Cum să mănânce dreapta și în beneficiul organismului

În acest moment al anului, atunci când toată natura este trezirea din somn, pentru a îmbunătăți corpul și puțin utile pentru a pierde prea mult. Vom fi ghidați de bun simț și să se concentreze pe nevoile fizice ale corpului, și este acum necesită curățare. În timpul perioadei de acalmie sezoniere corpul nostru mai mult ca oricând are nevoie de odihnă. În special, acest lucru se aplică la organele interne. Cum să mănânce dreapta și în beneficiul organismului în timpul nostru?

Pentru a facilita activitatea sistemului digestiv, starea de care depinde în mare măsură de sănătatea noastră, nu avem nevoie de mult. Este suficient să-și reconsidere regimul și dieta sa și să urmeze câteva reguli simple - și corpul vă va mulțumi perfectă forma fizică și de sănătate bună! Dar pentru diete speciale restricționează sever consumul anumitor produse, nu este necesar să se recurgă, fără acordul medicului. Nu este întotdeauna sigur pentru sănătate. În plus, ca la Spring Street, organismul necesită vitamine. Mai ales ca dieta si nutritie adecvata sunt inseparabile, și de mare și să mănânce în mod corespunzător ar trebui întotdeauna, fără a limita timpul de o anumită perioadă de o săptămână sau două sau o lună! Mai departe.

Deci, pentru a face dieta în mai multe moduri mai echilibrate și sănătoase. Prima optiune: du-te la meniu ușor timp de 2-3 săptămâni, cu excepția consumului de dulce, gras, sărat, prăjit. A doua opțiune: atribui noi înșine descărcarea de 2 zile pe săptămână (de exemplu, week-end sau de joi și duminică). În această perioadă, puteți utiliza produse din chefir meniu sau diete de legume, care vor fi discutate mai jos. Dar, carne și ouă de post alimentar zilele, deși, și de a ajuta la reducerea în greutate, nutritionistii nu recomanda. In timpul despicarea proteine ​​apar ca rezultat al zgurii și eliberat în organism. Și, din moment ce scopul descărcării nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a face upgrade toate sistemele organismului, este mai bine să aleagă un alt produs ca o descărcare. De exemplu, hrisca - este foarte util. Ei bine, pot fi curățate și fierte sfecla (dar aceasta leguma nu este potrivit pentru cei care au probleme cu intestine sau aciditatea stomacului). De asemenea, bun de mere zilele de post: 1,5 kg de mere coapte în cuptor, fără zahăr și miere și le mânca în porții mici pe tot parcursul zilei.

Kefirul este util - este un fapt, astfel încât să știi deja cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul organismului. În plus, acesta face parte din categoria produselor ergotropic, și anume stimularea metabolismului. Ea are aceleași proprietăți brânză, pește scăzut de grăsime, usturoi, ceapă, ardei și mei. Cu utilizarea regulată a chefir îmbunătățește microflorei de stomac și intestine, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar este întărit. De asemenea, acest produs din lapte fermentat ajută la purificarea organismului de toxine, prevenind procesele de fermentație în intestin, ceea ce este bun afectează activitatea altor organe (inima, vasele de sânge, ficat, rinichi).

Chiar dacă doar bei un pahar de lapte bătut în după-amiaza sau noaptea, rezultatul nu va dura mult timp. Dacă vorbim despre dieta chefir, sugerează utilizarea de iaurt scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei. Ei înlocuim fiecare masa (5-6 mese). De asemenea, este recomandat să se utilizeze 1,5 litri de apă curată pe zi. Și toate acestea timp de trei zile. Puteți alterna o zi dieta chefir, cu o sursă de alimentare convențională pentru o săptămână. Legumele si fructele aduc, de asemenea, mari beneficii organismului - acestea sunt principalii furnizori de cele mai importante vitamine B, A, C, PP, K, E și o varietate de oligoelemente, acizi organici, enzime. Atunci când o dieta de legume este recomandat sa mananci pe zi, timp de cel puțin 5 fructe sau legume (sau 1,5 kg), și astfel, în ultima lună. O mai bună de a alege produsele formației noastre: morcovi, dovlecei, fasole verde, castraveți, salată verde, dovleac, cartofi. Acolo ele sunt recomandate crude, fierte sau fierte, se pot face salate cu ulei vegetal și suc de lămâie. Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apa pura pe zi.

În cazul în care organismul protestează împotriva oricăror modificări, nu este necesar să se facă forță - aceasta poate duce la o stare de foame ascunsă și ca o consecință a altor probleme. Puteți combina produsele și să fie la meniul libera alegere, principalul lucru - pentru a face mai ușor și distractiv. Dieta de legume înseamnă, de asemenea, suc de băut și supe de legume, în modul de a mânca în mod corespunzător și în beneficiul organismului. produse lactate permis, fructe, și aici, dulciuri, pâine, cartofi și carne nu este recomandată. Și nu uita exercițiile fizice și un stil de viață sănătos. Legume și dieta kefir pot fi combinate - astfel încât să-și piardă aproximativ 1-1,5 kg.

Înainte de a începe să vă modificați dieta obișnuită, asculta în primul rând pentru tine. Ei bine, dacă ești atras de mai multe metode radicale și sunteți pregătiți mental și fizic, sunt foarte eficiente zile de repaus alimentar, pe baza unui post complet. În acest moment, puteți bea doar ceai, apa sau ceaiuri de plante fara zahar timp de 24 de ore (de la micul dejun la prânz sau cină la cină).

• Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare, și niciodată nu sari peste micul dejun. Dar de cina pot da uneori în sus.

• Limiteaza consumul de zahăr și sare - ajută să piardă în greutate, și bun pentru sănătate.

• Oferă cel puțin în unele produse de calorii nocive (înlocuiți pâinea obișnuită la grâu integral, chipsuri și cookie-uri - pe nuci și fructe uscate), refuza de la fast-food.