Cu alegerile alimentare

Mulți oameni vorbesc despre sanatate, ci mai degrabă pe o problemă cu ea, respins de ereditate, un mediu rău și tot felul de substanțe chimice, care este acum plin de pretutindeni. Dar, în același timp, puțini oameni amintesc ce a mâncat la micul dejun ieri. Și noi - asta este ceea ce mâncăm. Și din alimentele pe care nu am ezitat pentru a absorbi, depinde de starea noastră de sănătate și starea întregului organism.

Multe studii arata ca o dieta corecta si echilibrata poate intarzia procesul de imbatranire, reduce riscul de a dezvolta boli ereditare și de a proteja împotriva atacurilor chimice. Dar cum să facă alegerile alimentare potrivite pentru acest lucru? Nu e chiar atât de dificil.

Faptul că toate alimentele pot fi împărțite în mod arbitrar în trei categorii - ergotrop, trophotropic și neutru. În primul rând, ergotrop reprezintă alimente care promovează vitalitatea. La consumul său o persoană se simte un val de curaj și tărie.

Există o credință dovedit că prezența lor constantă în dieta poate accelera procesul de a scăpa de excesul de kilogram. Aceste produse irita ergot hipotalamus. Efectele cele mai pronunțate au iaurt, pește scăzut de grăsimi, brânză de vaci, mei și hrișcă, ceapa, ceai, cafea, piper negru.

Produsele Trophotropic preveni pierde în greutate, dar nu fără ele - restabilesc corpul. Trebuie avut grijă ca acestea nu sunt dominate in dieta - greutatea in plus de somn si altfel le-ați furnizat. Prin produsele trophotropic includ - carne de porc, carne de pasăre albă, curcan, ouă, lapte, produse de patiserie dulci, legume cu un conținut ridicat de amidon, băuturile pe bază de malț și drojdie.

Dacă de gătit este amestecat și ehrgotropnyh produse trophotropic, este posibil unele dintre neutralizarea lor. Dacă doriți să piardă în greutate, este necesar să se urmeze cu strictețe ordinea într-o mare parte din dieta au fost încă ergotrop și produse neutre.

Recente practic nici un fel afectează procesul de creștere în greutate și regenerarea celulelor. Acestea includ paste, carne de miel și carne de vită, cereale, fructe și unele legume, soia.

Să considerăm acum mai atent la alegerea produselor alimentare. Pentru a cumpăra fructe și legume - Stai cu ochii pe culoarea lor. Încercați să aleagă diferite alimente colorate - asa ca va oferi corpul tau cel mai avansat gama de vitamine si minerale.

Este recomandat sa se consume cel putin o livră de ei o zi. Cu toate acestea, în loc de fructe și legume importate - da preferință la nivel local. În primul rând, ele sunt mult mai natural, iar pe de altă parte, organismul le tratează mai bine și va procesa într-o măsură mai mare.

Atunci când alegeți produse lactate - da preferință la conținut scăzut de grăsimi, dar care nu contin grasimi. Acestea din urmă nu dau de saturație corespunzătoare și nu va fi atât de utile. Iaurt și brânză de vaci sunt necesare in dieta ta - ele conțin cantități mari de calciu.

Dar nu alege un iaurt dulce-magazin - acestea conțin o mulțime de zahăr și conservanți. Toate produsele lactate și este posibil să vă pregătiți prin cumpărarea ingredientele necesare - aluatul într-o farmacie sau supermarket.

Prin alegerea pâine și produse de panificație - se debaraseze produse fabricate din făină albă, preferă produse din cereale integrale, care au semințe, nuci, etc. Această pâine va avea un efect pozitiv asupra stomacului și a intestinelor, și nu se va adăuga greutate în plus. Amintiți-vă că mai multe cereale prelucrate - substanțele mai puțin utile în ea prezentă.

Dacă alegeți carne - încercați să găsiți piesele cu cel mai mic de grăsime. Și de cârnați și afumat mai bine să nu renunțe, ei nu vor face nici un bine, mai degrabă contrariul. Păsări de curte conține o mulțime de grăsime în piele - înainte de preparare este mai bine pentru a elimina.

Citiți cu atenție compoziția produselor achiziționate. Evitați grăsimile hidrogenate. Acestea sunt tratate cu grăsimi vegetale, care sunt foarte dăunătoare pentru corpul nostru. Acestea se găsesc în cartofi prăjiți și alte fast-food, chips-uri, margarina, unele dulciuri și biscuiți etc.

Dacă alegeți peștele - care va, de preferință, gras soiuri, care sunt bogate in Omega 3 acizi grași polinesaturați Ele sunt importante pentru functionarea normala a creierului.

De pește râu sunt, de asemenea, o mulțime de nutrienți - o cantitate mare de minerale și proteine. pești marini va furniza organismului cu iod și fosfor. Încercați să cumpere pește întreg, mai degrabă decât file și fripturi. Deci, va fi mai probabil pentru a obține un produs care nu stătut în stare proaspătă.

În general, alegerea alimentelor sănătoase nu reprezintă nimic complex. Tu trebuie să ia în considerare recomandările generale, încredere în instinctele și dorințele tale. După dorință persistentă pentru un anumit produs poate fi un semnal al unui deficit în corpul oricărei substanțe.