Cât de mult poți mânca oua o zi, o săptămână?

Din copilarie, mulți dintre noi au fost învățați să nu mănânce o mulțime de ouă, referindu-se la conținutul ridicat de colesterol, care este atât de nociv pentru organism. Deci, dacă ouăle dăunătoare și câte ouă puteți mânca într-o zi, o săptămână, într-adevăr? Acest lucru am editat site-ul medicsguru.ru și discuta în acest articol.

Sunt ouă dăunătoare?

Pentru prima dată, despre pericolele de a vorbi de ouă în anii 70 ai secolului trecut, când oamenii de știință din SUA au efectuat un studiu și a găsit în compoziția unei cantități mari de colesterol gălbenuș.

După această a trecut mult timp, și în ciuda faptului că acest punct de vedere a fost respins în mod repetat de către experți cele mai diverse țări ale lumii, în prezent, multi medici recomanda pacientilor lor de a restricționa ouăle în dieta lor.

Experții sunt de părere că ouăle sunt dăunătoare, este recomandat să nu folosiți mai mult de 2 oua pe zi. Oamenii de știință britanici cred că această recomandare este complet greșită și nefondate. Potrivit acestora, în colesterol conținute în ou este dominată de grăsimi nesaturate, care sunt o sursă importantă de micronutrienți și proteine ​​de calitate. grăsimi saturate, care sunt mult mai rău, conținute în ouă într-o cantitate mică. Astfel, sa constatat faptul că colesterolul conținut în ouă este inofensiv. Pe baza acestui fapt, experții britanici nu restricționează pacientii lor de a utiliza oua de pui.

ouă rău pot afecta persoanele care suferă de alergie. Cel mai adesea, aceasta boala se manifesta la copii. După 5-7 ani de ou alergie trece, dar nu toate. Neplăcere unii copii la acest produs este de înțeles. Faptul că până la 7-8 ani, organismul uman nu este capabil de a neutraliza substanțele nocive care vin împreună cu ouă.

Beneficiile ouălor

Beneficiile de ouă de pui a fost mult timp. Astăzi, toată lumea știe că acest produs unic este un adevărat tezaur de nutrienți. Prin urmare, ouăle sunt aproape de produse indispensabile în regimul alimentar al fiecăruia dintre noi.

Ouăle conțin astfel utile și valoroase pentru proteinele corpului uman, grăsimi și diferite vitamine A, B6, D și E. Mai mult decât atât, în pui gălbenușul conține calciu, potasiu, fosfor, fier, cobalt, iod și cupru.

Vitamina E este cunoscut de a avea un efect antitumoral, întărirea inimii și a vaselor. Combinația optimă de vitamina D si fosfor au un efect pozitiv asupra oaselor și dinților. gălbenuș de ou conține un număr mare de antioxidanti puternici - luteina. Consumul regulat de ouă este o măsură preventivă excelentă în cazul unor probleme cu viziune, cum ar fi cataracta. Beneficiile pe care le depun ouă pentru femeile gravide, nici măcar nu se îndoiesc. La urma urmei, ele conțin colină și lecitină, care sunt atât de esențiale pentru buna dezvoltare a creierului la făt.

Având în cantități optime importante pentru funcționarea de aminoacizi și nutrienți corpului uman, ouă, la fel de ciudat cum ar putea să arate, este un produs cu conținut caloric scăzut.

Este imposibil să nu mai vorbim de rolul jucat de ouă în cosmetologie. Timp de mulți ani, oul este folosit în lupta împotriva ridurilor și a matretii. Magazie de nutrienți are proprietăți care previn pierderea parului, le hraneasca si protejeze pielea. În cosmetologie modernă nu masca cu adevărat eficientă pentru păr și fața nu este completă fără acest produs unic.

Câte ouă poate o săptămână?

Beneficiile și pericolele ouălor am vorbit și am descoperit că ouăle - un produs obligatoriu în regimul alimentar al fiecărui individ. nu apare decât o altă întrebare, dar cât de mult puteți mânca ouă pe zi?

În conformitate cu standardele general acceptate de alimente ar trebui să mănânce o persoană de aproximativ 300 de oua pe an, sau puțin mai mult de o jumătate de zi. Dar, în realitate, fiecare persoană are propria regulă: cineva poate mânca un ou pe zi și nu mai mult, cineva mai mult, și mai puțin pe cineva. Totul depinde de persoana și starea lui de sănătate.

Astfel, oamenii în care colesterolului din sânge excesiv, ouă poate fi destul de un pic, pentru a fi mai precis, nu este mai mare de 3 pe săptămână. Persoanele cu niveluri normale de colesterol poate fi o zi de aproape 1 ou, adică, o săptămână 5-6. Desigur, daca suferi de alergii, va trebui să se abțină și să nu includă în dieta dumneavoastră ouă alimente. În același timp medici, pe baza de 25 de ani de cercetare nu le-au sfătuit să se implice prea și să recomande consumul de 1 ou pe zi. Deși oamenii sănătoși nu este nimic de oprire mananca 5-6 oua pe saptamana.

produs natural de pui trebuie să fie prezente nu numai în alimentația umană pentru adulți, dar, de asemenea, pentru copil. Ouă în tonuri de alb și fortifică musculatura copiilor și conținute în acesta provitamina corpul unui copil protejează împotriva radicalilor liberi, lupta impotriva virusilor si bacteriilor. În cazul în care copilul dumneavoastră are alergii, numărul de ouă pe zi este determinată de indicele de vârstă:

• De la 2-3 ani - 3 galbenusuri de ou în nedelyu-
• De la 4 la 6 ani - 3 oua pe saptamana;

La elaborarea dieta nu trebuie să uite că ouăle sunt deja conținute în maioneză, produse de patiserie și alte produse alimentare.

Acum, că știi cât de mult sa manance oua pe zi, și luând în considerare normele de vârstă, vă puteți bucura în condiții de siguranță nu numai gust mare de proprietățile lor, dar, de asemenea, pentru a reface organismul cu substanțe nutritive esențiale.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru