Exerciții de yoga Tehnica pentru sănătate

Cel mai important lucru pe care trebuie să înțelegeți și amintiți-vă în această etapă:

• Dacă stai o retenție de respirație yoga pentru sănătate la 10 conturi, asigurați-vă că contul nouă trebuie să se relaxeze toate muschii, a reveni la poziția de pornire, de la care a început să respire și trebuie să respire în pace. Dacă nu sta o întârziere de 10 conturi, schema este aceeași. Dacă doriți să respire în domeniu pe a doua 5, apoi se pot relaxa pe 4 și respira calm în al 5-lea prin.

• Nu trebuie să existe suspine bruscă și zgomotos. Efectuarea de respirație foarte ascuțit după respirație, vă dau o tulpină foarte mare asupra inimii.

Vorbim pe un subiect, cum ar fi echipamentele de antrenament de yoga pentru sănătate!

• Jalandhar Bandha - blocare gât. In acest castel glandele tiroide si paratiroide sunt sub presiune, ceea ce le obligă să-și îndeplinească funcția secretorie optim și pentru a consolida funcțiile superioare ale glandei pituitare. Dacă nu faceți acest castel în exercitarea yoga, exercițiile de respirație pot provoca senzație de disconfort de presiune în ochi, urechi și inima. Jalandhar bandha protejează sistemul cardiac și vascular la posibilele efecte adverse de la întârzieri de respirație prelungite. Exala, țineți respirația și imaginați-vă că sunteți înghițire. Dupa „saliva înghițirea“ strânge gât mușchii le bloca și bărbia pe piept gaura (gaura in gat). Pentru a atinge principalul obiectiv dzhaland-hara, este important de a plasa cu exactitate bărbia în acest loc special. Ne-am angajat să se întinde vertebre clavicular în yoga pentru sănătate și trebuie să vă asigurați că gâtul este de compresie perfectă.

Când jalandhara Bandha mușchii gâtului rămân strâns.

• Uddiana bandha - blocare abdominală.

El este, de asemenea, foarte util și arată ca o retragere a diafragmei în sus în piept, în același timp, trăgând mușchii abdominali superioare spre coloanei vertebrale. În acest caz, cavitatea se formează, oferind un masaj moale a mușchiului inimii. Acest castel este, de asemenea, direct legat de stimularea lanțului: hipotalamusului - glanda pituitara - glandele suprarenale. Întărește și întinerește nervii ale tractului gastro-intestinal, creste peristaltismul. Promovează eliberarea de toxine din tractul digestiv, curata colonul. Face cel mai bun masaj organele interne. Întărește mușchii adânc situată de partea din spate.

• Moola bandha - aceasta este partea de jos, sau rădăcină, castelul. Pentru a efectua aceasta, va trebui să taie mușchii perineului și trageți-le în sus. Contracția mușchilor în tehnica perineului conduce la o lucrare armonioasă a sistemului endocrin, imbunatatirea aparatului nervos al zonei pelviene și, ca urmare, normalizarea organelor interne. Prin urmare, bandha catâr este un instrument valoros în tratamentul afecțiunilor cavității abdominale și pelviană, adică tulburări digestive și tulburări sexuale. Acesta este conceptul de încuietori în yoga, trebuie să fie sigur de a utiliza Bodyflex.

Respirație după respirație în yoga pentru sănătate și exercițiile fizice, puteți face ambele gura și nasul. După inhalarea mușchii stomacului se relaxeze. Încercați să repetați pașii de mai multe ori de respirație. Nu vă faceți griji dacă nu reușești imediat, acest lucru pur și simplu nu poate fi. Nu este posibil timp de 10 minute pentru a învăța să respire deoarece nu respira toată viața mea. Tehnica de yoga există trei castel principale: jalandhara bandha, bandha udtsiana și bandha Mula. Când toate cele trei încuietori sunt utilizate simultan, este numit Maha Bandha, marele blocare.

• Ce este scris mai sus despre respirație tehnica, foarte important.