Vitamine B în produsele alimentare
vitamine B afectează păstrarea sănătății și a tinerilor, creșterea speranței de viață. Promovarea transformarea alimentelor în energie, pentru a îmbunătăți memoria, inteligenta, atentie si rezistenta, reduce oboseala. Este foarte important pentru funcționarea normală a creierului, formarea de celule sanguine, intarirea sistemului imunitar.
vitamina B9 (Acid folic) este necesar pentru femeile care intenționează să devină gravide femeile gravide si pentru cresterea tesutului si sarcina normala. K vitamine B includ oligoelemente - colina, inozitol, parabeni. Inozitol are un efect anti-sclerotice, afecteaza sistemul nervos, regleaza functia intestinului și a stomacului. colină Lipsa duce la leziuni renale și depunerea de grăsime în ficat, are, de asemenea, o acțiune protivosklerotichekim. Parabenii mentine pielea sanatoasa.
Alimentele care contin vitamina B
vitamina B1 (Tiamina) conținute în fasole, cartofi, sparanghel, tarate, nuci (nuci, alune de pădure,), rinichi, ficat, pâine din făină de grâu, întregi boabe de grâu (preferabil germ), ovăz și hrișcă, boabe de porumb, orz.
vitamina B2 (Riboflavină) - mere, varza, migdale, mazăre proaspete, rosii, fasole verde, drojdie de bere, praz, ouă, cartofi, carne de vită, ficat, branza, produse lactate, cereale integrale de grau, napii.
vitamina B3 (RR, niacin) găsit în produsele de origine animală (ficat, rinichi, carne), produse lactate, soia, ciuperci, drojdii (inclusiv bere), terciuri de cereale nezdrobite (porumb, ovăz, orz, grâu), germeni de grâu.
Principalele surse de vitamina B5 - gălbenușul de ou, drojdie, ficat, rinichi, produse lactate, boabe de cereale de bere nu izbucnise, alunele, părțile verzi ale plantelor (topuri de ceapă, ridichi, sfecla, morcovi), salata de legume.
Principalele surse de vitamina B6 - pâine din făină de grâu, terci de cereale sfărâmate, pește, carne, ficat, tărâțe, drojdie, gălbenuș de ou, produse lactate și cele mai multe alimente vegetale.
Surse de vitamina B9 și B12 - ouă, produse lactate, drojdie de bere, soia, părțile verzi ale plantelor (vârfurile de morcovi, ridichi, sfecla), ceapa verde, salata verde, pate de ficat, ficat de vita.
Surse alimentare de colină - brânză, brânză de vaci, carne, sfeclă, varză, bobovye- inositol - mazăre, portocale, pepeni, ouă, carne, pește, kartofel- Acid aminobenzoic - ficat, spanac, germeni de grau.
- Vitamine solubile în apă pentru sănătatea umană
- Beneficiile de vitamina B8 pentru organismul uman
- Vitamine pentru funcționarea normală a organismului
- Vitaminele B din corpul uman
- Nutritie adecvata pentru femeile insarcinate
- Produse alimentare imbunatateste functionarea creierului
- Ce trebuie să știți despre vitamine B
- Ce alimente contin vitamina B
- Ce alimente contin acid folic
- Vitamine si minerale pentru organismul uman
- Vitamine cu dieta
- Vitamine pentru pierderea parului
- Vitaminele cu acid folic sunt necesare în special în timpul sarcinii
- Vitaminele B în tablete, capsule, produse - care conțin
- B Descriere vitamine
- Vitaminele B în ceea ce alimente contin?
- Acidul folic se gaseste in produse: care dintre ele?
- Vitamina B9 este indispensabilă în timpul sarcinii
- Acidul folic in timpul sarcinii. dozare
- Cum de a deveni un ideal pentru vacanta?
- Vitamine Directory