Eșec dietetice: cele mai frecvente greseli diete

Dieta - una dintre cele mai importante condiții pentru pierderea în greutate, și, de asemenea, cel mai eficient mod de a face acest lucru. De ce, atunci, majoritatea celor care stau pe dieta, trebuie să apeleze la această metodă de peste si peste din nou, renunțând la unele, purtat de alții, dificultăți de vărsare câteva kilograme și rapid restabilirea status quo-ul?

Experții cred că de afaceri într-o face în mod constant greșeli. Chiar stai pe o dieta stricta, nu este suficient pentru a dieta pentru a fi eficiente, trebuie să se așeze pe el în mod corespunzător. Nutritionistul a întocmit o listă cu cele mai frecvente erori care ne priveze de diete aderenți, o victorie bine-meritata.

resetare rapidă în greutate într-un timp scurt

Dietele care promit resetare rapida in greutate intr-un timp scurt, sunt numite extreme. Nici măcar nu încearcă să găsească un echilibru de nutrienți, principiul de bază al acțiunii - o restricție bruscă a aprovizionării. Astfel de diete duce la pierderea în greutate dorită de repede, dar la fel de repede efectul este pierdut, și există baze fiziologice. Dieta Extreme este o mulțime de stres, iar corpul direcționează toate eforturile pentru a se asigura că eliminarea efectelor stresului, astfel încât, chiar nu vă așteptați - care a lăsat să se întoarcă în mod necesar kg, și este posibil ca, cu un stoc.

întreruperi Dieta cu excepția

Stând pe o dieta, este necesar să-l respecte - ar părea, este evident. De fapt, nu a funcționat aproape niciodată, pentru că viața intervine. Sărbătorile, socializare cu prietenii, mese de afaceri - de multe ori doar sa așezat pe o dieta, începem să înțelegem rolul important pe care îl joacă în produsele alimentare viața noastră socială. Prin urmare, o dieta adecvata trebuie neapărat făcută ținând cont de încălcările inevitabile.

Trebuie să fii pregătit pentru ei, și să se gândească la modalități de comportamentul lor alimentare, în acest caz, prin stabilirea intervalului de toleranță și măsurile ulterioare pentru a elimina prejudecățile. În caz contrar, oamenii mai devreme sau mai târziu va fi rupt, ci pentru că dieta sa previne eșecuri, eșecul va fi o ocazie de a finalizarea acestuia. Nu că gândirea familiară: „bine, pur și simplu nu se întâmplă să dețină, atunci ne oprim dieta. Data viitoare ar putea fi obținute. " Nu va lasati pacaliti, data viitoare, de asemenea, nu va funcționa până când nu se dezvolta tactici potrivite pentru astfel de cazuri.

Alimentele dietetice in cantitati nelimitate

De multe ori eronat crezut că, dacă un produs alimentar, poate avea tot ce vrei. Acest lucru nu este adevărat. Nici un produs nu este atât de dieta să fie în măsură să le abuzeze fără riscuri pentru sănătate. Aceeași varza, morcovi, mere cu utilizarea excesivă a acestora pot cauza probleme ale tractului digestiv: flatulență, balonare, diaree. Desigur, apel la indigestie, puteți pierde cateva kilograme, dar medicii avertizează că, în acest caz, greutatea, în primul rând, du-te impreuna cu parul, unghiile puternice și piele bună, și în al doilea rând, se va întoarce foarte repede atunci când începe bolnav de la un tip de varza cruda si mere.

Încălcarea regimului de băut

Rolul apei în schimbul corect de substanțe este enormă. Există date care indică faptul că este de multe ori excesul de greutate este o consecință a deshidratare cronică. Aici a declanșat un mecanism pentru a crea stocuri de urgență - primesc în mod constant mai puțină apă, corpul începe să se „ascunde“ în depozitul de grăsime, pentru că grăsimea este apa, plus un acid gras. În astfel de cazuri de stabilire regim normal de baut promoveaza pierderea in greutate, deoarece nevoia de a stoca apa dispare.

