Exercitii pentru boli ale stomacului uman

În boli ale tractului gastro-intestinal exercitarea imbunatateste circulatia sangelui la nivelul abdomenului, intarirea muschilor abdominali si creste motilitatea sistemului digestiv, pentru a îmbunătăți funcția respiratorie. Sub influența lor, secreția de enzime digestive îmbunătățite, precum și sarcina musculară intensă reduce aciditatea sucului gastric. Să vorbim despre exercițiile în boli ale stomacului uman.

Un set de exerciții

Preconditie cu exercitii fizice si boala - se poate executa numai în remisie (slăbirea temporară sau dispariția simptomelor bolii). Ritmul este lent.

1. Ip cu boala umană a stomacului - ședinței, mâinile la nivelul pieptului, coatele îndoite. Rotațiile trunchiului în mână cu mână de reproducție - inhala, a reveni la poziția inițială - expirație. Se repetă de 6-8 ori pe fiecare parte.

2. IP -. La fel cu boala umană a stomacului. Îndoire și mâinile și picioarele întinse mâinile neclintit. Fugi de 4-6 ori.

3. Ip - la fel. Alternativ de ridicare unul și apoi celălalt picior drept extins - expiri, a reveni la și. n -. respirația. Fugi de 4-6 ori fiecare picior.

4. Ip - la fel. În mod alternativ trunchiului spre dreapta și piciorul stâng - expiri, a reveni la și. n -. respirația. Fugi de 4-6 ori fiecare picior.

5. Ip - la fel. Strângeți genunchi la piept, mâini pentru umeri - expiri, a reveni la și. n -. respirația. Fugi de 4-6 ori fiecare picior.

6. Ip - la fel. Așezat pe un scaun, împinge pelvisul înainte, să se așeze cu spatele plat țin de mâini pe scaun - expirati, a reveni la poziția inițială - respirație. Se repetă de 4-6 ori.

7. Ip - la fel. ridica în mod alternativ pe mâini mai întâi unul și apoi celălalt picior, în timp ce de relaxare a mușchilor piciorului inferior, piciorului. Se repetă de 4-6 ori.

8. Ip - culcat pe spate cu boala de stomac uman, picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile la umeri. În același timp, ridică mâinile în sus și îndreptați picioarele, menținându-le pe podea - inhala, a reveni la poziția inițială - expirație. Se repetă de 6-8 ori.

9. Ip - situată pe partea dreaptă, brațul drept îndoit din cot sub cap, stânga este dreaptă, îndoit piciorul stâng de la genunchi, tras până la stomac. Ia piciorul stâng dreapta spate - inhala, a reveni la poziția inițială - expirație. Se repetă de 6-8 ori. Faceți același lucru pe de altă parte.

10. Ip - culcat pe spate, bratele pe langa corp. Alternativ ridica picioarele drepte în sus partea de deviere. Viteza medie. Run 6-8 ori cu fiecare picior.

11. Ip - se concentreze pe genunchi și mâinile ei. ridica simultan aceeași mână și picior - inhala, IP - expirație. La fel face cu cealaltă mână și picior. Se repetă de 6-8 ori.

12. Mersul pe jos, în loc de o jumătate până la două minute într-un exercițiu cu boala.