Salate cu legume și fructe proaspete, utilizarea

Probabil toată lumea știe că, în dieta de o varietate de alimente ar trebui să fie prezente, și numai în acest caz, acesta va fi cu adevărat echilibrată și diversificată. Și este extrem de important ca mai multe fructe si legume sunt in meniul zilnic, deoarece acestea sunt sursa de o mare cantitate de substanțe nutritive necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Am auzit totul. Așa că hai să vorbim despre ceea ce se poate recomanda o salata de legume proaspete și fructe, le folosesc, și ceea ce este corpul nostru.

Salata „Vara a venit“

Pentru a pregăti astfel un fel de mâncare delicios și foarte sănătos aveți nevoie pentru a pregăti o sută de grame de varză tinere, un cuplu de tineri castraveți, trei până la patru ridiche și nap una sau două (dacă este cazul). Veți avea nevoie, de asemenea, arpagic verde, o pereche de ouă fierte tare fierte, un pic de marar, tarhon si frunze de leuștean și puțină sare.

Se spală toate legumele și plante aromatice, apoi uscate. Varza se taie în mai mici și reîncărcați-l în bol. Se presară sare a unui astfel de masă și se amestecă bine. Melenko taie castravetele, adăugați-le la varza. De asemenea, se taie cu napi și ridichi. Maruntiti și chiar ouă și se taie verdeață. Salata se pot umple cu smantana.

Salata de spanac cu ridichi

Pentru prepararea acestui fel de mâncare delicios trebuie să pregătească patru sute de grame de frunze de spanac, două sute de grame de ridiche, o anumită cantitate de ulei vegetal. De asemenea, veți avea nevoie de o lamaie medie, un pic de muștar, un cățel de usturoi sau o pană, sare și piper în funcție de preferințele gustative.

Frunzele de spanac se spală bine, uscat și Narva. Ridichi taie felii subțiri sau grătarul. Într-un recipient separat, conectați sucul de lamaie cu usturoi zdrobit, muștar și jumătate lingura sala de mese de ulei vegetal. Bateti acest amestec și umple-l salata.

Salata cu morcovi și căpșuni

Pentru a pregăti acest fel de mâncare trebuie să utilizați trei sute de grame de căpșuni, șase sau șapte morcovi tineri medie, trei sau patru linguri de ulei de măsline. În plus, veți avea nevoie de o lingura sala de mese de suc de lamaie, o lingurita de coaja de lamaie si o lingura de sala de mese frunze zdrobite de balsam de lamaie.

Boabe căpșuni, tăiate în jumătate, morcovi taie în dungi sau freca pe o răzătoare destul de grosier. Pune aceste ingrediente intr-un bol salata.

Într-un castron, conectați uleiul de măsline cu balsam de lamaie si suc de lamaie. Bateti aceste ingrediente amestecati. Se toarnă-le căpșuni și morcovi. Se presara salata cu coaja de lamaie si se serveste.

ridiche Salata cu branza

Pentru a prepara o gustare foarte gustoase și sănătoase, veți avea nevoie de o sută de grame de ridiche, șaptezeci de grame de brânză, o pereche de ouă fierte. Se mărunțește aceste ingrediente folosind un răzătoare. Apoi, adăugați-le la cateva crengute de marar tocat. Se umple un amestec de smântână. În acest caz, dacă doriți să vă gustări mai picant, se adaugă la un cuplu de catei de usturoi, trecându-le prin intermediul presei. Serviti acest fel de mâncare cu o pâine de secară prăjită uscate puțin.

Salata de radacina de telina

Pentru a pregăti o astfel de nevoie salata delicioasa si cu siguranta foarte util pentru a stoca pe o rădăcină de țelină, un morcov și un cuplu de mere.

Merele și morcovii ar trebui să fie zdrobit pe o răzătoare, si telina - se taie în dungi subțiri. Pune toate ingredientele de pe placa de alunecare și se toarnă sucul de lamaie proaspat stors. Pentru salata a fost un consistent, se adaugă la un pic de brânză rasă și smântână pentru utilizarea de umplere.

Beneficiile de salate, legume și fructe

Consumul de salată de fructe și legume proaspete va ajuta pe tine si familia ta sa stoc pe vitamine și minerale pentru o lungă perioadă de timp rece și în afara sezonului. Salate cu fructe și legume proaspete va ajuta la optimizarea activității multor organe și sisteme, acestea au un impact pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular prin curățarea vaselor de impotriva colesterolului nociv prin stimularea sintezei componentelor sanguine, si tonifiere a vaselor de sânge.

Legumele si fructele sunt necesare, și tractul digestiv, deoarece acestea contin cantitati mari de fibre, care ajuta la curatarea stomacului și a intestinelor de la diverse toxine, toxine, metale grele și alte particule corozive. De asemenea, acest aliment previne dezvoltarea de constipație. Nutrienții din fructe și legume, pentru a ajuta la a face față stresului și depresive state, ele nu supraîncărcați stomacul, așa că avertizează insomnie. De asemenea, aceste feluri de mâncare - este o modalitate foarte bună de a activa metabolismul și a scăpa de greutate excesivă. Administrarea sistemică a produselor alimentare va afecta în mod pozitiv tonul pielii, culoarea, starea parului si unghiilor.
Acest supliment alimentar va aduce beneficii atât pentru bărbați cât și femei, și mai ales de important pentru a da salate de legume și fructe pentru copii care au nevoie de aportul activ de substanțe de vitamine.

Dacă utilizați pentru uleiuri vegetale salate de calitate, organismul devine chiar mai multe componente utile reprezentate de acizi grași, tocoferoli, și așa mai departe. Mese gata Chiar și reumplute poate și cu ajutorul smântână scăzut de grăsime acru și iaurt simplu, astfel încât acestea vor fi, de asemenea bun pentru sanatatea ta.

salate proaspete, legume și fructe ar trebui să fie prezente în regimul alimentar al fiecărui individ. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că consumul lor poate fi dăunătoare pentru sănătate, cum ar fi gastrite, ulcere și așa mai departe, în unele cazuri.