Preparate dietetice din ouă

Ou de pui - un produs alimentar care este inima dieta proteine și alte sisteme de putere pentru pierderea în greutate. Acest ou nutriționiști recunoaștere a primit datorită proprietăților sale benefice.

Proprietăți utile de ouă

• calorii scăzut;
• Cuprinde mai mult de o duzină de vitamine și minerale, cel principal fiind de calciu;
• Îmbunătățește funcționarea creierului;
• Shell intareste oasele, unghiile, părul;
• Acesta intareste sistemul imunitar;
• Acesta reduce riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.

Este necesar să se limiteze consumul de ouă de pui pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol, care sunt predispuse la reacții alergice, cu litiază biliară și astm.

Slimming recomanda pentru a include în ouă fierte proteine ​​dietă alimentară, ci ca gălbenușul conține substanțele nutritive de bază de care are nevoie pentru a bea prime. Această opțiune nu se potrivește tuturor, atât de mult mai gustoasă va pregăti mâncăruri sănătoase, care se bazează pe ouă.

cuplu omletă

structură

• Ouă - 3 buc.
• lapte - cupa frac14-
• Unt sau legume - 1 lingura
• Patrunjelul - 20 g.
• ceapa verde - 30 gr.
• Tomate - 1 buc.
• Red piper - 1 buc.
• Sare dupa gust

preparare

1. Bateti amestecati lapte și ou, sare ușor.
2. Lubrifia forma unui omletă cu unt topit sau ulei.
3. Tomate opărire cu apă clocotită, se scoate coaja, se taie carnea.
4. Pepper tăiat în bucăți mici.
5. In partea de jos a matriței expune tomate, piper de mai sus se toarnă un amestec de lapte și de ouă.
6. Coaceți în cuptor omletă sau gatiti pe o baie de aburi.
7. Se taie ceapa verde si patrunjel, se presara cu ierburi omletă înainte de servire.

Acesta poate fi adăugat la o omletă alte legume și plante aromatice pentru gustul tau.

Salata de oua cu carne de vită macră

structură

• Ouă - 3 buc.
• vită fiartă - 200 g.
• Castravete - 1 buc.
• Ceapă - 1 cap
• mărar - 30 g.
• salata verde - 100g.
• Ulei vegetal - 2 linguri
• Sare și piper după gust

preparare

1. Cook a fiert tare ouă, coaja, tăiat.
2. Castravetele, ceapa tocătură.
3. carne de vită fiartă se taie în felii.
4. Se amestecă carne, oua, castraveti, ceapa, sare și piper.
5. Imbraca salata cu ulei vegetal.
6. Se decoreaza cu salata verde si marar.

sfaturi utile

• Cumpara ouă fără fisuri;
• A se păstra în compartimentul principal frigider;
• Păstrați recipientul, sus în jos vârful ascuțit;
• ouă proaspete pot fi stocate timp de aproximativ o lună, mai puțin de o săptămână fiert;
• Atunci când gătiți pus în apă rece, pentru a evita crăparea și scurgeri de ouă;
• Este mai bine absorbit de corp ouă fierte tare;
• Pentru uciderea tuturor organismelor dăunătoare se fierbe ouăle au nevoie de mai mult de 7 minute, iar alevinii sunt nu mai puțin de trei;
• ouă proaspete poate verifica dacă oul este mai mică în apă rece. Un ou proaspat se va scufunda;
• A doua zi, se recomandă să mănânce un ou.

Poftă bună!

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a găti un ou fiert în apă?
• pui și ouă de prepeliță crude: beneficiu sau rau?