Fistic. Ce e înăuntru? Care sunt ele utile? Despre calorii si normale. Salata cu fistic

Există mai multe varietăți de arbori de fistic, ele cresc adesea individual, dar există și plantații cu o locație rară a acestor copaci, care, la altitudinea joasă diferă în sistem extensiv de rădăcină. nuci începe să adune recolta din iulie.

După uscare nuci de soare de calitate cad la cumpărători. De obicei, acestea sunt importate în țara noastră din Grecia fierbinte, Siria, precum și din Spania, Italia și Turcia, iar acestea sunt destul de - același produs popular în rândul populației. Care este motivul pentru popularitatea lor? Este simplu - în favoarea fistic.

• Componența fisticul

Aceste nuci au un gust excelent, cu ei combina cel mai eficient parametri cum ar fi conținutul caloric și compoziția de aminoacizi, precum și vitamine și minerale, printre care fosfor, cupru, mangan, magneziu și potasiu. Toate aceste componente au efect asupra sanatatii noastre benefice.

Fisticul sunt bogate in vitamine B, și în ceea ce privește acest lucru, ei pot chiar concura cu ficat de vită, daca mananci zece dintre aceste nuci in timpul zilei, este posibil să se satura organismul cu un sfert din normele acestor substanțe nutritive.

Nucile sunt bogate în compuși fenolici, care asigură proprietățile lor antioxidante, păstrând tineretul corpului uman, în care radicalii liberi nu distrug celulele.

Aceste fructe este prezent și este o substanță utilă, cum ar fi vitamina E, care ajută, de asemenea, pentru a întineri oragnizma, astfel încât acestea să poată fi numite chiar nuci de reîntinerire. În America, fisticul includ un prim grup de produse care au proprietăți antioxidante.

De asemenea, ele conțin substanțe, cum ar fi luteina si zeaxantina, acestea contribuie la menținerea acuității vizuale, de a promova consolidarea de susținere - aparatul cu motor, și este singura de tot felul de nuci, care conțin aceste carotenoide benefice.

Și un alt ingredient util - această fibră, și este conținut în aceste nuci, cum se spune, suficient, astfel încât în ​​treizeci de grame de ea exact la fel ca intr-o singura portie de fulgi de ovăz.

• Ce fisticul beneficii pentru corpul uman?

Trebuie remarcat faptul că consumul acestor fructe delicioase afectează organismul numai pe partea pozitivă, provocând o explozie de energie și vigoare. Datorită combinației de succes de substanțe nutritive naturale și valoarea energetică, acestea sunt perfect potrivite pentru diete terapeutice.

Caracteristica dintre ele este faptul că în timpul prelucrării, tehnologia nu implică - sau interferență externă, respectiv, acestea sunt produse alimentare ecologice și benefice. Singurele excepții sunt fructele în formă ușor sărată, acest lucru se realizează prin faptul că, înainte de uscarea lor muiată în apă sărată și se înmoaie acolo pentru un timp.

Fisticul recomandă folosirea pacienților saracit un corp de susținere a produselor alimentare. Datorită compoziției minerale bogate a sportivilor lor și să aplice acea categorie de persoane a căror activitate este asociată cu creșterea forței de muncă mentală.

Ele sunt utile în boli ale ficatului, deoarece ajută la normalizarea activității și au un efect pozitiv asupra funcției canalului biliar, prevenind pietre. Ca un mijloc suplimentar de tratament poate fi utilizat în tratamentul anemiei și hepatită.

Dacă le mănânci în mod regulat, atunci este posibil pentru a reduce riscul de cardio - vascular, vasele de sange devin mai puternice și mai rezistente, iar acestea nu vor fi întârziate de colesterol, respectiv, este posibil să se evite dezvoltarea aterosclerozei.

Este util pentru ei și bolile respiratorii folosesc. Aceste nuci sunt considerate un afrodiziac, deci cu utilizarea regulată pot spori potenta.

• fisticul de calorii si rata lor de zi cu zi

Dintre toate speciile cunoscute de fisticuri sunt printre cele mai scăzut de calorii, astfel încât o sută de grame este prezent de la 550 la 650 de calorii, iar acest parametru depinde de soiul. Prin urmare, acestea pot fi bine atribuite categoriei de produse alimentare de sănătate și să bea, chiar dacă o persoană observă o dietă specială.

În ceea ce privește utilizarea standardelor, se recomandă să mănânce pe zi, de la doar zece-cincisprezece nucleoli. În acest caz, conținutul caloric nu a depășit, și, în același timp, substanțele nutritive intră în organism în cantitate suficientă, de exemplu, fibre, vitamine și minerale.

De obicei, fistic mânca într-o formă pură, acestea sunt consumate cu cremă de brânză și căpșuni proaspete sunt folosite ca ingredient suplimentar pentru bere, se adaugă într-o varietate de deserturi. Cel mai bine este sa mananci cateva nuci ca produs independent, fără adăugiri.

• Rețete cu Fistic - salata „egiptean“

Aici este o reteta simpla, care merge bine cu fistic. Tomate din piele curată și fin cotlet, ceapa cotlet și alune doar interpretați într-un mojar. Apoi, toate ingredientele de care ai nevoie pentru a se amesteca usor si se presara cu piper roșu măcinat. Apoi, vasul ar trebui să stea timp de zece minute, și poate fi servit.

concluzie

Aceste nuci parfumate și delicioase, desigur, sunt bune pentru corpul nostru, principalul lucru - să respecte moderație în utilizarea lor, și încercați să nu mânca prea mult în cazul aplicării normelor, atunci ei vor avea doar un efect pozitiv.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru