Pot juca sport în timpul sarcinii la datele timpurii și tardive?

Toate femeile, copii eclozat, să înțeleagă că viața lor în curând schimba în mod dramatic. Imediat după ce a primit vestea sarcinii, mama insarcinate începe să vă faceți griji cu privire la sănătatea sa și dezvoltarea deplină a copilului. Mulți nu doresc să-și piardă de fitness, prin urmare, să continue în mod activ să se angajeze în sportul lor preferat. O femeie care inainte de sarcina nu a vizitat niciodată o sală de sport cu mare entuziasm înregistrat în orice secțiune. Înainte de a continua cu acest exercițiu, ar trebui să decidă dacă vă puteți angaja în sport în timpul sarcinii. Hai să vorbim despre asta azi.

Pot juca sport la începutul sarcinii?

Să ne uităm la fiecare pas al unui maraton de nouă luni alternativ. Deci, imaginați-vă că tocmai ați învățat de apariția unei sarcini mult așteptată și până în ziua de azi vizita în mod constant club sportiv sau sala de gimnastica. Nu te grăbi să arunce o clasă, și să înceapă să se consulte cu un medic, du-te la o inspecție pe scară largă, face o ecografie. Dacă și copilul nenăscut nu este în pericol, obstetricianul nu va interzice sport, singurul lucru de făcut - este de a reduce sarcina. În unele cazuri, medicul poate interzice categoric performanța de exerciții fizice, ceea ce poate afecta negativ copilul.

Cât de util sportul in timpul perioada fertila?

După cum sa menționat, exercitarea moderată este considerată a fi utilă în cazul în care aceste lecții nu sunt contraindicații. Exercitiile fizice regulate va permite mama insarcinate pentru a normaliza funcționarea mușchiului inimii, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos.

Fizic femeile active sunt mai ușor de a tolera sarcină, naștere și perioada postpartum, de regulă, ei recupera mai repede. În plus, deținătorii de mușchi elastice și de a construi aproape nici un risc în timpul nașterii obține lacrimi în perineu. Dar dacă timpul este femeia fertila procesele inactive, stagnante, care poate incepe in organele pelvine.

Atunci când fac sport copil mama va primi cantitatea corectă de nutrienți și compuși fortificate, și, cel mai important, oxigen. Efectuarea activitatii fizice moderate ajuta femeile sa faca fata cu numarul de probleme care apar în primul trimestru, în special:

• toxicoza;
• hipoxie fetală;
• sansa de a dezvolta preeclampsie tip cu întârziere;
• varice;
• umflare;
• hemoroizi;
• fetoplacentare tip de insuficiență.

Pentru exercitarea aduce nu numai satisfacție morală, dar, de asemenea, beneficii de sanatate pentru mama insarcinate si firimiturile ei, femeile gravide li se recomandă să se angajeze în următoarele sporturi:

• mersul pe jos cursa (dar într-un ritm moderat);
• yoga;
• înot;
• gimnastică speciale.

experții care iau parte în timpul sarcinii sunt sfătuiți să abandoneze complet aceste activități fizice:

• exerciții pentru mușchii abdominali;
• întindere;
• sportul ecvestru;
• aerobic pas;
• cardio intens;
• sporturi extreme;
• schi, patinaj.

Pot descărca presa în timpul sarcinii?

Multe fete sunt interesați de această întrebare. Inutil să spun, să devină proprietarul unui zar frumos pe stomacul lui aproape fiecare fata viseaza, dar nu în timp ce transportă un copil. Din aceste exerciții, ar trebui să renunțe, deoarece toate sarcinii pe muschii abdominali vor fi reflectate în poziția fetală. În funcție de intensitatea lecțiilor unui copil poate dezvolta o varietate de boli.

Cu toate acestea, mulți dintre profesioniștii prezenți cred că un bine umflat muschii abdominali ajuta femeile usura durerea in timpul de livrare. Acesta va fi în măsură să controleze în totalitate muschii lor, astfel va fi mai ușor de a face un copil în lume. Puteți continua studiile în primul trimestru, dar în același timp, ar trebui să consulte un medic, care a dezvoltat un set special de exerciții. La o perioadă ulterioară a exercițiilor de la presa ar trebui să fie abandonate, mai ales în cazul în care vă provoca disconfort sau durere.

Este posibil să se facă de fitness in timpul sarcinii?

Astăzi, medicii multe sporturi, împreună cu antrenorii de fitness au pregătit o serie de exerciții speciale pentru femeile gravide. Fitness - un fel foarte util sportului, acesta poate fi utilizat pentru a pregăti corpul pentru naștere. Desigur, în perioada de gestație a copilului, nu se poate menține o siluetă perfectă, dar se confrunte cu un set de greutate corporala in exces prin fitness este reală. Cu toate acestea, antrenori de fitness puternic recomandăm să faceți exerciții abdominale - acest lucru poate fi plină de consecințe pentru complicații pentru copil.

A se vedea, de asemenea:

• Atunci când, cât de repede puteți începe să joace sport după ce a dat naștere?
• dacă fitness pentru femeile gravide în condiții de siguranță?

O femeie poartă un copil, se recomandă să acorde o atenție la mușchii spatelui, pentru a îmbunătăți postura, respiratie normalizare. Toate exerciții ar trebui să fie moderat intens și de preferință fără încărcarea suplimentară (greutățile halteră, agenți de ponderare și altele asemenea. P.).

Cu ajutorul de fitness femei gravide pot obține rezultate uimitoare, în special:

• îmbunătățirea funcționării tractului digestiv;
• preveni apariția constipației;
• reduce numărul de vergeturi pe corp;
• realimentarea alimentarea cu energie a organismului.

Nu uita despre contraindicații. Deci, de la centrul de fitness ar trebui să fie abandonată în următoarele cazuri:

• când nivelul de presiune;
• la diabet zaharat boală;
• în prezența anomaliilor endocrine;
• în cazul rupturii membranelor fetale;
• în sarcini multiple;
• atunci când există o amenințare de naștere prematură;
• În cazul în care o femeie a făcut mai mult de 3 avorturi;
• amenințarea unui avort spontan;
• în cazul anemiei;
• cu antecedente de nastere prematura, a ratat avortul.

În orice caz, înainte de a merge la un centru de fitness și începe cursul, este mai bine să se consulte cu un lider obstetrician-ginecolog. Poate fi necesar în timpul gestației copilul trebuie să se ocupe de gimnastica speciale și de fitness - să plece pentru mai târziu.

Este posibil să se facă în sala de sport în timpul sarcinii?

Dacă sunteți o lungă perioadă de timp angajate în sala de sport, apoi opri exerciții în timpul sarcinii nu este necesar, cel puțin până la 7 luni. Cu toate acestea, ar trebui să se adapteze exercițiul. În această întrebare va ajuta să înțeleagă instructor. Trebuie să alegeți mașina exercitarea dreapta, reglați înălțimea scaunului și încărcați să fie ridicate. Toate mișcările trebuie să fie efectuate în același plan, fără leagăne suplimentare. In timpul sarcinii produce un hormon care inmoaie tesutul articular - este necesar pentru livrare normală. În acest sens, sporește riscul de rănire.

De la antrenament în sala de sport ar trebui să fie să abandoneze complet în timpul sarcinii, dacă ați găsit nici o anomalie, precum și în cazul unei amenințări de avort spontan sau naștere prematură.

A se vedea, de asemenea:

• Impactul ciclismului asupra sănătății
• Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii?
• Piscină în timpul sarcinii

Sport - este întotdeauna bine, la modă și util. In timpul sarcinii, încercați să execute exerciții care economisesc. Cel mai bine este de a participa la cursuri în gimnastica pentru femeile gravide. Și alte sporturi plece pentru perioada post-natală, atunci când aveți nevoie pentru a restabili forma.