Dieta Cehia pentru pierderea în greutate

dieta Cehia, dezvoltat de Dr. Horvath, pe bună dreptate, considerat unul dintre cele mai sigure și mai blând. Și există mai multe explicații.

În primul rând, rațiile de alimente restricție nu diferă monotonia care nu provoacă diferite tipuri de beriberi. Este cunoscut faptul că deficitul de vitamina poate provoca apariția unei stări foarte proastă.

Acesta este motivul pentru care cele mai multe diete nu durează mai mult de o săptămână. Nu poți spune despre dieta Dr. Horvath, durata care ar trebui să fie de trei săptămâni.

În al doilea rând, această limitare nu este foarte greu. Ca urmare, organismul nu este supus efectului de stres puternic, cum este cazul cu multe alte diete. Da, și-l face devine mult mai ușor. Nu aveți nevoie de voință enormă.

Contraindicații

Având în vedere că regimul alimentar ceh este foarte blând, nu au contraindicatii specifice, ea nu se arată. Aici este o listă generală a bolilor, a căror prezență este strict interzisă orice dieta.

• Boli ale sistemului cardiovascular, procedând cu nedostatochnostyu- cardiacă severă
• krovoobrascheniya- cerebrovasculare
• Stomac ulcer și ulcer duodenal în perioada obostreniya-
• cancer grele zabolevaniya-
• Boli hepatice care apar cu nedostatochnostyu- hepatică severă
• Boli ale insuficienței renale afectate organismelor de punere în aplicare
• Boala inflamatorie în faza acută.

Permiteți-mi să vă reamintesc că mamele însărcinate și cele care alăptează trebuie să evite această limitare. Și nu este în dieta Cehă, ci mai degrabă o recomandare universală.

Prin tradiție, retragerea și că nu ar fi rău să facă o vizită la medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dieta. Este o bună practică, nu ar trebui să ne uităm drumul spre clinica. Amintiți-vă, prevenirea - acesta este cel mai bun tratament.

dieta adecvata

Durata acestei limitări trebuie să fie exact trei săptămâni. nu ar trebui să crească în această perioadă, chiar dacă vă simțiți puterea de a extinde dietă alimentară. Orice dieta, deși, sarcina pe corp, și este mai bine să îl lase să se odihnească.

Pe parcursul perioadei viitoare de trei săptămâni, veți mânca de cinci ori pe zi. Cina nu ar trebui să fie exercitată mai târziu de trei ore înainte de culcare.

zi

Primul mic dejun. O ceașcă de cafea cu pâine prăjită, plus un ou, fiert fiert moale.
Masa de prânz. Puteți obține două mere mici neindulcit.
Masa de prânz. Această masă ar trebui să constea din 100 de grame de cartof fiert, 130 de grame de carne de vită, 200 de grame de legume. masă completă poate fi cu ajutorul unei cești de cafea fără zahăr.
ceai de după-amiază. 100 de grame de orice fruct nu prea dulce, plus o ceașcă de ceai verde.
Cina. Permiteți-vă să feluri de mâncare 80 de grame de șuncă, 100 de grame de orice legume, un ou de găină. Finalizarea procesului de masă ar trebui să fie un pahar de suc de mere.

ziua a doua

Micul dejun. Permiteți-vă o ceașcă de ceai verde, cu pâine prăjită și șuncă 30 de grame.
Masa de prânz. Două dimensiuni mici de grapefruit.
Masa de prânz. 200 de grame de cartof fiert sau aburit, 150 de grame de carne de pui, 100 g de morcovi proaspeți.
Cina. Găti orice fel de mâncare de 100 de grame de cartofi fierți și 50 de grame de degresat iaurt.

trei zile

Primul mic dejun. Permiteți-vă o ceașcă de ceai verde, fara zahar, împreună cu pâine prăjită de secară.
Masa de prânz. Această masă este format din patru morcovi mici.
Masa de prânz. Se prepară o farfurie de cartofi fierte Gramov 100, combinat cu 50 de grame de carne de vită macră. masă completă de 150 de grame de pepeni coapte.
Cina. 150 de grame de pește aburit, și aceeași cantitate de spanac proaspăt.

ziua a patra

Primul mic dejun. Permiteți-vă o ceașcă de ceai verde fără zahăr și 100 de grame de iaurt degresat.
Masa de prânz. Aceasta masa va consta din 100 de grame de fructe sau boabe de alegere.
Masa de prânz. Se prepară o masă de 100 grame de cartofi fierți în combinație cu aceeași cantitate de carne de vită macră. Termina masa un pahar de suc de roșii.
ceai de după-amiază. Meniul necomplicat cu un pahar de iaurt fără grăsimi.
Cina. Se prepară o salata de orice legume.

cinci zile

Primul mic dejun. O ceașcă de ceai verde, desigur, fara zahar, combinate cu pâine prăjită. Completați masa de 50 de grame de brânză topită cu un conținut scăzut de grăsime.
Masa de prânz. Permiteți-vă o pereche de portocale mici.
Masa de prânz. Se prepară o masă de 100 grame de cartofi fierți sau la abur, combinate cu 150 de grame de carne de pui alb. Îmbogățiți salata masa 200 de grame de castravete proaspat.
ceai de după-amiază. Mananca trei mere mici verde.
Cina. 30 de grame de șuncă în combinație cu două ouă de pui. Se spală în jos toate pahar de suc de roșii.

a șasea zi

Primul mic dejun. Două mere neîndulcit sau câteva felii de pepene verde.
Masa de prânz. Mananca patru proaspete morcovi mijlocii.
Masa de prânz. Se prepară o masă de 100 grame de cartofi, în combinație cu aceeași cantitate de vițel sau de vită. Termina masa cu o salata de varză proaspătă.
Cina. Un ou, fiert fiert moale, 100 de grame de ciuperci în combinație cu salata de castraveti.

A șaptea zi, finala

Primul mic dejun. Permiteți-vă o ceașcă de ceai verde fără zahăr în combinație cu un mic pâine prăjită de secară. Completați masa de 50 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
Masa de prânz. Pahar de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi.
Masa de prânz. Toți aceiași cartofi fiert în combinație cu 150 de grame de vițel macră sau vită. Legume proaspete.
ceai de după-amiază. 200 de grame de fasole conservate sau fierte împreună cu o ceașcă de cafea fără zahăr.
Cina. cookie-uri fulgi de ovăz cu un pahar de iaurt scăzut de grăsime.

concluzie

Experții nutriționiști spun că rezultatul dietei cehe este de minus 15 kg. Aș poostereglas de la astfel de declarații îndrăznețe. După rata de pierdere în greutate depinde de mulți factori: caracteristicile metabolismului, exercitii fizice, si multe altele. Și nu este nimic pentru a pierde in greutate rapid, puteți acumula o problemă suplimentară. Pierde în greutate încet și să rămână sănătos!

Tatiana medicsguru.ru