Vitamine utile pentru sistemul nervos

Fiecare sistem de organe umane necesare vitamine. Numai atunci când va fi asigurată suficientă activitate deplină și normală a întregului organism. Sistemul nervos nu este, de asemenea, o excepție. Pentru a-l menține, precum și de recuperare au nevoie de vitamine și substanțe care pot afecta activitatea psihologică și fiziologică. Cu alte cuvinte, nu poți lăsa fără atenție oricăror simptome de tulburări ale sistemului nervos, ceea ce este banală și oboseala, și un sentiment constant de teamă și panică, modificări ale dispoziției constante, anxietate, insomnie. Având toate aceste simptome indică faptul că vitaminele utile necesare pentru sistemul nervos.

După cum se știe, celulele nervoase nu se regenera, dar lent „purta“ le în întregime posibil. Pentru aceasta aveți nevoie de o vitamina A poate fi folosit pentru a influența procesul general de îmbătrânire a organismului uman. Vitamina A poate fi obținut prin consumul de carne de vită alimente, cartofi la cuptor, morcovi, caise, piersici, unt și brânză.
Cu ajutorul vitaminei C poate proteja sistemul nervos de supraîncărcare constantă de stres și de anxietate. Aceasta vitamina promovează producția de hormoni anti-stres în organism, astfel încât pentru sistemul nervos este util să se includă în dieta de fructe și legume proaspete: broccoli, ardei, roșii, grapefruit, portocale, pepene galben, mango, lămâie și coacăze.

Activitatea fizică regulată poate declanșa oboseala, care se reflectă în sistemul nervos. Ajută la protejarea vitamina E. Prin urmare, vitaminele utile în acest caz pot fi obținute de migdale, ulei de floarea soarelui, alune, spanac, fasole.
În orice tulburări de anxietate și există o slăbire a sistemului nervos, din cauza care scade eficiența, atenția împrăștiate, a pierdut complet capacitatea de a se concentra pe ceva. Ca urmare a acestei sarcini manifestă hiperactivitatea constantă psihologică constantă. Pe fondul unei astfel de tulburare a sistemului nervos este pipernicit. Pentru a rezolva această problemă de ajutor vitaminele B1 utile, care este, de asemenea, numit tiamină. Se consideră, în primul rând, un antidepresiv, găsit în fulgi de ovăz și hrișcă, lapte, alge marine.

Este util pentru constanta efort fizic vitamina B2 sau riboflavinei. Este necesar să se asigure că organismul produce o cantitate suficientă de energie necesară, nu numai sportivii, ci și la orice altă persoană. Cu lipsa ei sunt frecvente dureri de cap, lipsa de somn normal, oboseala, si deteriorarea starea de spirit.

Încălcarea sistemului nervos se reflectă în activitatea mentală și starea memoriei. procesele de gândire sunt încetinite, starea de spirit este în continuă schimbare. Pentru a contracara un astfel de efect al stresului asupra unui organism, este necesar să se includă în dieta de vitamina B6, care promovează dezvoltarea unui acid nucleic în organism și formarea unei cantități suficiente de hemoglobină. Fara vitamina B6 in organism ar opri procesele de șaizeci! De altfel, vitamina B6 mai bine să fie achiziționate, atunci când ia o cantitate suficientă de vitamina C și produsele care conțin magneziu descris mai sus. Această combinație întărește nu numai nervos, dar, de asemenea, sistemul imunitar. Nu face fără vitamina B9, dacă doriți ca sistemul nervos nu a fost prea excitabile. Sale destul de ușor de a oferi organismului prin consumul de ficat de vită, banane, piure de cartofi, carne de porc, prune, portocale, suc, pâine din făină de grâu.

Pe starea memoriei poate influența și acumularea excesivă de produse toxice, care se formează în organism, ca urmare a diferiților factori negativi. Sub influența lor membranele creierului sunt distruse, ceea ce duce la o deteriorare a activității mentale. Lupta împotriva unor astfel de fenomene capabile de vitamina B12. Mai ales util aceasta vitamina pentru sistemul nervos al unui om bătrân. Vitamina B12 are un efect benefic asupra fibrei, care sunt disponibile în sistemul nervos, astfel încât acestea sunt reproduse rapid. Aceste vitamine benefice pur și simplu nevoie urgentă de a include în dieta dumneavoastră dacă vreodată nici o dorință de a face ceva, a existat apatie față de lume și el însuși, și într-o stare proasta se transformă treptat într-o depresie. Pentru a întări corpul și sistemul nervos trebuie să mănânce în mod regulat carne de pui, stridii, ton, de cambulă, ficat, carne de vită, iaurt, ouă. Conține aceasta vitamina este util pentru sistemul nervos, numai produse cu origine animală.

Ai observat vreodată că starea emoțională depinde în mare măsură de condițiile meteorologice? Dacă e soare și clar, și starea de spirit vesel și pozitiv. Dacă în aer liber acoperit de nori și vreme ploioasă, se pare că toată lumea se va transforma vopsea gri. Acesta este modul în care organismul se reflectă în lipsa de vitamina D. Este ușor pentru a obține, fiind pe plajă, în aer liber, în vreme însorită. Lumina soarelui conferă corpului o lumină ultravioletă utilă, datorită care îmbunătățește starea de spirit. Prin urmare, este important nu numai să ia în vitamine utile cu produsele alimentare, dar, de asemenea, să-i scoatem de tot ceea ce ne înconjoară. În fiecare zi trebuie să ieși din casă, iar în timpul zilei de lucru, cel puțin pentru câteva minute să se uite pe fereastră și va respira aer curat, și de a lua partea lor de soare ultraviolete.

Cu toate beneficiile inestimabile de vitamine trebuie amintit că numărul prea mare de ele pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra organismului. Observați măsura, nu iau nici vitamine complexe în tablete, în mod independent, - se poate face doctorul dreapta. Un om la domiciliu este destul de corect și complet la hrănit, consumul de vitamine utile cu alimente. Nu este de mirare că natura a distribuit toate vitaminele din diferite alimente: toate acestea în număr suficient trebuie să intre în organism.