Supa Bonn: reteta pentru pierderea in greutate. Reguli de bază din meniu exemplar

În lumea de astăzi există multe diete care promit pierderea rapida in greutate. Cu toate acestea, mulți dintre ei fac să moară de foame literalmente. Pentru dieta de supa Bonn „nu este adevărat. Folosind dieta supa de la Bonn pentru a pierde un kilogram în plus câteva., Fără a epuiza el însuși la moarte.

Bonn supa dieta: Bazele

aceasta dietă Acesta a fost inventat de oamenii de știință din America datorită creșterii numărului de persoane care suferă de obezitate. Sistemul de alimentare cu energie pe baza de supa Bonn conceput pentru a ajuta oamenii într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a pierde un kilogram în plus câteva. Ca urmare, o dieta supa a devenit popular în întreaga lume, datorită comentarii pozitive, atât consumatorii, cât și oameni de știință.

In aceasta dieta, există câteva reguli de bază:

• Total se abțină de la alcool, zahar, faina si altele. Produse de cofetărie
• Consumul zilnic de apă ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri
• În respectarea dieta ar trebui să fie un proces clar, și anume, aceste produse pe care le pot fi utilizate numai în anumite zile. în unele locuri pe care nu se poate schimba zilele!
• Este necesar să se necurmatul cântarul, astfel încât să puteți viziona rezultatul. În acest caz, trebuie să te cantaresti în dimineața.
• Supa, care stă la baza dietei, puteți mânca ori de câte ori se simt foame. Se recomandă chiar și se toarnă într-un termos în dimineața, astfel încât să puteți mânca în timpul zilei.
• În unele zile a permis consumul de carne. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este de a alege carne de pui fara piele slaba sau de vita, de la care este mai întâi necesar pentru a elimina grasimea.
• Unt și ulei de floarea-soarelui sunt interzise. Pentru a face acest lucru, există doar o zi în cazul în care acesta poate fi utilizat cu un cartof copt.
• Fructele și legumele care sunt permise într-un regim alimentar pot fi împărțite în 3 grupe: arzătoare de grăsimi, blocante de grăsime și alimente cu conținut scăzut de calorii.

K szhigatelyamzhira includ în primul rând, fructele de avocado și ananas. Aceste alimente au o valoare calorică scăzută și poate trata în mod independent, cu celulele adipoase. Avocado poate fi un substitut pentru dulciuri, deoarece, datorită acizilor grași, ajută la îmbunătățirea metabolismului.

grupul blocante include mere și morcovi. Ele contin pectina, care contribuie la mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv. În timpul utilizării produselor blocante, excesul de grăsime pur și simplu nu intră în celulele organismului. De asemenea, în acest grup sunt soia. Ele contin solanina, care nu trece în sistemul circulator al colesterolului.

Necesară pentru funcționarea normală a conexiunii de fibre și fito vă oferi produse cu conținut caloric scăzut. Ele nu conțin grăsimi. Acestea includ pepene verde, pepene galben, roșii, salată și castraveți.

Bon supa dieta: Meniu

prima zi. În această zi, trebuie sa mananci supa Bonn de 3 ori. Ca o gustare, atunci când un sentiment de foame, folosesc fructe neindulcit. Bea în prima zi poate fi ceai și cafea fără zahăr și suc de afine.

2-a zi. In a doua zi a dietei trebuie doar să utilizați supa Bonn de trei ori pe zi. În plus față de cursul principal, puteți utiliza orice legume conservate sau crude, cu excepția porumb, mazăre verde și fasole uscată. Legumele sunt sfătuiți să mănânce o cantitate mică. Pentru masa de prânz, vă puteți permite un cartof copt cu unt. Bea această zi numai apa de care aveți nevoie.

treia zi. Puteți mânca supă Bonn, precum și legume și fructe. Bea, ca în ultima zi, poți doar apă. Ca o regulă, în a treia zi a dietei puteți pierde deja aproximativ 2 kg.

ziua 4. Această zi implica consumul de supa, fructe si legume permise. În plus față de apă, puteți bea și lapte.

5-a zi. Supa Bonn poate adăuga carne de vită scăzut de grăsime (300 g), și roșii. În această zi, bea doar apă.

6-a zi. Bonn Mananca supa, carne de vită și legume cu frunze. De băut - numai apă.

7-a zi. În această zi este permis să mănânce Bonn supa, orez brun și legume fierte. poate bea apă și sucuri diluate, care nu conține zahăr.

