Cât de mult pot mânca pâine pe zi

In dieta, pâinea este unul dintre locurile centrale și este de mare importanță. El este un atribut esențial, fără pâine, mulți oameni nu stau la masă, în majoritatea familiilor de pâine este disponibil în orice moment. În mod tradițional, pâinea este un aliment de bază, dar cel mai des puteți auzi că acest produs este, de asemenea, una dintre cele mai periculoase în ultimii ani. Se spune că, dacă există o mulțime de pâine, puteți obține mai bine, să strice stomacul. Este acest adevăr, cât de mult se poate mânca pâine pe zi, fără a afecta sănătatea, dacă să excludă produsul din dieta?

În tradiția noastră, pâine joacă un rol-cheie, este o poziție specială din cauza mai multor factori: este centrală în cultura creștină, timp de secole considerat un produs strategic deosebit de important, fără om pâine nu a putut concepe existența. Pâinea a fost întotdeauna aprecia, dar astăzi am auzit declarațiile hulitoare în legătură cu acest produs. Cât de mult de pâine poate în condiții de siguranță, fără riscuri pentru sănătate este în a doua zi, în cazul în care cererea sa dovedit a-l de unii adepți ai unei diete sanatoase?

Painea este inclusă într-un set de produse utilizate în fiecare zi: de multe ori folosesc alb și secară. Aceasta din urmă este considerat mai util din cauza conținutului său ridicat de fibre vegetale, vitamine B Datorită produselor de cereale a satisface nevoile de carbohidrati, mai ales în cazul în care dieta nu este bogata varietate de cereale. Pentru pâine copii se recomandă să nu mai devreme de 1,5 ani folosi, deoarece este destul de dificil de digerat. Pentru copiii de la rata de zi cu zi de pâine veche de 1,5 până la 3 ani - nu mai mult de 60 g (grâu).

În pâinea o mulțime de glucide, o mulțime de grăsime, este o sursă zilnică de fibre. Conține minerale precum magneziu, potasiu, calciu, fosfor, sodiu și fier. Acest produs conține o mulțime de proteine ​​vegetale, aminoacizi esențiali. Pâinea are o valoare calorică mare ca un aliment nedorit pentru utilizare în procesul de pierdere în greutate face.

Ce este rău produselor de cereale? Acest produs este fabricat din cereale, care în mod avantajos au fost pre-curățare, acesta conține în compoziția sa o sare, drojdie, și diferiți alți aditivi. În brutărie modernă, în ultimele decenii, sunt utilizate pe scară largă amelioratori de pâine, permițând aluatul să recruteze rapid și să păstreze cifrele corespunzătoare, în primul rând, aciditatea dorită. Pâinea este supus unui tratament termic. Se crede că, în combinație cu anumite produse ale pâinii este dăunătoare pentru organism, în special, afirmația că este în contradicție cu amestecarea produsului cu carne. pâine hiperaciditate contribuie la dezvoltarea deficitului de calciu în organism, potrivit unor observații, acele persoane care în mod tradițional nu mănâncă o mulțime de pâine, au un dinti puternici si frumosi. Pe asigurările de unii experți, cereala poate fi de ajutor pentru corpul uman numai în forma sa brută.

Este imposibil să se răspundă în mod clar întrebarea cât de mult să mănânce pentru o zi de pâine, deoarece dieta variat atunci când dieta a inclus alimente cum ar fi de origine vegetală și animală, se consideră destul de suficientă pentru a consuma nu mai mult de 300-400 de grame de pâine. Această problemă ar trebui să se bazeze pe o varietate de alți factori, cum ar fi vârsta persoanei, nivelul de activitate fizică, prezența anumitor boli, etc. oamenii de grăsime pentru a pierde in greutate este adesea recomandat pentru a reduce consumul de pâine, și există un motiv - un produs de extrem de mare de calorii.

Nutritionistii recomanda să acorde o atenție să nu orice produs special, iar ponderea consumului și a uita-te la cantitatea consumata pe zi de proteine, grăsimi, carbohidrați. În cazul în care oamenii folosesc în formă de pâine în norma, prin urmare, puteți avea la fel de mult ca și pâine pe care doriți, respectiv, reducerea sau creșterea proporției de BZHU în detrimentul altor produse. În medie, pentru o persoană normală de pâine suficient de 200g, în cazul în care restul de dieta optim echilibrata si calculata. Mai multe recomandări specifice pot fi obținute de la un medic care va evalua energia umană, se va lua în considerare starea de sănătate și stilul său de viață.

În ceea ce privește diferitele pâini dietetice, acestea sunt de obicei poziționate ca produse concepute special pentru tratamentul și prevenirea bolilor. Această pâine din cereale, produse din făină de porumb, pâine cu tărâțe de adăugat, sub formă de rulouri cu aciditate scăzută, pâine specială fără sare (ahloridny). Eliminarea pâine din dieta ar trebui să aibă grijă de o compensație decente pentru toate substanțele nutritive necesare a deficitelor.