Principalele modalități de a face cu depresia

Sunt zile cand te simti rau, ai o stare proasta si nu a vrut să facă, nu vreau să mănânce, să bea, să vorbesc cu cineva. Ai reacționa urgent la situații diferite. Inutil să spun aceste zile, există în fiecare dintre ele și este firesc. Dar dacă aceste zile devine din ce în ce mai necesară cu acest lucru au ceva de făcut. Cu o astfel de stare trebuie combătută, iar în acest articol considerăm modalitățile de bază pentru a face față cu depresie.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta lupta impotriva depresiei. Noi știm, cel puțin 11 moduri de bază pentru a lupta.

1. Du-te la o plimbare. Pentru a vă relaxa după o zi de muncă grea, nu e nimic ca o plimbare lungă. Faceți o plimbare în parc sau în pădure. Uita-te la armonia in natura te inconjoara. Respirați aerul proaspăt de pădure și cred că de ceva plăcut. Wellness va veni cu siguranta înapoi la tine.

2. somn noapte. Am tras tare pe tine o tona de probleme și două tone de necazuri? Nu te mai gândi la ele. Bea plante medicinale liniștitoare și du-te la culcare devreme. Nimic nu atât de calmeaza nervii ca un somn adânc și lung. Încearcă-l, funcționează.

3. Ascultați muzică.Muzica calmează. Stai confortabil și porniți melodiile preferate. Indiferent de stilul de muzica ar fi important pentru tine pentru a asculta dvs. preferate.

4 de rulare sau cu bicicleta. Orice fel de activități în aer liber va ajuta să uite de problemele cotidiene. Acesta poate fi fotbal, baschet, volei si alte sporturi.

5. cumpărături. Cumpara un mic cadou. Nu sta acasă și de cumpărături. Poti cumpara ceea ce a visat mult timp. Acesta poate fi, opțional, ceva scump, poti cumpara doar dreptul și lucru practic.

6. Gândiți-vă la ceea ce alții ar putea fi semnificativ mai rău decât tine. Te consideri cel mai mizerabil de pe pământ? Nu te. Milioane de oameni sunt mai rău decât vă aflați în lume. Mii de oameni au nici un loc de a trăi și nu pot mânca în mod normal. Mii, poate milioane de bolnavi în fază terminală, etc. lista poate continua și mai departe. Stai jos și în liniște judecând că nu sunt atât de rău cum crezi. Și asta nu-i așa?

7. Rade. Hohote de râs - este grozav. Citiți glume și amintesc poveștile amuzante din viața ta. Sau puteți viziona un desen animat amuzant sau comedie.

8. Desen. Puteți desena ceva, este de dorit să se folosească creioane colorate luminoase, dacă nu vă puteți cumpăra un colorat vopsea.

9. Citiți o carte. Nu l-ai citit? Nu-ți fie frică. Acest lucru poate fi schimbat prin selectarea o carte interesantă și a citit-o. Lăsați-vă purtat de lectură. Uita de grijile si citit, citit, citit. Reîncărcați bateria internă de energie noi.

10. plânge. Plansul - este o modalitate foarte bună de a scăpa de tensiune nervoasă în exces. Plângeți împreună cu un prieten, iar în cazul în care nu există, atunci doar în pernă. În curând totul va reveni la normal, și veți vedea lumea prin ochi diferiti.

11. Mananca ceva delicios. Să fie ceva ce iti place, bere, inghetata, ciocolata, banane. Cu toate acestea, o astfel de metodă este necesar să se recurgă, în cazuri rare, să nu câștige kilograme în plus.

Din aceste tehnici de bază, puteți alege una care vă ajută personal. Lupta de stat depresivă, și sunteți sigur de a câștiga.