Nu este doar dieta, ci programul de ieșire de la ea. Venind de la Bonn dieta, nu se grăbesc să mănânce alimente interzise (grasimi, dulce, făină și alcool).

În primele zile ale pregătiți-vă pentru cereale pentru micul dejun, adăugând pentru a le stafide sau caise uscate. Pentru masa de prânz, mânca fierte piept de pui sau de vita cu salata verde pentru a fi reumplute cu ulei. Seara puteți mânca o omletă din 2 ouă și apă. Pentru vasul a fost mai delicios, adăugați plantele aromatice și condimente. Inainte de a merge la culcare, vă puteți permite să bea 1 lingura. iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi.

Bonn supa dieta: reteta

ingrediente:

1. țelină - 170 g
2. Morcovi - 170 g
3. Varza - 500 g
4. Varza - 300 g
5. Tomatele - 300 g
6. Green ceapa - 150 g
7. Ceapă - 150 g
8. Usturoi - 20g
9. Legume Bouillon cub - 2 buc.
10. Sos de soia - 1 lingurita ..
11. Ulei de măsline - 100 g
12. Coriandrul zdrobit - 1 lingura. l.
13. Măcinat de chimen - 1 lingura. l.
14. curry pudra - 1 lingura. l.
15. Frunze de dafin - 2 buc.
16. ardei rosu Hot - 2 păstăi
17. coriandru proaspăt și pătrunjel, ghimbir proaspăt - după gust

Mod de preparare:

• Toate legumele trebuie să fie bine spălate și tăiate în bucăți de dimensiuni mici sau medii.
• ingredientele preparate se umple cu apă și se fierbe la foc mare timp de 10 minute. Apoi, aveți nevoie pentru a găti supa la foc moderat pana cand se inmoaie.
• Atunci când vasul este gata, sezonul acesta cu mirodenii enumerate în rețetă.
• Supa rezultată se poate mânca în orice cantitate și în orice moment, atunci când doriți să mănânce.

Avantajele și dezavantajele de la Bonn dieta supa

În Bonn supa aproape nici grăsime, ceea ce explică valoarea sa calorică destul de scăzută. În plus, conținutul de proteine ​​este de asemenea mic, astfel încât nu există nici un risc de creștere a masei musculare inutile. Inclus in ceapa si varza ajuta la mentinerea necesare pentru funcționarea normală a valorii calorice a corpului, în timp ce în tomate, ardei si telina calorii aproape acolo. Datorită prezenței în ea ultimului ingredient, supa, și-l ajută să piardă în greutate.

Conținutul ridicat de o varietate de legume în rețetă fac indispensabilă în lupta împotriva beriberi. Aceasta supa poate fi consumat de către persoanele cu boli de ficat, vezică biliară, diabet si ateroscleroza.

Cu toate acestea, există anumite grupuri de oameni care o astfel de dieta este contraindicata. Deci, pentru a utiliza supa Bonn nu este permis celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, și femeile însărcinate. De asemenea, trebuie amintit că supa are un efect diuretic puternic.

Bonn supa dieta: comentarii

• Karina: Îmi place rezultatul utilizării supa Bonn. Pentru a face gustul supa mai bine, l-am transforma într-un piure, bătut cu telul intr-un blender. Mulți gust poate părea neplăcut, dar cei care iubesc legume, destul de genul acesta. Și suferă etomozhno pentru rezultat.
• Svetlana: Supa va fi un instrument excelent în pregătirea cifrelor pentru sărbători. Gatiti-l pur și simplu, toate ingredientele sunt disponibile imediat. Ca rezultat, fără sentimentul constant de foame puteți pierde până la 8 kg pe săptămână. Aceasta dieta este o mană cerească!
• Natalia: Avantajul incontestabil al unei diete este că este hrănitoare. Supa principală nu este doar scăzut de calorii si arderea grasimilor. O astfel de dieta mi-a ajutat sa scape de kilogramele in plus fara probleme.

A se vedea, de asemenea:

• Arderea grasimilor supa de spanac
• Ce a găti într-un cazan dublu?

Bonn caracteristica supa dieta este faptul că cantitatea de grăsime ars corespunde cu cantitatea de supa pe care le consuma. Prin urmare, aceste kilograme în plus picătură pe aceasta dieta nu este dificil. Nu simți foame, astfel încât asiguratul împotriva unor posibile defecțiuni.