Cât de subțire Jasmine? Dieta Jasmine: principii de bază

Jasmine - un cântăreț celebru care a revenit în mod serios după a doua naștere. Dar ea a adunat voința și dorința ei într-un pumn, astfel încât ea a pierdut la fel de mult ca 20 kg. Interesant, cantaretul de un astfel de act feat fiului ei cel mare, care a cerut mama ei - atunci când ea va intra in forma. În prezent, Jasmine arata grozav!

Cât de subțire Jasmine în 2014?

Singer a cunoscut un număr mare de tehnici diferite, fiecare dintre care a ajutat la Jasmine pierde in greutate. În primul rând, cantaretul a incercat sa piarda in greutate pe Dukan Dieta, yoga si Pilates, din cauza care a putut să-și piardă 8 kg.Posle această greutate ea nu mai este în scădere, iar ea a cerut ajutor de la un specialist, care a prescris program de exercitii fizice si dieta. În primul rând, cantareata a limitat în carne dieta, a trecut la fructe de mare si carne de pui. Aceste produse furnizează organismului cu vitamine, minerale și compuși organici fără a supraîncărca ficatul.

Jasmine a fost atent pentru a se asigura că, atunci când ea a mâncat. Ea nu sa așezat la masă până când nu e foame bine. Apropo, cantaretul nu a încercat să muște în timpul meselor principale și să se abțină de la bunătăți bogate in calorii. Numărarea calorii si sa fie planul de nutriție Jasmine competentă a ajutat nutriționist personal.

Dar puterea nu a fost limitat. In timpul dietei cantaretul a fost fascinat de efort fizic. Alegerea ta este oprit la un dans și box. Ea a fost de formare de 3 ori pe săptămână, timp de cel puțin 2 ore pe zi. În cazul în care cantaretul pentru un motiv oarecare ratat un antrenament, ea le-a purtat în ziua următoare. Jasmine a spus că aceste exerciții nu numai a ajutat-o ​​trage cifra, dar, de asemenea, pentru a încărca cu energie organismului. Prin sport și nutriție, ea a scăzut la 20 de kilograme într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Dieta Jasmine: principii de bază,

Cea mai importantă regulă de dieta Jasmine - o putere de șase fracționare. Datorită metabolismului său accelerat, și foamea dispare.

Uneori, cantaretul se lasa suficient de mese bogate in calorii, dar numai pentru micul dejun. Pentru că în fața ei a fost o zi întreagă de activitate.

In timpul dietei Jasmine aproape nu a mâncat carne, abandonând-o în favoarea pui și pește.

Portie în perioada de pierdere în greutate a fost strict limitat: consumate trebuie să se încadreze în sticlă.

Jasmine a început să mănânce numai atunci când a simțit un puternic sentiment de foame. nutriționiști cântăreț cred că puterea programată provoca doar daune.

Dupa 20.00 cantaretul nu a mâncat, dar dacă foarte foame, sa lăsat o gustare: mere, portocale, ananas, morcovi, etc.

Pentru a nu perturba metabolismul, Jasmine dieta a fost destul de variate și nutritive.

Principiul de bază al dietei - este de a controla calorii totale pe zi, precum și prin menținerea cantității de grăsime din alimente. Dieta zilnică nu trebuie să depășească 1500 kcal.

Jasmine Dieta: Exemplu de meniu

• Micul dejun: omleta din 3 oua, o felie de brânză și o ceașcă de ceai verde, fara zahar.
• mic dejun 2: 1 lingura. lapte sau iaurt, pâine de secară cu unt.
• Pranz: 100 g de legume fierte, 100 de grame de carne de pui alb și o ceașcă de cafea fără zahăr.
• Snack: 1 lingura. chefir, 1 și 20 de nuci g mere.
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt, 100 de grame de creveți și o ceașcă de ceai verde, fara zahar.

Pentru a menține corpul în bună jugul Pho, cantaretul de multe ori include in dieta ta Hercules terci, adaugand un kiwi si mere. Zahăr Jasmine greu folosește, înlocuindu-l cu miere de albine. In plus, cantareata aranja adesea zile de post, bea 1 litru de iaurt degresat și 1 kg de castraveți proaspeți.

Una dintre principalele feluri de mâncare pentru pierderea rapida in greutate in timpul unei diete a fost Jasmine supă vegetariană. Cantareata sa a facut uz de aproximativ o săptămână.

reteta Vegetarian supa

ingrediente:

1. clopot ardei rosu - 1 buc.
2. Ceapă - 1 buc.
3. Tomate - 3 bucati.
4. Usturoi - 3 catei
5. Conserve ardei iute - 2 buc.
6. Sare și condimente - după gust

Mod de preparare:

• ardei rosu, se taie în 4 bucăți, scoateți semințele și se coace în cuptor. După ardeii, îndepărtați coaja.
• Ceapa se taie, se taie rosiile in cuburi mici, usturoi trec prin presă. Legume în foc mic tigaie pentru 2 - 3 minute cu adăugarea de chili.
• Se toarnă într-o tigaie de apă, a pus pe foc și se fierbe. În apă clocotită, se adaugă toate ingredientele, sare și condimente.
• Se fierbe supa circa 5 - 7 min.
• Supa vegetarian servit rece.

Singer Jasmine mai subtire si schimbat radical imaginea ei: fotografia

A se vedea, de asemenea:

• Cât de subțire Tatiana Tarasova?
• Lena Katina subțire
• Cum ai reușit să-și piardă în greutate Svetlana Khodchenkova

cântăreț iasomie are figura perfectă datorită marelui dorința, voința și puterea de formare regulate. Fiecare femeie poate urmeze exemplul, și pentru a obține rapid în formă, în timp ce nu forțând corpul mai suplu. Ia act de supa vegetarian conținut scăzut de calorii, principiile de bază ale nutriției și exercita Jasmine și de a lua pentru a lucra la tine!