Adult trebuie să bea litri aproximativ un an și jumătate de apă curată în fiecare zi, iar noi vorbim despre apă. Înlocuiți-l cu alte lichide nu este permisă. Mai ales dăunătoare înlocui slăbire ceai de apă sau băuturi tonice, deoarece acestea contribuie la eliminarea mai mult volum de lichid decât să se prezinte, ceea ce sporește în cele din urmă Deshidratarea.

Consumul de conținut scăzut de grăsimi, produse „light“

Tendința generală este câștigă armonia nu ar putea afecta comerțul. Va oferim o gama foarte mare de produse low-grasimi, promițând că ei știu că nu vor fi depuse pe părțile laterale în formă de riduri urât. scăzut de grăsimi iaurt, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, lapte degresat, și chiar și smântână conținut scăzut de grăsime și maioneza, care, în sine, este un nonsens, deoarece crema este doar grăsime din lapte, iar maioneza nu este altceva decât un sos pe bază de ulei.

Nutriționiștii avertizează pe cei care doresc să piardă în greutate, din utilizarea unor astfel de produse „ușoare“, din două motive. În primul rând, este nevoie de grăsime corporală. Excluzând grăsime proprie, cel mai grăsime reprezentat pentru sistemul nervos și creierul. Mai ales dăunătoare grăsime pentru a exclude din dieta copiilor, este la fel de dăunătoare ca și abuzul acesta. În al doilea rând, cum crezi că această problemă este rezolvată: de produsul pe care doriți să eliminați grăsimea conținută în ea, dar în același timp, păstrarea și prezentarea gustul de familiar? Mai precis, prin adăugarea de constituenți chimici: materiale de umplutură, agenți de îngroșare, emulgatori, coloranți și așa mai departe și așa mai departe. Ce se întâmplă la ieșire, nu este dăunător nu numai pentru cei care stau pe o dieta, dar, de asemenea, pentru toți ceilalți. În al treilea rând, oamenii considerând că astfel de alimente nu se mai bine, le mănâncă mult mai mult decât ar mânca normal, nu scăzut de grăsime.

Excluderea din dieta de carbohidrati

Carbohidrații și grăsimile sunt considerate principalii inamici ai o siluetă subțire. Dar este? Pentru a scapa de grăsime este necesar, astfel încât să poată fi oxidat ca o oxidare rapidă, mai degrabă se numește ardere. În condițiile mediului intern pentru oxidarea grăsimi necesare carbohidrați care servesc drept combustibil. Biochimiști spun că grăsimile sunt arse în flacăra de carbohidrati. Dar cum despre faptul că hidrați de carbon sunt ele însele transformate în grăsime? Ca întotdeauna, întrebarea numărul și calitatea. Dreptul de glucide - lent, conținute în făină, griș și articole, în culturile de gluten și legume. Prin urmare, produsele care conțin carbohidrati potrivite necesare pentru grăsime este împărțită. le include în dieta trebuie să fie sigur.

retragere bruscă din dieta

Eșecul dietei este adesea determinată de întreruperea bruscă a acesteia. Totul a fost minunat figura, prețuite în echilibrul atins, dieta perdele. Dar, o săptămână după finalizarea acesteia dintr-o dată a constatat că greutatea sa strecurat înapoi în sus, și o lună mai târziu blugi preferate din nou începe să crackle. Cum poate fi asta? Nu trebuie să stai pe o dieta pentru totdeauna? Ei bine, da și nu.

Dieta nu poate fi oprit imediat, din dieta ar trebui să dureze la fel de mult ca a durat. Adăugați noi produse și alimente ar trebui să fie treptat, maximum două într-o singură zi, și este mai bine pentru unul - așa că nu se va întinde stomacul și sistemul digestiv este capabil să se adapteze la dieta schimbat.

Dacă aveți tendința de a fi supraponderali, sau cunosc o slăbiciune pentru felia de tort ocazional, o dieta va trebui să-și reînnoiască periodic. Dar este mult mai corect pentru a dezvolta un tratament pe termen lung, de exemplu, instalați o zi de post o săptămână, și stick la el pentru viață, care intră în obiceiul și ținând cont de faptul că, de fapt, cuvântul „dieta“, inventat de grecii antici, inițial acest lucru este ceea ce înseamnă - de obicei stilul de viață.