Secretul doctorului dieta Ducane

Milioane de oameni din toată lumea visează de o siluetă subțire și greutatea ideală. Și nu este întîmplătoare. problema obezității este atât de mare încât implicat în diferite centre de cercetare medicala in intreaga lume. Există mai multe diete diferite si sistemele de sanatate pentru a scapa persoana de excesul de greutate. Una dintre ele este dieta dietetician Duc. Secretul doctorului dieta Ducane este că acesta este conceput pentru persoanele care iubesc masă bună și gustoasă, și care nu le place să numeri caloriile.

Există patru faze ale dietei: atac, alternativ, de consolidare și stabilizare. Vom dezvălui secretul fiecăreia dintre aceste etape.

Attack - aceasta este prima și cea mai rapidă etapă a dietei, a cărei durată este de 3 până la 10 zile, în funcție de numărul de kilograme în plus. Pierderea in greutate excesiva in timpul acestei perioade de 2 până la 6 kg.

Această etapă se bazează dietele privind consumul de 72 produse proteice permise. Produsele care nu sunt incluse în lista de permise, interzise.

Pentru un permis medicilor alimente dietetice sunt Ducane:

- carne de vită macră, de vițel, carne de cal, carne de iepure;

- organe: ficat, rinichi, plămâni limba, inima;

- tot felul de mare și pește de râu;

- fructe de mare;

- păsări de curte cu excepția rațe și gâște (toate păsările utilizate fără piele);

- Carne uscată naturală și șuncă;

- ouă ptitsy- produse lactate cu un conținut de grăsime de până la 1,5%;

- produse proteice vegetale;

- băuturile carbogazoase ușoare cu înlocuitor de zahăr;

- îndulcitor;

- condimente, inclusiv usturoi, marar, patrunjel, telina, fenicul, ca un condiment, nu un fel de mâncare;

- oțet de lămâie, sos de rodii fără zahăr pentru a îmbunătăți gustul alimentelor;

- guma de mestecat si bomboane fara zahar;

- castraveciori nu mai mult de 2 unități pe zi;

- gelatină, vanilie, agar-agar;

- drojdie în cantități mici;

- vaseline maioneză ulei;

- tărâțe de grâu;

- apa de băut timp de cel puțin 2 litri pe zi;

- tărâțe de ovăz.

tărâțe de ovăz nu înlocuit cu grâu. Acesta este un produs separat, care ar trebui să fie consumate zilnic 1,5 linguri De la bun început dieta și toată viața lui. Secretul tărâțe de ovăz, care nu este numai produs proteic de înaltă calitate, dar produsul are o masă de proprietăți utile pentru organismul uman. tărâțe de ovăz este bogat în oligoelemente, vitamine, fibre dietetice, care este esențial pentru peristaltismul intestinal uman normal. Odată ajuns în tărâțe de ovăz umfla stomac și complet umple spațiul de stomac, creând un sentiment de plenitudine, care contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate si formarea de noi obiceiuri alimentare o persoană care se luptă cu a fi supraponderal. Deoarece tărâțe nu sunt digerate, ele nu sunt lungite în tractul gastro-intestinal, excretat, „ținând departe“ cu o substanță toxică, și de a salva persoana de constipatie, care nu pot fi evitate prin consumul de numai alimente bogate in proteine.

A doua fază a medicului dieta Ducane numit „alternanță“ sau „Cruise“. Durata pas „întrețeseri“ de asemenea, depinde de cantitatea de exces de greutate. De obicei, o lună în timpul acestei etape nu durează mai mult de 3-4 kg. stadializarea este că la un produse proteice permise sunt adăugate legumele, cu excepția cartofilor și sfecla. Conduita această parte a dietei, după cum urmează: o zi de proteină pură (CB) - ziua de proteine, legume (BO). Alternative de proteine ​​și proteine ​​vegetale și zile poate fi modul în care doriți (1: 1, 2: 2, 3: 3, și așa mai departe).

Odată atins greutatea ideală, puteți calcula că, la orice resursă Dieta Dukan, începe imediat a treia etapă „etichetare“. Acest pas este foarte important în regimul alimentar al Dr. Duc. Nu este nici un secret faptul că, de îndată ce oricare dintre dietele capete marcat de kilograme încep să se întoarcă. Pentru a evita acest lucru aveți nevoie pentru a „repara“ fiecare pierde aceste kilograme în plus. Un kilogram de exces de greutate pierdut sunt zece zile de fixare. Modificările și modele de alimentație în această perioadă și dieta extinsă. Pentru lista produselor eligibile se adaugă la nou:

- 100g pâine integrală de zi cu zi;

- nu mai mult de 60 g pe zi brânză tare (conținut de grăsime de la 10% la 30%), cantitatea de brânză este redusă prin creșterea conținutului de grăsime;

- nu mai mult de 100 g pe zi de fructe (fructe interzise cu un conținut ridicat de zahăr);

- se adaugă la dieta de miel și porc macră;

- ulei 1 lingura pe zi;

- masă 2 de vacanță

- adăugați alimente bogate in amidon: paste, bulgur, cușcuș, linte, alte legume, uneori, puteți mânca orez și cartofi cu pielea de pe cartofi, orezul nu este lustruit sau maro, pentru a găti alimente fără grăsime).

Reguli privind desfășurarea de mese festive:

- aditivi interzise;

- nu petrec două mese festive într-un rând;

- în timpul unei mese festive este permis să mănânce pe o farfurie de vacanță.

Opțional privind „Consolidarea“ pas este de a efectua o zi de proteine ​​pe săptămână, pentru a asigura rezultatul. Utilizarea ovăz crește tarate la 2,5 lingurǎ

La expirarea celei de a treia etapă începe partea finală a Dr. Dukan Dieta „stabilizare“. În acest interval există o revenire treptată la dieta obișnuită pentru tine. Dar nu uitați următoarele puncte:

- nu arunca direct la mâncare, pâine, grase și prăjite;

- mânca în fiecare zi, nu mai mult de 100 g de pâine integrală din grâu;

- nu mai mult de 100 g de fructe sau fructe de pădure;

- nu mai mult de trei ori pe săptămână de alimente care conțin amidon;

- nu mai mult de două mese festive pe săptămână;

- Proteina de legare la 1 zi pe săptămână pe tot parcursul vieții lor;

- 3 linguri tărâțe de ovăz pe tot parcursul vieții;

- Bea zilnic cel puțin doi litri de apă;

- nu uitați că cel mai bun asistent în lupta împotriva obezității, în plus față de dieta, este mișcarea.

Realizarea acestor reguli simple de dieta care împărtășesc secretele nutritionistul francez Duke vei câștiga nu numai forma dorită, dar, de asemenea, să fie în măsură să le păstreze pentru o viață întreagă.

Fii sănătos.