Alimente utile și dăunătoare pentru pierderea în greutate

alimente utile și dăunătoare Există o mulțime de varietate de alimente, unele dintre ele sunt utile în utilizarea de pierdere în greutate, în timp ce altele sunt dăunătoare. Pentru pierderea in greutate sa fie redusa in calorii.

Toate produsele alimentare, în mod convențional împărțite în trei grupe:

• ergotrop, acestea sunt produse care afectează cornul secarei hipotalamus. În cazul în care prevalează în regimul alimentar, persoana se simte un val de putere și vigoare. Ele ajuta să facă față cu excesul de greutate. Acestea includ pește scăzut de grăsimi, iaurt, ceapa, hrișcă și cereale mei, brânză de vaci, piper, cafea și ceai.

• trophotropic, Trofica departament enervant, acestea provoacă oboseală, somnolență promovează, și interfera cu pierderea in greutate. Acestea includ carne de porc, lapte, carne de pui, curcan, ouă, produse de patiserie drojdie și unele legume;

• Produse un efect redus asupra autorităților de reglementare hipotalamice.
O astfel de diviziune se datorează influenței diferitelor substanțe nutritive în procesele metabolice.

Dacă în procesul de preparare a produselor ergotropnyei trophotropic mixte, va fi o neutralizare parțială reciprocă. Prin urmare, usturoi, piper negru si ceapa poate „repara“ bucătăria.

Prin urmare, pentru a spori eficacitatea dietei este necesară pentru a reduce consumul de produse trophotropic, oferind ergotrop reprezentanților și preferințele neutre.

alimente utile și dăunătoare

De multe ori, alimente delicioase care ne plac, sunt, de asemenea, cele mai nocive. Să le examinăm în detaliu.

• produse nocive

După cum știți, grăsimi animale, untură, ouă în cantități mari, carnea grasa si prajelile cu o crustă neagră.

Dulciuri și produse din făină, care includ o varietate de cookie-uri, prăjituri, bomboane și ciocolată. Desigur, dificil de a trăi fără ele, dar este posibil pentru a minimiza utilizarea lor. Sau, mai multe sanse de a le înlocui cu analogi mai utile, cum ar fi fructele uscate și miere și băuturi acidulate dulci - ceai proaspăt și apă plată.

Un efect negativ asupra sanatatii noastre si are painea alba, se adauga doar calorii goale la dieta noastră. O alternativă foarte bună este reprezentantul tărâțe, bine, că magazinele pot fi cumpărate cu ușurință.

bomboane Diverse masticabil, o varietate de batoane de ciocolată, acadele, de exemplu, acadeaua și așa mai departe, de asemenea, nu sunt utile pentru organism, deoarece acestea prezintă o mulțime de zahăr și diferite tipuri de aditivi chimici și arome și coloranți și conservanți.

Chips - produse nocive, care este atât de adorat de copii și adulți, atât de cartofi și porumb. Toate acest amestec de glucide și grăsimi, acestea nu poartă nici nici o valoare nutritivă.

O varietate de băuturi carbogazoase dulci conțin o cantitate mare de zahăr și diverse substanțe chimice, toate conservanții și coloranții sunt pur și simplu otrăvească corpurile noastre. excelent înlocuitor pentru ei apă cu lămâie și sucuri de fructe proaspete.

Produse din carne, diversitatea de cârnați conțin în compoziția lor, grăsimile care sunt camuflate înlocuitori de gust și arome. În plus, producătorii adaugă aceste materiale modificate genetic prime, de exemplu, un soia transgenice, în care acțiunea asupra corpului nu este pe deplin înțeles.

Am iubit maioneza. El este extrem de calorice, deoarece conține o mulțime de grăsimi și carbohidrați. În plus, o varietate de coloranți, înlocuitori de gust și alte „chimie“. Alternativ, puteți utiliza un analog acasă, dar în cantități mici.

Tot felul de ketchup, sosuri gata făcute și o varietate de umplere, în compoziția sa conțin o mulțime de înlocuitori de gusturi, culori și arome de nocive, din care cu siguranță nu vor avea nici un beneficiu.

Sare, sau cum este, de asemenea, numit „moartea albă“ deranjat echilibrul în organism, încercați să nu mănânce alimente excesiv de sărate, deoarece este dăunător.

Alcoolul, rău său este cunoscut tuturor, în afară de aceasta este, de asemenea, foarte bogate în calorii. Chiar și o cantitate mică de impactul negativ asupra absorbției organismului de minerale și vitamine. Prin urmare, este necesar să-l abandoneze.

Toate mesele sunt fast-food pot fi considerate dăunătoare pentru organism. Consumul de alimente grase, contribuie la formarea de radicali liberi din organism, care pot afecta regenerarea celulelor.

• alimente sănătoase

Din orice parte te uiti de mere, acestea sunt foarte utile. Ei au acizi, care se luptă cu bacterii putrefacție. În plus, ne-am dovedit utilitatea lor și a sistemului cardiovascular. influențe quercetin încetinirea creșterii celulelor canceroase. Nutritionistii recomanda sa manance o pereche de mere pe zi.

Ca parte a ceapa conține multe de producție volatile, care lupta eficient agenți patogeni. În plus, este bogat în caroten, acid ascorbic, zahăr și săruri minerale. Uleiul esențial conținute în acesta, are un efect bactericid. Este de remarcat faptul că, în timpul tratamentului termic acesta își păstrează proprietățile sale medicinale valoroase.

Usturoiul conține, de asemenea, multe substanțe utile, este eficient pentru răceli.
În nuci, o mulțime de diferite vitamine și minerale, acestea pot fi folosite ca o completare la diverse feluri de mâncare.

Peștele conține acizi grași esențiali omega-3, care reduc inflamatia, pentru a îmbunătăți circulația, reduce riscul de cancer.

Produsele lactate contin calciu, care intareste oasele. Bacteriile, care sunt conținute în acestea, un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.

De asemenea, ceaiul verde este util, miere, banane, kiwi, roșii, măsline, afine, o varietate de legume și fructe.

Amintiți-vă că o dietă corectă și echilibrată - modul pentru sănătatea dumneavoastră.

Nu uita despre asta, și să fie întotdeauna sănătos!

Tatiana medicsguru.ru