Utile decât jogging?

Absolut nu este departe Jocurile Olimpice de la Soci. Și mai mult și mai mult devine în țara noastră, oamenii care dau preferința lor în sport de agrement. După cum știți, sportul ajută să fie într-o stare fizică bună, întărește sistemul nervos, îmbunătățește activitatea mentală a omului. Dar sportul este foarte, foarte mult. Noi puse la bătaie pentru fitness, scrie apoi să danseze, du-te la sala de sport, înot, și din nou în căutarea pentru lucruri noi și noi.

Cel mai frecvent tip de sport pot fi luate în considerare de jogging. Puteți argumenta că nu se execută, și de fitness, nu alerga, și orice altceva. Și vei fi în sine. Dar, în acest articol vom discuta pe fugă.

Rularea este foarte util, mai ales în primele ore ale dimineții

Poti sa mergi sa faci jogging in orice moment convenabil pentru tine, dar cel mai mare efect este atins-l în dimineața. De ce? După o noapte de odihnă, a muschii sunt relaxati, rulează ca lor „trezire.“

Dimineața jogging-ul vă va taxa cu energie si buna dispozitie pentru intreaga zi. Vei deveni alert si activ.

Este important să se execute în aer liber, mai degrabă decât pe calea simulator într-o cameră înfundat. În timp ce corpul de rulare este îmbogățit cu oxigen. Toate procesele din corpul nostru sunt accelerate. În mușchi se formează acid lactic, și arde calorii. Este utilă pentru a și activitatea inimii și a vaselor sale. Sângele se mișcă de îmbogățire rapidă a țesuturilor cu oxigen este accelerat. Respirăm atât de des. Rularea sistemului respirator bine antrenat.

Rularea ajută să piardă în greutate

În timp ce rulează, transpiratii persoana puternic. De atunci, lăsați corpul tuturor substanțelor nocive care nu sunt necesare. Dar, în calitate de organism pentru aceste activități au nevoie de noi resurse, începe să împartă grăsimile de rezervă amânate.

Rularea ajută cu stresul

Foarte adesea oamenii nu exercită, consumă puțină energie, iar rezervele corpului său sunt mari, acestea se acumuleaza. Prin urmare, o persoană devine grăsime, mai ales în nutriție proastă. Mușchii astfel de oameni sunt slabi, neantrenat. non-oameni de sport adesea obosesc și mai sensibile la stres.

În timp ce rulează, sunteți distras de grijile și problemele. Și, după ce a terminat o rulare, puteți lua o privire la problema sau situatie neplacuta. Rularea imbunatateste stima de sine, în plus față de coaching puterea musculara va creste mai puternic caracterul tău ca un întreg.

Oamenii de știință au dovedit că rulează ajută să facă față blues si depresie, pentru a supraviețui pierderea de vieți omenești.

Rularea este accesibil tuturor

Nu aveți nevoie de mult timp pentru lecții în acest sport. În cazul în care sala de sport care aveți nevoie pentru a merge (el este puțin probabil să aibă toată lumea se află lângă casă), lecții de înot, sala de fitness și dans trebuie să meargă pe un program regulat, cursa pe care durează doar 20-30 de minute de timp. Puteți jogging într-un parc din apropiere, în apropierea școlii sau în pădure de lângă casă, sau pe străzi familiare, în timp ce încă mai doarme sau de a merge la locul de muncă.

Regularitatea și a alerga treptat

Desigur, o persoană fără experiență este foarte dificil de a rula non-stop ritm rapid și câteva minute. Dar nimeni nu vorbește despre asta. Este necesar să se mărească treptat timpul și sarcina (tempo-ul jogging sau viteză).

Dacă aveți de gând să ruleze în fiecare zi, timp de o jumătate de oră, atunci ar trebui să înceapă cu 10-15 minute. Apoi se adaugă 5 minute. După aceea, se adaugă tempo-ul.

Mulți antrenori spun că pentru a menține două formă bună și sănătate suficient pentru a rula - de trei ori pe săptămână. Main - regularitate. Dacă decideți să piardă în greutate pentru vara, cel mai bine este de a rula în fiecare zi. utilă medie de funcționare lentă sau a alerga (trap).

În orice caz, dacă deveniți scurt de respirație în timp ce rulează, nu poți opri. Acest lucru este foarte rău. Trebuie să mergi cu un spate de funcționare și a prinde respirația prin ridicarea și coborârea brațelor.

Unii oameni rula contraindicat din motive de sănătate. Apoi, ei se vor apropia de mers pe jos trasee.

Și, în sfârșit, dacă vă decideți pentru a alege sportul, nu stau pe o dieta stricta (chiar daca pierde in greutate, pentru a alege o dietă de lumină). Deoarece rulează corpul necesită o mulțime de energie. Dar beneficiile și rezultatele jogging nu a durat mult timp să aștepte.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Margot