Ce vitamine pentru a lua în primăvară? Principalele semne ale primăverii beriberi

Vitamine - un elemente organice unice, care sunt esențiale pentru existența normală a corpului uman. Acestea ar trebui să fie consumate zilnic. Toate produsele conținute într-un fel sau altul. Cele mai multe dintre tot organismul are nevoie de vitamine în primăvară, în perioada de slăbirea imunității. Lipsa lor de efect nu numai asupra stării generale, dar, de asemenea, aspectul, care este deosebit de important pentru femei. Deci, ce vitamine trebuie sa bei primavara?

Ce vitamine sunt necesare în primăvară?

Pentru a aduce corpul și aspectul la starea normală după iarna avem nevoie de vitamine. La urma urmei, pielea incepe sa coaja, aspectul de cercurile intunecate de sub ochi, părul începe să cadă și despicate, unghiile - exfoliate și rupe. Unii oameni au chiar dureri la nivelul articulațiilor.

• În primul rând, aveți nevoie de un vitamina A (Creștere vitamina). Acest lucru va ajuta la refacerea pielii, care a suferit de frig iarna, sănătatea și atractivitatea. În lipsa sa de imunitate scăzută, deranjat vederii, deteriorarea derma. Aceasta vitamina se gaseste in multe produse de origine animală: unt, lapte, ouă, pește. In alimentele vegetale, de asemenea, vă poate găsi: caise, morcovi, dovleac, etc. Vitamina A este mai bine absorbit dacă este combinat cu grăsimi.
• Vitaminele B sunt necesare pentru metabolismul normal, normalizarea sistemului nervos. deficienței lor duce la pierderea poftei de mâncare, oboseală, boli ale membranelor mucoase. Consumul de alimente bogate in aceste vitamine ajuta la prevenirea caderii parului, chiar si la femei. Este important de reținut în acest caz, că digestibilitatea nutrienților este redus în timpul perioadelor de contraceptive hormonale. Pentru a oferi corpul cu aceasta vitamina, mananca mai mult fulgi de ovăz, gălbenușuri de ou, ficat, carne de vită și produse din soia, pește de mare și pâine neagră. puteți lua Complexe de vitamine.
• Vitamina C - 1 dintre cele mai cunoscute vitamine. Stimulează proprietățile de protecție ale corpului, imbunatateste absorbtia fierului. Principala sursă de vitamina C sunt alimente vegetale - lămâi, coacăze negre, kiwi, trandafir sălbatic, citrice, afine, ardei dulce. Multi medici recomanda pentru a utiliza vitamina C, sub formă de tablete sau siropuri pe tot parcursul iernii și primăvara până când până când nu sunt legume și fructe proaspete.
• Vitamina D - unic. Este necesar ca fosfor normal - echilibru de calciu, oasele sanatoase, unghiile, dinții și părul. Organismul produce vitamina D de la lumina ultravioleta. Este deosebit de important pentru copiii în vârstă și care suferă de oase fragile. Dacă sunteți rareori în aer liber sau sunt forțați să trăiască luni de zile, în vreme tulbure, trebuie să aibă grijă de alte surse sale. Acestea din urmă includ produse lactate, galbenusul de ou, ulei de pește, pește de mare și de varză mare.
• vitamina E adesea menționată ca vitamina de sex feminin. El elimină toxinele din organism, oferind celule vitalitate. Vitamina este necesar pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere, pentru tineri și finețea pielii, sanatatea parului. Se recomandă să fie luate cu vitamina A - intaresc și să completeze acțiunea reciproc. Vitamina E se gaseste in uleiurile vegetale, nuci, semințe, spanac, broccoli, oua, grau.

Principalele semne ale primăverii beriberi

Pentru a concluziona că lipsa de vitamine poate fi frecvența de răceli: dacă ați observat că de multe ori bolnav, atunci ai probleme cu imunitate. Pentru a judeca prezența beriberi poate fi pe următoarele motive:

1. sangerarea gingiilor severe în absența afecțiunilor cavității bucale și a dinților. Dinți achiziționate supra-sensibilitate și a început să se clatine. Limba, la scurt timp după o curățare minuțioasă acoperă din nou strat dens de-placa de lumină;
2. Exfoliere, uscăciune și piele palidă. Pe buzele de fisuri pot apărea, în ciuda folosirii creme hidratante. Fără nici un motiv poate începe alergie;
3. Întrucât unghiile anterior robuste și puternice încep să se rupă în jos și exfoliate, iar problema nu se poate rezolva orice consolidare ulei, baie, creme și lacuri. Uneori unghiile apar pete, adâncituri și striații;
4. apariția frecventă a herpesului pe buze;
5. Un semn sigur de deficit de vitamina este râios scalp, matreata, pierderea de volum, strălucire și puterea de păr;
6. ochi umezi, inflamații ale pleoapelor, înroșirea proteinei. În primul rând, trebuie să se consulte un oftalmolog - poate avea o infecție. Dacă nu, atunci aveți un deficit de vitamina;
7. Dacă nu abuzează de alcool și droguri, dar umflata fata ei, mâinile umflate și picioarele se umfla, înseamnă că aveți organismul nu dispune de vitamine. Dar nu se grăbesc să concluzii. Înainte de a diagnostica un deficit de vitamina, consultați medicul. Poate că aveți probleme cu rinichii sau depunerea de săruri.
8. Stare de slăbiciune, letargie, depresie, somnolență, letargie și deprimat - toate punct la un deficit de vitamine;
9. De multe ori, lipsa de vitamine, mirosul corpului se schimbă, și a schimbat de multe ori preferințele de gust;
10. De asemenea, pe vitamina foame poate indica indigestie persistentă, greață și amețeli.

A se vedea, de asemenea:

• De ce palmele descuamarea pielii?
• De ce sparge colțurile buzelor?
• Cum sa alegi vitaminele pentru femei?

Beriberi - o boala care poate și trebuie să fie tratate. Dacă lăsați-l să meargă, s-ar putea cauza probleme serioase nu numai cu aspectul, dar, de asemenea, cu sănătate. Acesta este motivul pentru primavara este atat de vitamine importante pentru femei. Pentru a evita posibilele boli în timpul acestei perioade mânca fructe și legume proaspete mai mult, mai des în aer proaspăt și să ia complexe de vitamine posibil.