Dieta și nutriția umană adecvată

Abandonați dieta fara aditivi de multe ori incredibil de dificil, pentru că dulciurile sunt aproximativ la fel ca și medicamentele pe noi. Pentru a ajunge la vasul cu desert, nu este necesar să se simtă foame - creierul se va împinge activarea directă a semnalului, care îl va aduce placere. Și dacă acest atac a ajuns la capăt! In plus fata de creier, la consumul de oameni împingându și trăiesc în bacteriile tractului gastro-intestinal, care afecteaza aproape nimic nu este imposibil. Tema zilei de azi este o dietă și nutriție umană corespunzătoare.

Să nu vorbim despre puterea de voință în dieta - în acest caz, este aproape inutil. Este mai bine să ne amintim despre auto-înșelăciune, care rids organismul de stres practic inevitabilă și, prin urmare, este mult mai util pentru sanatatea dietei. Înlocuirea acestora cu legume ușoare, vom umple stomacul, dar reduce excesul de grasime. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează întotdeauna. Unii la vederea de o bucată de tort să-și piardă capul, și încercând în acest moment pentru a seduce salata lor - ocuparea forței de muncă gol. Prin urmare, toate recomandările ulterioare - doar pentru tine, fanii de dulciuri și alimente care conțin amidon.

Ca întotdeauna, fără mișcări bruște. Să se obișnuiască cu noul stat, este nevoie de timp pentru a face pas cu pas, reducerea dozei. De exemplu, în primele zile pus în ceai sau cafea linguri de zahăr este mai puțin de jumătate. Ziua 3-4 (sau o săptămână), atunci când gustul va înceta să mai fie o doză nouă, mai mică de încă o jumătate de lingură. Și astfel, atâta timp cât băutura nu părea demn de atenție pe cont propriu, fără aditivi sub formă de zahăr (sau cu doza minimă). De obicei, pentru un gust de schimbare în acest caz, lipsa de 2,5-3 săptămâni.

Unii sfătuiți să înceapă imediat să bea ceai fără zahăr: prima zi a paharului, apoi două, trei și așa mai departe, dar propunerea nu pare a fi ideală. Procedând astfel, o persoana cu buna hrana tot timpul forțându-am compara produsul care iubește nou, fără gust. Nu trebuie să rack creierele lor de a înțelege, în favoarea căreia vor fi comparate. Astfel, nici o tranziție indulgent la o băutură mai puțin dulce, noi nu ajungem acolo. Dimpotrivă, un risc ridicat care, turnarea de ceai fara zahar, mulți vor crede: așa ceva următor, timpul va veni cu siguranță off, pus împreună două trei linguri de zahar.

De fapt, acest exemplu de deplasare lentă a dietei în produsele alimentare de zahăr corect potrivit pentru orice produs - este important numai în momentul de a fi folosit pentru a, asta e tot. Îmi place să mănânc pâine albă, feliere-l bucăți mari? Începe să se obișnuiască ochii la faptul că piesele vor fi ceva mai puțin. Apoi a reduce numărul și apoi înlocuiți grâul pe gri (cu adaos de făină de secară), iar ulterior întregi, fără drojdie. De ce o fac? Pâinea albă, o mulțime de calorii și vitamine și minerale este aproape plecat. Întreaga nutrienți de cereale este mult mai digerabil si este mult mai lent, ceea ce ne permite să mențină un sentiment de satietate mai mult timp. Gray, de asemenea, ceea ce nu este atât de rău un om ca alb, dar nu la fel de util ca întreg, trebuie să treacă de la una la alta (iar acest lucru ar trebui să ia aproximativ două săptămâni) a fost mai ușor.

Toate același: Introduceți dieta piure de fructe fără zahăr și crește treptat numărul acestora la dreapta - la aproape atrași de alte dulciuri. Refuzul de produse de patiserie și prăjituri - partea cea mai dificilă și durează aproximativ o lună. Va fi mai ușor dacă vă puteți distrage atenția cu ceva util. Cel mai bun mod - de a lucra, se va schimba viziunea de nutriție adecvată. Dar fără exces de zel al omului. De exemplu, jogging. Ia această lecție timp de zece minute, o zi mai târziu - din nou, ușor și numai dacă vă simțiți puterea - creșterea sarcinii în jumătate.