Micul dejun - ca de obicei ceașcă de cafea cu pâine prăjită.
Pranz - legume poti manca o rosie, si gatiti morcovi prajite in ulei de masline, portocale costum de fructe.
Cina - salatei proaspete cu conținut scăzut de grăsime fierte cârnați, plus două ouă de pui fierte.

• A patra zi

Micul dejun - cafea obișnuită cu pâine prăjită.
Masa de prânz - soiuri de brânză, câteva felii, plus morcov ras crud, fără zahăr, un ou, puteți găti fiert tare sau fiert moale.
Cina - o cana de iaurt si salata de fructe.

• A cincea zi

Micul dejun - morcovi prime proaspete, frecat pe o răzătoare fină, asezonat cu puțină zeamă de lămâie.
Masa de prânz - roșii proaspete, pește fiert soiuri de scăzut de grăsime.
Cina - carne macră, aburit.

• a șasea zi

Micul dejun - cafea din nou.
Prânz - un pic de salată cu carne de pui fiert.
Cina - cărnuri din nou soiuri scăzut de grăsime, aburit.

• a șaptea zi

Micul dejun - astazi vom bea ceai verde.
Masa de prânz - Se prepară salata de fructe și carne macră fiert.
Cina - câteva felii de șuncă.

Sfaturi

Este demn de remarcat faptul că toate feluri de mâncare trebuie să fie preparate fără utilizarea de sare, zahăr și condimente aromate.

După cum știți, a produselor din carne, cel mai bine este de a alege de vițel, Kuru, dar carnea de porc la urma urmei, ar trebui să fie excluse, deoarece este prea gras. Atunci când gătiți carne de pasăre, cel mai bine este să ia fileul de piept, cu pre-pielea trebuie să fie eliminate, deoarece contribuie la acumularea de colesterol în corpul uman.

Cumpărarea cârnați, soiuri de cumpărare fără slănină adăugat, cele mai potrivite de doctorat fiert cârnați și lapte, este cel mai bine să cumpere unul care nu contine suplimente de soia.

Produse din peste, pentru a alege conținut scăzut de grăsime, de la macrou, somon, ar trebui să fie abandonate, introduceți dieta de cod, Pollack, puteți sorta râu, crap, plătică și așa mai departe.

În ceea ce privește fructele, puteți mânca orice reprezentanți pe baza a ceea ce - preferințele lor personale, dar, cu toate acestea, este necesar să se evite fructele prea dulci, cum ar fi bananele și strugurii, din cauza conținutului excesiv de ridicat de zaharuri.

Termen de o zi au nevoie să bea apă minerală sau un simplu, de preferință, non-carbogazoase. Este interzisă utilizarea oricăror alte lichide, inclusiv sucuri. Nu puteți utiliza alcool.

Aceasta dieta franceză se recomandă să fie repetată la fiecare șase luni, nu mai mult decât este necesar. Este important ca după tog ca ai terminat o dieta, nu merg pentru tot felul de dulciuri si alimente grase. Numai în acest fel puteți salva rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp.

concluzie

Aceasta dieta este proiectat pentru consumul de cantitate foarte mică de carbohidrați într-o mai degrabă - un consum mai mare de produse proteice. De aceea, înainte de a începe această procedură, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice - că problemele de sănătate, cum ar fi dezechilibre hormonale, sau o tulburare metabolică.

Nu uita despre stilul de viață activ, muta mai mult, sport, înot, plimbare în aer curat. Menținerea unui stil de viață sănătos și să rămână subțire!

Tatiana medicsguru.ru